10 Tips untuk Pulih daripada Kelahiran Vagina
Kami mendengar banyak tentang bagaimana kehamilan yang sukar dapat di badan, tetapi kami kurang bercakap mengenai apa yang berlaku kepada badan anda selepas penghantaran vagina. Kami telah mengumpulkan tips untuk membantu anda menyembuhkan. (Walaupun selalu bercakap dengan doktor anda!)
Juga: Tahniah pada bayi cantik anda, ibu!
1. Rehat
Mungkin ini jelas, tetapi ia juga tip yang paling mudah untuk tidak mengikuti. Anda mempunyai orang yang benar-benar baru untuk dijaga-dan jika ini adalah yang pertama anda mungkin lebih menakutkan untuk belajar bagaimana untuk menjadi seorang ibu.
Panik yang didorong oleh adrenalin yang dicetuskan oleh bayi baru lahir yang menjerit selama 20 minit terakhir dapat menjadikannya mustahil. Tetapi pastikan anda mengambil masa yang anda perlukan untuk tidur dan sembuh. Ini mungkin bermakna mendapat sokongan tambahan dan tidur ketika bayi anda tidur, kapan saja.
2. Gunakan Bath Sitz
Walaupun badan manusia direka untuk membolehkan wujud yang sepenuhnya terbentuk itu tidak bermakna ia tidak akan menyakiti.
Sekiranya anda diberikan episiotomi, atau berpengalaman, anda perlu membersihkan jahitan anda. Jika anda tidak menerima apa-apa jahitan, vulva anda masih bengkak dan lembut (dan janganlah menyebutkan apa yang mendorong bayi keluar ke hujung belakang anda). Mandi sitz akan membantu menjaga bahagian bawah kereta anda bersih dan rendam akan menenangkan kepada orang-orang yang sangat luar biasa di bawah.
3. Pakai Pek Maxi Tambahan
Selepas sembilan bulan kebahagiaan bebas, pendarahan pasca kelahiran boleh menjadi sangat berat. Kami telah menyebutkan bagaimana perkara-perkara yang lembut di sana boleh jadi, padding sedikit tambahan tidak akan menyakitkan. Meletakkan dua pad bersebelahan, atau pad tumpang dari depan ke belakang, akan memberikan perlindungan dan perlindungan tambahan. Anda juga boleh membuat "pad-sicles" dengan membasahkan beberapa pad dengan aloe vera dan hazel penyihir dan pembekuan. (Berikut adalah resipi untuk bahagian pasca partum.)
4. Pakai Undian Mesh Mereka
OK, mereka hodoh dan tidak masuk akal, tetapi melainkan jika anda mempunyai bekalan undi kapas yang besar yang anda tidak merancang untuk pernah memakai lagi, bayi-bayi itu akan berguna. Anda tidak boleh menggunakan tampon selama sekurang-kurangnya enam minggu selepas melahirkan, dan walaupun anda berlipat ganda pada pad anda, anda masih berkemungkinan mengalami limpa sekali-sekala.
Ambil beberapa pasangan tambahan dari hospital dan gunakan mereka minggu pertama di rumah. Mata Bonus apabila anda menyedari anda boleh membuangnya keluar daripada menambah tumpukan dobi.
5. Hover atau Lean
Adakah kami menyebut bahawa anda akan menjadi sakit "di sana"?
Sekiranya anda mendapati bahawa duduk di atas tandas menyebabkan lantai panggul anda menjadi teruk, cuba melayang ke atas kerusi seperti anda di tandas awam, atau, bersandar ke satu sisi. Mencari kedudukan yang selesa untuk beberapa hari pertama pasca-partum adalah keperluan.
6. Pek Es adalah Baik
Jika anda mempunyai kelahiran di hospital, ada kemungkinan jururawat pemulihan anda telah membawa anda beberapa pek ais. Sama ada anda duduk di atasnya atau anda memasukkan satu dalam undi anda, ais akan membantu menenangkan bengkak dan kelembutan.
Jangan biarkan ais lebih lama daripada 15 minit, dan pastikan anda mempunyai lapisan perlindungan antara kulit sensitif dan pek.
7. Lap dengan Pad Medicated
Witch Hazel adalah bahan aktif dalam pad buasir, dan itu bermakna mereka akan menenangkan dan menyejukkan bahagian wanita anda. Sekiranya anda salah seorang daripada ramai, ramai wanita yang telah membina buasir semasa mengandung atau melahirkan anak anda akan mahu mempunyai ini di tangan untuk membantu sakit belakang di sana - tetapi mereka juga diluluskan untuk digunakan pada tisu vagina . Gunakan pad ini untuk mengelap setiap kali anda pergi beberapa minggu pertama - bahagian bawah anda akan terima kasih untuknya.
8. Jangan Tekan
Adalah penting untuk memastikan usus anda berfungsi dengan kerap, tetapi jangan tolak atau tolak untuk membantu pergerakan. Minum banyak cecair, makan makanan tinggi serat makanan, dan ambil Colace anda untuk membantu melembutkan najis anda. Menegakkan kotoran akan meningkatkan tekanan pada bahagian-bahagian yang sudah sakit dan memerlukan penyembuhan.
9. Makan dengan sihat
Sekiranya anda normal, anda mungkin akan pergi sedikit demi sedikit setiap kali dan kemudian. Kehamilan adalah satu alasan yang baik untuk mempunyai wafel Belgia dengan krim tambahan yang disebat setiap pagi, tetapi badan anda perlu menambah dirinya sekarang. Makan makanan yang berwarna-warni (tidak, Loop Buah-buahan tidak dikira) dan pastikan anda mendapat banyak protein dan serat akan membantu badan anda sembuh, dan membuat anda berasa lebih baik, lebih cepat. Telur rebus adalah makanan snek yang sangat baik untuk makanan. Plus, pastikan untuk minum banyak air.
10. Minta Bantuan
Orang ramai mahu melawat dan berjumpa dengan bayi baru anda. Ambil kesempatan kehadiran mereka dan mintalah bantuan. Jangan terlalu malu untuk meminta mereka bersiar-siar dengan bayi selama setengah jam supaya anda dapat berehat. Tanya seseorang untuk mengambil sampah, berjalan anjing, melipat pakaian, atau memanaskan sesetengah bahan bakar-apa sahaja yang mereka lakukan adalah satu perkara yang kurang perlu anda bimbang. Jangan bimbang tentang menjadi pemimpin-anda ibu sekarang, dan "bossy" adalah nama tengah baru anda-itu amalan yang baik.