10 Makanan Terbaik Yang Boleh Meningkatkan Kesuburan Anda
Makan makanan yang betul boleh membantu meningkatkan kesuburan anda. Jika anda merancang untuk memulakan sebuah keluarga, bacalah untuk mengetahui tentang pilihan makanan yang boleh membantu anda dalam perjalanan ke ibu bapa.
Makan makanan yang betul boleh membantu meningkatkan sistem imun anda dan meningkatkan peluang anda untuk hamil. Jadi, jika anda telah cuba untuk hamil untuk sementara waktu tetapi tidak mempunyai banyak nasib, anda mungkin ingin melihat beberapa makanan terbaik untuk dimakan semasa cuba hamil. Berikut adalah senarai beberapa makanan yang akan terbukti bermanfaat semasa merancang untuk bayi:
Makanan 10 Paling Sihat untuk Mendapatkan Hamil
Sesetengah wanita mempunyai masa yang lebih sukar untuk hamil daripada yang lain. Jika anda telah mencuba, tidak berjaya, untuk hamil, maka anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil beberapa makanan terbaik untuk kehamilan. Makanan ini mempunyai potensi untuk membetulkan ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh, memberikannya dengan nutrien penting, dan juga memberikan peningkatan kesuburan yang sangat diperlukan.
Berikut adalah beberapa makanan meningkatkan kesuburan utama:
1. Sayur-sayuran berdaun hijau - Apabila ia datang kepada makanan yang menyuburkan kesuburan, sayur-sayuran berdaun hijau tepat di bahagian paling atas. Mereka kaya dengan besi, asid folik, dan antioksidan. Anda perlu membuat sayur-sayuran berdaun hijau sebagai sebahagian daripada rejimen harian anda kerana mereka juga membantu membina lapisan endometrium yang kuat dan membantu melampirkan zigot ke rahim.
2. Kubis - Kubis merupakan satu lagi makanan super kerana ia menyediakan tubuh anda dengan vitamin dan mineral penting, dan kandungan metana di indolenya membantu anda mengawal metabolisme estrogen anda. Kubis juga membantu menghalang pembentukan fibroid dan menghalang endometriosis juga (gangguan tisu yang meluruskan rahim).
3. Brokoli - Broccoli berpangkalan di antara makanan yang disyorkan untuk kesuburan kerana ia kaya dengan Vitamin C, yang membantu dalam pematangan telur serta dalam proses ovulasi. Di samping itu, Broccoli adalah makanan super kerana ia kaya dengan Besi, Asid Folks dan antioksidan bersama dengan menyediakan tubuh anda dengan protein tumbuhan penting. Selain itu, brokoli yang memakan juga membolehkan anda meningkatkan tahap besi dalam tubuh anda yang membantu mencegah anemia selepas bersalin.
4. Kentang - Walaupun kentang yang rendah hati dianggap sebagai salah satu makanan yang membantu meningkatkan kesuburan, kerana ia membantu meningkatkan pembahagian sel dalam badan anda dan bahkan meningkatkan kemungkinan ovum yang sihat. Selain itu, diet kentang yang tetap boleh memberikan tubuh anda dengan nutrien penting serta vitamin seperti B dan E.
5. Buah jeruk - Sekiranya anda hamil, anda mungkin mahu mengambil lebih banyak buah sitrus kerana ia mengandungi sejumlah besar vitamin C yang membantu memudahkan pembebasan telur dari ovari. Anda boleh memilih untuk membuat jus oren segar dan minum yang sama setiap hari ketika cuba hamil.
6. Pisang - Siklus menstruasi yang biasa dapat membantu meningkatkan kesuburan anda dan meningkatkan peluang anda untuk mendapatkan konsep dengan menawarkan masa subur yang cukup jelas di mana anda boleh bersetubuh. Mengkonsumsi pisang, yang dimuatkan dengan vitamin B6, dapat membantu mengawal siklus menstruasi anda. Selain itu, pisang juga membantu menyediakan badan anda dengan nutrien dan vitamin penting dan rendah lemak, dan menjadikannya makanan ringan yang sihat. Pilihan yang serba boleh, rasa pisang lazat dalam susu shake, sundaes ais krim, sandwic mentega kacang, dan bahkan dengan sendirinya.
7. Nanas - Apabila menyentuh makanan super yang membantu mempersiapkan anda untuk kehamilan, nanas memelihara perhatian kerana ia mengandungi jumlah mangan Mangan yang luar biasa, iaitu mineral reproduktif. Nanas membantu meningkatkan hormon pembiakan dalam badan anda. Anda boleh memotong nanas ke dalam kepingan kecil dan memakannya mentah atau mengadun dan meminum campuran.
8. Salmon - Salmon liar, ikan yang popular dan mudah didapati, adalah sesuatu yang anda boleh mempertimbangkan untuk mengambil secara berkala jika anda bukan vegetarian dan cuba hamil. Salmon kaya dengan asid lemak Omega 3, yang boleh membantu meningkatkan hormon pembiakan dalam tubuh anda. Salmon liar adalah lebih baik kerana ia dapat membantu mengawal ketidakseimbangan estrogen serta meningkatkan aliran darah ke organ pembiakan anda.
9. Karbohidrat kompleks - Karbohidrat kompleks adalah makronutrien penting dan dimuatkan dengan lemak, vitamin dan mineral penting. Sebab mengapa karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan oatmeal adalah kesuburan yang meningkatkan makanan adalah bahawa mereka sangat berkesan dalam mengawal paras gula darah anda. Pengambilan karbohidrat kompleks yang kerap boleh mengelakkan kenaikan kadar insulin yang boleh mengganggu hormon pembiakan anda. Oleh itu, jika anda sedang hamil, anda harus memasukkan karbohidrat kompleks dalam diet anda. Sejak dan, mereka juga disyorkan oleh kebanyakan program penurunan berat badan. Mengekalkan berat badan yang sihat adalah kondusif untuk hamil dengan lebih cepat apabila obesiti dikaitkan dengan menurunkan kesuburan.
10. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni - Apabila anda cuba hamil, anda mungkin ingin memasukkan lada bel dan merah, labu, kale dan sayur-sayuran lain dalam semua makanan anda. Sayuran ini dimuatkan dengan fitonutrien bersama dengan sebatian tumbuhan dan vitamin yang boleh membantu meningkatkan kesuburan anda. T juga. Inilah sebabnya mengapa anda perlu membuat sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai sebahagian daripada diet harian anda. Ingat, warna sayur-sayuran yang lebih kaya, semakin tinggi jumlah fitonutrien yang terdapat di dalamnya. Anda boleh memilih untuk memasukkan mereka dengan pasta penne anda, membuatnya menjadi smoothies, atau hanya melambungkannya dengan minyak zaitun dan goreng mereka.
Ini adalah beberapa makanan yang boleh meningkatkan peluang anda hamil. Ingat bahawa pemakanan sihat yang biasa bukan sahaja membezakan konsep tetapi juga memastikan perkembangan dan pertumbuhan bayi yang sihat. Oleh itu, jika anda dan pasangan anda merancang untuk memulakan keluarga, mungkin ada masa untuk melihat dengan lebih dekat diet anda dan mengubahnya untuk memasukkan makanan yang meningkatkan pengeluaran hormon kesuburan dan meningkatkan kesihatan umum anda. Menggabungkan diet optimum dengan nasihat pakar pakar untuk meningkatkan peluang anda.