Apa Makanan yang Perlu Makan semasa Kehamilan untuk Bayi Pintar
Pernah mahu melahirkan seorang jenius? Tidak, kita tidak bercanda.
Bayi yang bijak bukan sahaja akan memastikan kejayaan awal hidup, tetapi anak muda anda akan berterima kasih pada masa akan datang untuknya. Oleh kerana dia akan mengalami kesukaran yang agak rendah dengan kerja sekolah, dan tidak menghadapi masalah pembelajaran seperti ADHD dan CD, ia akan membantu mempercepatkan kemahiran pengekalan dan penyerapannya di dalam dan di luar bilik darjah.
Perkembangan kognitif bayi anda bermula dari dalam rahim anda dan jika anda ingin meningkatkan anak bijak secara semula jadi dengan IQ yang tinggi sejak lahir, teruskan membaca.
10 Makanan Terbaik untuk Makan Semasa Kehamilan Membuat Bayi Pintar & Pintar
Tidak heran doktor menyarankan anda mengambil Vitamin D, asid folik, dan suplemen zat besi semasa kehamilan anda. Makanan yang anda makan mungkin akan menjejaskan perkembangan kognitif bayi anda.
Adakah anda dalam konteks yang mendalam tentang apa yang harus dimakan semasa kehamilan untuk membuat bayi pintar? Kemudian inilah 10 makanan teratas yang kami cadangkan untuk ibu hamil.
Ikan Lemak
Omega-3 asid lemak adalah penting untuk perkembangan otak bayi anda. Wanita hamil mesti makan salmon untuk melahirkan anak-anak yang bijak. Bertujuan untuk makan sekurang-kurangnya dua atau lebih hidangan ikan seminggu. Pilihan lain ialah makanan laut seperti tiram yang kaya dengan iodin. Wanita hamil dengan tahap rendah yodium perlu ambil perhatian bahawa ia boleh menjejaskan kecerdasan bayi mereka jika paras yang sihat tidak dikekalkan.
Sayuran Berdaun Hijau
Dari bayam dan lentil untuk sayur-sayuran berdaun yang kaya dengan asid folik, makan buah-buahan dan sayur-sayuran anda adalah penting untuk menjaga otak bayi anda dilindungi dari kerosakan tisu. Pastikan anda membasuh semua buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum memotongnya kerana kuman memasuki daging ketika dipotong.
Asid folik dalam sayur-sayuran juga dikenali kerana mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf, menghilangkan bibir bibir dan pelbagai kecacatan jantung pada bayi. Anda juga mengurangkan risiko preeklampsia semasa kehamilan apabila anda memastikan untuk mengambil makanan atau suplemen kaya asid folik anda.
Blueberries
Blueberries adalah makanan kaya antioksidan untuk bayi anda yang akan membantu dalam perkembangan kognitifnya. Alternatif lain untuk blueberries adalah strawberi, raspberi, beri hitam, tomato, kacang, dan artichoke.
Telur
Telur tinggi protein dan rendah kalori, terutamanya telur rebus. Mereka mengandungi asid amino yang dipanggil choline yang terbukti dapat membantu perkembangan otak dan meningkatkan daya ingatan. Elakkan telur yang tidak disiapkan kerana ia mengandungi bakteria yang boleh membawa kepada penyakit.
Badam
Almond dimuatkan dengan lemak yang sihat, magnesium, Vitamin E, dan protein. Omega-3 meningkatkan otak didapati dengan banyaknya dalam badam. Mempunyai badam segar setiap hari adalah disyorkan untuk melahirkan anak-anak yang cerdas. Makan kacang semasa mengandung juga dapat membantu bayi mengembangkan kecerdasan; walnut kaya dengan Omega-3 yang sihat juga.
Yogurt Yunani
Makanan yang kaya dengan protein diperlukan untuk membentuk sel saraf yang sihat dalam rahim ibu untuk perkembangan kognitif bayi. Makanan probiotik seperti yoghurt Yunani adalah cara yang luar biasa untuk membuang kalsium kecil untuk perkembangan tulang bayi anda. Kami mengesyorkan Yogurt Greek kerana ia mengandungi kandungan yodium yang cukup di dalamnya, dengan itu menghalang berat badan yang rendah.
Keju
Vitamin D sangat penting untuk perkembangan kognitif bayi. Ibu hamil dengan pengambilan vitamin D yang rendah boleh melahirkan bayi dengan tahap IQ yang rendah. Jika anda ingin bayi pintar dengan IQ yang sihat, dapatkan dos keju anda.
Benih Labu
Biji labu dimuatkan dengan zink. Zink adalah mineral yang terkenal untuk mempromosikan struktur otak yang betul dan bantuan dalam pemprosesan maklumat kognitif. Mereka tinggi dalam pemakanan dan juga sumber antioksidan yang kaya!
Kacang
Besi diperlukan oleh badan untuk mengangkut oksigen ke sel-sel saraf di dalam otak bayi. Kacang mengandungi sejumlah besar zat besi, oleh sebab itu ibu mengandung disyorkan untuk mengambil pengambilan makanan mereka dalam diet mereka. Makanan kaya yang kaya dengan zat besi yang boleh menambah makanan anda adalah bayam, buah ara, ayam, dan kismis. Makan kismis dalam kadar sederhana untuk mengekalkan paras gula anda di cek.
Susu
Kurangnya kandungan besi pada ibu mengandung menyebabkan keterlambatan pertumbuhan mental dan besarnya mempengaruhi perkembangan kognitif keseluruhan bayi. Susu membantu dalam membangunkan fungsi kognitif yang sihat dan menyokong perkembangan otak pada bayi sebelum lahir.
Apa yang anda makan boleh menjejaskan perkembangan bayi anda. Pastikan anda memantau semua yang anda masukkan ke dalam mulut anda dan ingatlah tentang memilih makanan segar dan organik untuk dimakan semasa kehamilan untuk bayi yang bijak. Elakkan makanan yang diproses, bahan-bahan manis dan pasti mengelakkan perkara seperti alkohol, merokok, dan apa-apa yang menyumbang kepada gaya hidup yang tidak sihat. Juga elakkan daging mentah, ikan dengan merkuri, kerang mentah dan kafein kerana ini meningkatkan kemungkinan pencemaran dan keguguran.
Anda boleh mempertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan sekiranya anda mengalami kesukaran untuk memenuhi pengambilan harian besi, vitamin D, dan asid folik yang disyorkan, tetapi berunding dengan doktor tentang dos sebelum menggunakannya.