6 Tips dan Trik Untuk Dapatkan Air Cukup Semasa Kehamilan

Kandungan:

Tidak ada yang lebih penting untuk hidup daripada air, dan ketika anda sedang mengembangkan kehidupan baru yang baru di dalamnya-sangat penting untuk memastikan anda mendapat cukup. Setiap bahagian badan anda, dari sel terkecil, ke tisu, dan organ memerlukan air untuk mengawal suhu anda dan mengekalkan fungsi badan penting. Tubuh anda kehilangan air apabila anda menghirup, berpeluh, mencerna makanan, dan banyak lagi; jadi penting untuk memastikan anda menyimpan aliran air biasa kembali ke dalam badan anda.

Semasa kehamilan anda memerlukan lebih sedikit air daripada biasa

Kira-kira kira-kira sepuluh cawan air, berbanding dengan cadangan lapan cawan biasa. Semasa anda mengambil tugas untuk tetap terhidrasi, perlu diingat terdapat banyak manfaat untuk terus terhidrasi semasa kehamilan; ia boleh terus membengkak, mengelakkan buasir, jangkitan kencing, buruh preterm, paras cecair amniotik yang rendah, dan tekanan darah tinggi. Sekiranya anda menderita sakit pagi, pemikiran air boleh menjadi nauseating, tetapi menjadi kering akibat sakit pagi tidak akan membantu anda atau bayi anda.

Apabila anda bukan peminat air, ia boleh menjadi sukar untuk menjatuhkan dan meminumnya, tetapi, ada 6 petua dan helah yang mungkin membantu:

• Beli botol air mewah. Anda suka ia mungkin terdengar bodoh, tetapi sebotol yang anda suka rupa boleh memberi inspirasi kepada anda untuk terus mengisi dan membawanya bersama anda sepanjang hari, yang akan membawa kepada pengambilan lebih banyak air untuk anda dan bayi.
• Simpan cawan di tandas. Setiap kali "pundi kencing hamil" bertindak dan anda perlu lari ke tandas, isi cawan itu dengan air dan minumnya. Semakin banyak anda perlu menggunakan tandas, semakin banyak anda akan mengisi, menyebabkan anda menggunakan tandas sekali lagi. Ia sihat!
• Hiburkan air anda dengan buah atau herba. Meletakkan sedikit rasa dalam air anda boleh membantu. Anda boleh menggunakan perkara seperti timun, pudina, buah beri, nanas dan banyak lagi untuk meletakkan sentuhan yang menyenangkan di dalam air anda.
• Cuba air yang berkilauan. Jika air biasa tidak melakukannya untuk anda, cuba minum sedikit dengan sedikit.
• Makan makanan yang mengandungi air. Salad, wortel, saderi, tembikai, dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber air yang hebat.
• Ganti sendiri. Tetapkan matlamat untuk minum air tertentu setiap hari. Sebaik sahaja anda mencapai matlamat itu, ganjakan diri anda dengan minuman yang enak - seperti jus, susu, atau soda sekali-sekala.

Jika anda bimbang bahawa anda tidak mendapat air yang mencukupi, anda akan mahu mencari beberapa tanda

• Dehidrasi:
• Kulit yang sangat kering
• Mata yang tenggelam
• Tidak perlu buang air kencing atau mempunyai air kencing yang sangat gelap
• Kurang tenaga
• Pengsan
• Pening
• Peningkatan penguncupan Braxton Hicks

Sekiranya anda melihat tanda-tanda dehidrasi, pastikan anda segera menghubungi doktor anda. Sekarang bersiaplah untuk minum!