Bawang Tikus Veggie Tikki

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Bahan-bahan
• Kaedah
• Maklumat Pemakanan

Salah satu perkara yang ibu lakukan apabila anak mereka kembali dari sekolah - memeriksa kotak makan tengah hari mereka. Kepuasan yang mereka dapat apabila mereka melihat kotak makan kosong kosong tidak dapat dikalahkan. Untuk memastikan anak anda menikmati kotak makan tengah harinya setiap hari, anda perlu terus mencuba perkara-perkara baru. Berikut adalah resipi pembungkusan inovatif yang sesuai untuk kotak makan tengah hari kanak-kanak anda. Pek dalam kotak makan tengahari anak anda dan kami yakin bahawa dia akan memakannya bersih.

Masa persediaanMasa memasak10-15 minit15-20 minit

Berkhidmat

3 Orang

Bahan-bahan

3 tortilla wraps atau whole wheat chapati

Untuk Tikki Veggie Peanut

• ¼ cawan kacang panggang, tanah kasar
• 1 kentang besar, rebus, kupas dan rebus
• ¼ cawan wortel, parut
• 3 sudu besar kapsul cincang
• 3 sudu besar kacang polong
• Garam secukup rasa
• 1-2 cili hijau, cincang
• 1 sudu kecil halia parut
• 1 sudu kecil pasta bawang putih
• ½ sudu teh serbuk cili merah
• 2 sudu besar minyak untuk kuali

Untuk memasang

• 2 sudu tomato
• Bubuk bawang merah, tomato dan salad

Kaedah

Langkah 1

Dalam mangkuk besar, tambah kentang lecek, lobak parut, kapsul cincang, rebus rebus, cili hijau cincang, halia parut dan pes bawang putih. Masukkan garam dan serbuk cili merah dan separuh kacang tanah panggang.

Langkah 2

Campurkan dengan baik dan gunakan tangan anda membentuk 6 bola lancar yang sama. Stick seluruh kacang panggang di satu sisi tikkis.

Langkah 3

Letakkan tikkis yang disediakan dalam periuk tak bertapis panas dan gerimis minyak ke atasnya. Goreng sehingga mereka berwarna emas di kedua belah pihak. Apabila selesai, bawa mereka panas dan ketepikan.

Langkah 4

Ambil bungkus chapati atau tortilla. Sebarkan beberapa saus tomat. Letakkan 2 tikkis di tengah; tambah sedikit bawang, tomato dan salad. Gerimis sedikit lagi sos tomato dan gulung pinggir untuk membentuk balut.

Langkah 5

Pek itu ke dalam kotak makan tengahari anak anda bersama dengan beberapa salad. Pek sebar sachet tambahan.

Maklumat Pemakanan

376 K cal9.7 g15.6 g51.2 g71 mg793 mg730 mg

Kalori

Protein

Lemak

Karbohidrat

Kolesterol

Natrium

Potasium

Tip: Jika anda juga menambah beberapa mutiara delima segar ke tikki.