Garis Panduan Tidur Untuk Kanak-kanak Berumur 4-6

Kandungan:

Bagi sesetengah ibu bapa, mendapatkan anak-anak kecil mereka untuk tidur boleh menjadi satu proses rumit. Ini amat sesuai untuk kanak-kanak berumur 4 hingga 6 tahun. Rentang umur ini adalah masa utama dalam perkembangan anak anda, sama ada ia bermula sekolah untuk belajar membaca untuk menyesuaikan rutin tidur. Inilah garis panduan tidur anda untuk kanak-kanak berumur 4-6:

Waktu tidur

Pada saat anak kecil anda mencapai usia empat tahun, dia mungkin bernafas siang hari, tetapi itu tidak selalu berlaku. Sekiranya, bagaimanapun, pastikan untuk merancang waktu tidur dengan sewajarnya. Anak anda akan tidur sejam lagi pada waktu malam ketika dia menyesuaikan diri. Menurut WebMd, kanak-kanak dari usia 3 hingga 6 harus mendapatkan di mana saja dari 10 hingga 12 jam tidur hari. Umur 5 biasanya merupakan masa yang baik untuk melepaskan anak kecil anda dari tidur siang. Akibatnya, anak anda harus pergi tidur di mana-mana antara jam 7 malam hingga 9 malam

Mengapa ia penting

Anda mungkin mendapati diri anda tertanya-tanya jika rutin waktu tidur benar-benar membuat perbezaan. Dan sebenarnya ia berlaku. Sekiranya anak anda tidak cukup tidur, ia boleh menyebabkan perkara berikut:

• Pagi dan keletihan sepanjang hari.
• Tantrum.
• Berjalan kaki malam.
• Kesukaran menumpukan perhatian.
• Tingkah laku yang menantang.
• Meningkatkan selera makan.
• Sangat emosi.

Seperti yang anda dapat lihat, tidur malam yang baik sangat penting untuk anak kecil anda. Kurang tidur boleh membawa kepada komplikasi kesihatan di jalan raya seperti peningkatan risiko obesiti, diabetes dan hiperaktif, menurut The Sleep Lady.

Rutin

Menetapkan rutin tidur dan melekat padanya boleh sangat membantu apabila anak anda tidur setiap malam. Berikut adalah beberapa petua yang berguna:

• Hadkan gangguan: Menonton filem sebelum tidur mungkin membuat anda jatuh dengan cepat, tetapi televisyen (dan skrin elektronik lain) sebenarnya boleh menjadikannya lebih sukar untuk anak anda tidur. Pastikan untuk memantau penggunaan hiburannya sebelum tidur.
• Dapatkan fizikal: adakah anak anda mengalami kesulitan tidur? Fikirkan tentang apa yang dilakukannya pada hari itu. Adakah anak kecil anda pergi ke taman atau bermain dengan kawan? Melatonin dari cahaya matahari dapat membantu mengawal kitaran tidur anak kecil anda. Jadi jika anak anda tidak tidur, dapatkan dia di luar!
• Lihat isyarat: Ketahuilah bila anak anda sudah letih. Dia mungkin akan bercakap atau muram. Cari tanda-tanda untuk mengetahui kapan masa terbaik untuk anak kecil anda pergi ke tempat tidur untuk petang.
• Jadikannya menyeronokkan: Kebanyakan kanak-kanak mendengar perkataan "waktu tidur" dan terus mengerang. Pastikan anda tidak mengaitkan apa-apa negatif dengan sleeptime. Dapatkan anak kecil anda teruja untuk bersiap-siap untuk tidur, sama ada berus gigi, memetik baju tidur atau membaca buku. Semakin banyak anda menubuhkan rutin yang positif, ia akan menjadi kurang goyah apabila tiba masanya untuk mendapatkan shuteye.

Sekiranya masalah tidur anak anda berterusan, anda mungkin mahu bercakap dengan pakar pediatrik utama anda untuk mengetahui sama ada ia adalah sebahagian daripada masalah yang lebih besar.