Top 5 Superfood Pertama untuk Bayi
Terdapat banyak buzz tentang "superfoods" untuk orang dewasa - buah-buahan seperti delima dan kelapa, misalnya, yang dikatakan mempunyai manfaat kesihatan yang luar biasa. Kebanyakannya bukan pada senarai makanan pertama untuk bayi. Tetapi terdapat beberapa makanan suplemen yang kaya dengan nutrien untuk pemakan permulaan juga.
Tinggi vitamin, mineral, antioksidan dan fitokimia, mereka membuat pilihan yang tepat untuk makanan pertama untuk memulakan bayi anda dengan betul.
1. Alpukat
Sumber vitamin K, B6, C, folat dan serat yang baik, alpukat adalah makanan lezat dan mudah seperti pisang, dan ia mempunyai lebih banyak kalium. Dan alpukat adalah penuh lemak tak jenuh tunggal - jenis "baik" yang membantu menjaga kesihatan jantung anda. Hanya mengupas, mash dan berkhidmat.
2. Barli
Kebanyakan bayi bermula dengan beras atau oat, yang kehilangan serat apabila ditapis atau diproses untuk membuat bijirin. Mengapa tidak cuba barli? Gula yang tinggi dan kedua-dua serat yang larut dan tidak larut, barli boleh menjadi kritikal untuk trek pencernaan yang sihat. Masak dengan air dan denyut nadi ke dalam serbuk, atau denyut jelai kering menjadi serbuk dan tuangkan air panas.
3. Kentang manis
Salah satu sayuran yang paling berkhasiat, ubi keledek adalah kaya dengan antioksidan dan sumber vitamin A, C dan B6, serta serat, kalium dan besi. Tasti ketika panggang, pop bayi-bayi ini dalam oven, panggang hingga lembut, mengupas dan mash.
4. Plums
Kedua hanya untuk pelbagai beri (yang biasanya diperkenalkan kemudian, kira-kira 8 bulan), kadar plum sangat tinggi pada skala USDA untuk mengukur antioksidan. Mereka juga merupakan sumber serat dan vitamin C, A dan B2 yang baik. Rebus rebus seperti epal anda (anda juga boleh memasaknya bersama-sama-mereka membuat pasangan yang sedap!) Dan haluskan sehingga halus.
5. Herba dan Rempah
Bukan sahaja herba segar dan rempah-rempah ringan menjadikan makanan kecil anda lebih enak, tetapi juga menyediakan banyak manfaat kesihatan. Banyak herba hijau berdaun mengandungi antioksidan dan fitokimia pelindung, dan beberapa rempah walaupun mempunyai kesan anti-radang. Cuba tambah kapulaga, halia, kemangi atau pudina ke puri seterusnya bayi anda (dan kayu manis, jika dia tidak alah). Perlu diingat bahawa selera bayi lebih sensitif daripada kita; diletakkan cukup untuk anda mengesan hanya sedikit rasa.