Tips untuk Mengencangkan Kulit Belly Loose Selepas Kehamilan
Dalam artikel ini
- Kenapa Kulit Berpeluh Selepas Melahirkan?
- Apa itu Pouch Kehamilan?
- Berapa Banyak Masa Diperlukan untuk Mengurangkan Tummy Selepas Kehamilan?
- Tips untuk Mengetatkan Kehamilan Post Kulit
- Latihan yang disyorkan
- Apa yang Harus Dielakkan Walaupun Mengurangi Kulit Belly Post-Kehamilan?
- Sekiranya Anda Pertimbangkan Pembedahan Elektif?
- Perkara yang perlu diingat
Tahniah untuk menyampaikan bayi yang cantik! Sekarang bahawa bayi berada di sini, perubahan pertama yang mungkin anda perhatikan dalam badan anda adalah bentuknya. Anda mungkin mendapati bahawa anda masih mempunyai perut yang menonjol walaupun selepas bersalin. Marilah kita lihat mengapa tonjolan ini tidak hilang dan apa yang boleh dilakukan untuk mengetatkan kulit longgar ini.
Kenapa Kulit Berpeluh Selepas Melahirkan?
Kulit adalah organ terbesar dalam badan. Semasa kehamilan, banyak perubahan berlaku dan anda mungkin memerhatikan jenis varises, urat labah-labah, stretch mark (yang paling jelas) dan senarai berlangsung. Kulit membentang untuk menampung bayi yang sedang berkembang selama sembilan bulan. Oleh itu, ia mengambil banyak masa dan usaha untuk kembali ke bentuk asal anda dan mengetatkan kulit longgar selepas kehamilan.
Apa itu Pouch Kehamilan?
Otot-otot perut yang longgar, bersama-sama dengan lemak, kulit tambahan dan pengawal pelvis yang santai memberikan perut yang menggeliat selepas mengandung. Ini juga sering dirujuk sebagai kantung kehamilan.
Berapa Banyak Masa Diperlukan untuk Mengurangkan Tummy Selepas Kehamilan?
Ia akan mengambil beberapa bulan untuk kantung kehamilan untuk pergi dan bagi sesetengah wanita, ia tidak akan hilang sepenuhnya.
Tips untuk Mengetatkan Kehamilan Post Kulit
- Meningkatkan pengambilan air
Air menghidrat kulit serta menjadikannya lebih elastik dan dengan itu adalah cara terbaik untuk menjaga kulit yang ketat dan sihat. Ia juga membantu membakar kalori dengan sangat cekap.
- Menyusu
Penyusuan susu ibu disyorkan untuk umur sehingga 6 bulan. Apabila seorang ibu menyusu, kalori dalam badan akan digunakan untuk pengeluaran susu dan oleh itu ia membantu dalam kehilangan berat badan tambahan. Telah dilihat bahawa ibu menyusui menurunkan berat badan lebih cepat daripada ibu-ibu yang tidak menyusu.
- Penggunaan protein
Protein membantu pertumbuhan otot. Mereka bukan sahaja baik untuk pertumbuhan otot tetapi juga membina kolagen yang merupakan bahagian penting kulit. Kuantiti protein yang perlu dimakan bergantung kepada berat badan seseorang, aktiviti fizikal, dan jenis latihan yang dilakukan oleh orang itu. Wanita yang sihat memerlukan sekurang-kurangnya 50 gram protein setiap hari.
- Mengelupas
Cara yang baik untuk pengetatan kulit perut selepas kehamilan adalah dengan menggunakan gosok pengelupasan pada perut sambil mandi. Ini meningkatkan peredaran darah di kawasan dengan meningkatkan aliran darah. Ia juga membantu mewujudkan kulit baru yang sihat dan elastik.
- Lotion dan urut
Cuba gunakan krim yang mempunyai kolagen, vitamin K, vitamin C, vitamin E dan vitamin A. Ini membantu kulit longgar untuk menjadi tegas. Selepas anda memohon losyen, pastikan anda mengurut kawasan dengan baik. Aliran darah yang lebih baik menjadikan kulit kelihatan tegas. Anda perlu menggunakan losyen dan urut sekurang-kurangnya dua kali sehari.
- Latihan kekuatan
Latihan kekuatan boleh dimulakan sebaik sahaja badan digunakan untuk senaman yang kerap dan hanya selepas doktor memberikan rawatan yang sama. Semasa latihan kekuatan, kontrak otot yang membantu membina kekuatan. Pada masa yang sama, ia meningkatkan komposisi badan dan membantu mengurangkan lemak.
- Minda Sihat
Apabila kelihatan seperti anda tidak dapat kehilangan fluff tambahan, ia boleh mengganggu dan mengecewakan. Pada masa ini, pastikan anda tetap tenang dan ingatkan diri anda bahawa kehilangan flab tambahan memerlukan masa. Berdasarkan jenis badan, ia mungkin berbeza dari orang ke orang. Bersabar dengan diri sendiri dan menenangkan diri dengan mendengar muzik atau melakukan aktiviti luar.
- Balut Spa
Bungkus spa membantu kulit menjadi kuat tetapi ia bersifat sementara. Bungkus detoksifikasi dan melembutkan kulit bersama dengan pengetatan kulit.
Latihan yang disyorkan
Sebaik sahaja doktor memberikan rawatan untuk melakukan aktiviti, ia akan menjadi lebih baik untuk mula bersenam kerana membantu dalam memperkuat otot dan membantu membakar kalori.
Tidak ada cara untuk mengurangkan lemak dari kawasan tertentu di dalam badan. Untuk kehilangan lemak dari satu kawasan yang terkonsentrasi badan, lemak badan keseluruhan perlu dibakar. Dengan persetujuan doktor anda, mulakan melakukan senaman kardiovaskular selama 3-5 hari seminggu selama 20 minit.
Latihan lain termasuk papan. Pada mulanya, mulakan dengan melakukan dua atau tiga papan dan cuba memegang mereka selama 15 saat. Perlahan, apabila masa berlanjutan, meningkatkan tempoh hingga 30 saat. Melakukan satu papan selama 30 saat adalah baik untuk otot-otot teras dalam tubuh.
Apa yang Harus Dielakkan Walaupun Mengurangi Kulit Belly Post-Kehamilan?
Ketekunan adalah sangat penting apabila anda berusaha untuk kehilangan lemak perut. Anda tidak akan melihat perubahan dalam sekelip mata, tetapi konsistensi pasti tidak akan dibayar. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda ingat:
- Jangan mengikuti diet kemalangan; walaupun ia kelihatan seperti anda akan menurunkan berat badan lebih cepat. Kemungkinan berat badan apabila anda menyelesaikan diet kemalangan anda adalah sangat tinggi dan oleh itu ia bukan pilihan yang mampan. Juga untuk meningkatkan keanjalan kulit, lebih baik kehilangan berat badan secara beransur-ansur. Jangan kelaparan diri dari makanan atau berikan makanan untuk diet.
- Elakkan katil penyamakan kerana ia boleh membahayakan kulit anda dan mengeringkannya.
- Elakkan menggunakan sabun yang mempunyai sulfat kerana ia boleh mengeringkan kulit dan dengan itu merengsakan kulit.
Sekiranya Anda Pertimbangkan Pembedahan Elektif?
Tuck tummy atau abdominoplasty adalah cara untuk menghilangkan kulit yang berlebihan dan mengetatkan otot. Sentiasa ingat bahawa ini bukan alternatif untuk mengurangkan berat badan atau senaman. Rujuklah doktor dan bercakap mengenai pilihan yang tersedia dan paling sesuai untuk anda.
Perkara yang perlu diingat
- Sekiranya memerlukan lebih banyak masa untuk mengencangkan kulit anda, jangan kecewa. Ingat bahawa tubuh anda telah memelihara kehidupan di dalamnya selama 9 bulan. Juga, kehilangan berat badan berbeza dari orang ke orang kerana jenis badan yang berlainan.
- Mengekalkan diet yang sihat.
Mengurangkan kulit adalah keadaan biasa yang berlaku selepas kehamilan. Anda boleh membentuk semula dengan sihat dengan mengikuti petua yang disebutkan di atas.