Ini 19 Alasan Boleh Menjadi Kenapa Anda Tidak Berat Badan!
Anda telah berusaha untuk menurunkan berat badan dalam setiap cara yang mungkin, walaupun mengambil masa untuk bersenam, dan dengan ketat mengekalkan diet. Tetapi pakaian lama sebelum penyampaian anda telah tergelincir di dalam almari pakaian, diabaikan. Penurunan berat badan adalah masalah yang sangat nyata dan sangat biasa di kalangan wanita, terutamanya selepas kehamilan. Tetapi walaupun berada di dalam diet, mengira kalori, dan makan sihat, anda TIDAK BOLEH kehilangan berat badan. Apa yang lebih buruk, lemak perut lebih keras daripada sebelumnya. Apa yang berlaku di bumi?
Nah, sebab sebenar tiada kena mengena dengan badan anda. Anda tidak sengaja melakukan kesalahan yang menyokong dan mengarahkan anda untuk mendapatkan daripada kehilangan kilo yang ditakdirkan! Untuk mengurangkan berat badan sasaran yang boleh dicapai untuk anda, kami telah mengumpulkan alasan utama yang datang dengan cara anda. Baca, faham dan mula menerapkannya dengan segera untuk mendapatkan laluan yang betul.
19 Alasan Mengapa Anda Tidak Dapat Kurangkan Berat
1. Anda sedang tidur terlalu kurang
Kami faham bahawa ibu-ibu mempunyai masa yang sukar untuk mendapatkan tidur yang cukup tetapi percaya kepada kami apabila kami mengatakan ini - tidak mendapat 6-8 jam tidur akan memastikan bahawa lemak perut melekat untuk kebaikan! Tidur yang tidak mencukupi dan mencetuskan hormon selera yang merangsang selera makan yang hanya membuat anda makan lebih banyak tetapi masih kurang tenaga kerana anda letih.
2. Anda tidak mengira kalori dengan betul
Anda berhati-hati untuk tidak melebihi jumlah kalori anda, tetapi adakah anda pasti bahawa anda mempunyai angka yang betul? Walaupun sedikit perbezaan dapat menghalang anda daripada kehilangan kilo tambahan itu. Betusan terbaik adalah untuk berunding dengan pakar pemakanan untuk mengetahui berapa banyak kalori yang anda perlukan. Cabut nombor menjadi 4-5 hidangan kecil sehari untuk meningkatkan metabolisme anda.
3. Anda tidak cukup minum air
Air tidak hanya penting untuk kanak-kanak; ibu memerlukan banyak juga! Air mengisi anda sebelum makan, dengan itu mengekalkan bahagian anda di dalam cek. Ia juga mempercepat metabolisme dan menghilangkan nafsu yang tidak sihat - semua perkara yang anda akan menjadi mangsa jika anda tidak minum 8-10 gelas sehari!
4. Selendang, baju longgar semua yang anda pakai
Ya, pakaian longgar lembut dan selesa dalam cuaca ini, tapi hei, bagaimana dengan imej tubuh anda? Tidak memakai pakaian yang dipasang bermakna anda tidak peduli bagaimana anda melihat yang motivasi buruk untuk penurunan berat badan. Semak ibu-ibu kesilapan fesyen yang biasa ini menjadikan yang sebenarnya bermakna anda meletakkan berat tanpa menyedarinya!
5. Anda tidak makan apa-apa sebelum bersenam
Apa yang berlaku apabila anda bekerja di perut kosong? Anda membakar kalori dari otot, bukan lemak! Sila pastikan anda mempunyai gigitan dan minum air sebelum bersenam.
6. Cubaan harian anda adalah satu-satunya penyelesaian penurunan berat badan anda
Menjadi ibu dan isteri, anda mempunyai tangan anda penuh. Walau bagaimanapun, tugas yang dijalankan semata-mata tidak akan membantu anda mengurangkan berat badan. Idea yang lebih baik adalah untuk mengembalikan pesanan anda. Anda boleh melakukan ini dengan meningkatkan kelajuan anda ketika berjalan ke pasar, atau jogging tangga bukan eskalator.
7. Anda tidak mempelajari label makanan yang cukup rapat
Hanya membeli makanan kesihatan tanpa mengkaji komposisi adalah idea yang mengerikan. Makanan oiften ini mempunyai bahan pengawet, pemanis buatan dan bahan-bahan lain yang tidak begitu sihat selepas semua!
8. Anda tidak bersantai atau menikmati diri sendiri
Tidak, kami tidak mengatakan ini hanya untuk membuat anda berasa baik. Moms mempunyai masa yang sukar untuk berehat dan pembentukan tekanan membawa kepada peningkatan berat badan. Bagaimana? Tekanan memicu tubuh anda untuk makan lebih banyak, dan kami bermaksud makanan lemak tinggi dan gula tinggi. Sila menikmati aktiviti yang menyeronokkan seperti menari, menghabiskan masa dengan anak anda, dan ya, walaupun membeli-belah!
9. Makanan suami anda tidak sihat
Di sini anda menghitung kalori dan di sini suami anda makan keluar, splurging pada pencuci mulut dan tidak bersenam sama sekali! Ia menjadi sukar untuk melekat pada matlamat kecergasan anda jika pasangan anda tidak berkongsinya. Beritahu dia mengenai perkara ini.
10. Anda memakan bahagian yang terlalu besar
Satu kesilapan kehilangan berat badan yang biasa dilakukan oleh wanita yang sihat adalah untuk mengabaikan fakta bahawa makanan yang sihat boleh membawa kepada peningkatan berat badan jika bahagian tidak dikawal. Berdasarkan berat badan dan gaya hidup anda, pakar diet boleh membantu anda memahami saiz bahagian yang ideal untuk anda. Tulis semua yang anda makan dan berapa banyak sepanjang hari untuk memastikan anda menyedari apa yang telah anda masukkan ke dalam badan anda.
11. Anda makan terlalu sedikit
Tunggu, bagaimana ini boleh menjejaskan penurunan berat badan? Ia boleh. Kelaparan sendiri merosakkan metabolisme anda dan menjadikan anda lebih lapar untuk makan seterusnya. Anda juga akan menjadi snek banyak yang merupakan idea buruk lain apabila anda berusaha untuk bersandar dan bermakna.
12. Kaca soda itu sahabat baik anda
Apa musim panas tanpa segelas soda sejuk? Nah, jika ini adalah anda, penurunan berat badan tidak akan pernah berlaku! Soda tidak mempunyai manfaat kesihatan sama sekali tetapi dibungkus dengan gula yang memperluas pinggang anda dengan senyap. Cuba penyejuk musim panas yang sihat ini pada masa akan datang anda memerlukan minuman.
13. Anda makan semasa berdiri
Tidak ada masa untuk makan apa-apa dengan anak-anak berjalan lancar semasa percutian musim panas? Nah, idea yang tidak baik! Makan semasa berdiri sering membawa kepada makan tanpa pemikiran dan tidak baik untuk metabolisme anda sama ada.
14. Anda lupa tentang diet anda semasa makan
Hanya kerana makanan restoran kelihatan lebih sihat daripada rakan sampahnya tidak bermakna ia bagus untuk anda. Ia masih boleh mempunyai lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan. Sekiranya anda mempunyai rancangan untuk makan, bijak membuat keputusan terlebih dahulu mengenai apa yang anda inginkan berdasarkan berapa banyak kalori yang mungkin terdapat.
15. Anda hanya makan makanan tanpa lemak dan gula-gula nol
Ia adalah mitos bahawa makanan yang tidak lemak dan tanpa gula sangat sesuai untuk orang yang cuba menurunkan berat badan. Kajian telah membuktikan bahawa mereka sebenarnya boleh mengandungi lebih banyak kalori kerana mereka dimuatkan dengan penambah rasa seperti garam dan pemekat. Jika anda mempunyai keinginan, makanan ringan pada barangan yang sihat seperti epal atau segelintir kacang. Berikut adalah senarai makanan ringan untuk anda!
16. Anda tidak pernah membenarkan diri anda merawat
Sekiranya anda berfikir pizza kek burger atau kek coklat boleh membunuh rancangan berat badan anda, berfikir lagi. Tidak membenarkan diri anda melayan sekali seketika hanya membuat anda kaku, tertekan dan lebih cenderung untuk mendapatkan berat badan.
17. Selepas bersenam, anda makan semua barangan yang salah
Apa yang anda makan selepas bersenam? Ramai di antara kita hanya hamil tanpa mengira semua kebaikan yang dilakukan oleh senaman! Snek post-latihan yang sesuai sepatutnya sekitar 150 kalori dan tidak lebih lagi. Buah seperti epal atau pisang adalah pertaruhan terbaik anda.
18. Rutin senaman anda tidak mempunyai kardio
Jika anda terlibat dalam latihan berat badan dan yoga, tambahkan beberapa latihan kardio ke rejim kecergasan anda untuk menaik taraf tabiat yang sihat untuk penurunan berat badan sebenar. Ia akan melakukan keajaiban untuk badan anda dan membantu anda dalam mengurangkan berat badan. Anda juga boleh berunding dengan jurulatih profesional yang baik yang akan menguraikan pelan latihan penurunan berat badan untuk anda.
19. Anda tidak berjalan-jalan
Adakah anda melakukan senaman? Jadi ini bermakna anda tidak perlu berjalan kaki, bukan? Salah! Berjalan membantu anda membersihkan kepala anda, mempercepatkan metabolisma anda, mengekalkan tahap tenaga anda dan sebenarnya alat berat badan dengan sendirinya.
Berapa banyak kesilapan di atas yang anda buat sepanjang hari? Pasukan kami telah membuat sedikit sahaja!
Penurunan berat badan tidak perlu menjadi cabaran jika anda hanya terus memakan sihat, kekal aktif dan menjauhkan diri daripada dosa kecergasan ini! Dan jika anda ingin lebih banyak inspirasi dan tips daripada ibu-ibu sebenar seperti diri anda, ikuti Weight Loss dengan WorldOfMoms hari ini!