Mengambil Vitamin B2 (Riboflavin) semasa Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apakah Riboflavin?
• Kepentingan Vitamin B2 dalam Kehamilan
• Mengesyorkan Pengambilan Harian untuk Wanita Hamil
• Kekurangan Riboflavin
• Sumber Makanan Vitamin B2
• Soalan Lazim

Vitamin B2 atau Riboflavin adalah salah satu vitamin paling penting yang diperlukan oleh tubuh semasa mengandung. Ia mempunyai beberapa manfaat dan kekurangan vitamin ini semasa kehamilan boleh menyebabkan banyak komplikasi kepada ibu serta bayi.

Apakah Riboflavin?

Riboflavin adalah vitamin yang terdapat di bawah kumpulan Vitamin B. Badan memerlukannya untuk memetabolisme lemak dan protein. Ia juga membantu mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang diperlukan untuk memberi tenaga kepada tubuh. Riboflavin didapati dalam banyak makanan harian kami, tetapi kerana ia larut dalam air, ia mudah disingkirkan daripada badan. Oleh itu, adalah penting untuk memasukkan makanan yang kaya dengan Vitamin B2 dalam diet harian anda. Ia membantu merawat migrain dan ectasia kornea.

Kepentingan Vitamin B2 dalam Kehamilan

Riboflavin atau Vitamin B2 sangat penting semasa kehamilan. Berikut adalah sebab mengapa anda perlu meningkatkan pengambilan Vitamin B2 semasa mengandung.

• Morning sickness dan mual boleh membuat anda penat semasa hamil. Tetapi jika anda mengambil Vitamin B2 dalam jumlah yang betul, anda boleh memerangi keletihan dan merasa bertenaga.
• Ia membantu dalam perkembangan tulang bayi, sistem saraf, dan otot pada rahim.
• Kekurangan vitamin ini boleh mencetuskan preeklampsia atau dapat memaksimumkan peluang bayi mengalami cacat lahir, jadi mungkin anda sedar betapa pentingnya vitamin ini.
• Riboflavin membantu dalam penyerapan zat besi yang menghalang anemia semasa mengandung.
• Ia juga mencegah kekejangan otot yang biasa berlaku semasa kehamilan.

Mengesyorkan Pengambilan Harian untuk Wanita Hamil

Suplemen vitamin B2 semasa hamil perlu diambil hanya jika ia ditetapkan oleh doktor anda. Selain itu, badan mendapat cukup Riboflavin melalui diet yang sihat dan multivitamin yang ditetapkan oleh doktor anda semasa hamil. Umumnya, kira-kira 1.2 - 1.3 miligram Riboflavin disyorkan. Walau bagaimanapun, semasa kehamilan, peningkatan 0.3 - 0.4 miligram dalam pengambilan harian vitamin biasanya dicadangkan.

Kekurangan Riboflavin

Kekurangan riboflavin berlaku apabila diet kita kurang daripada jumlah yang disyorkan Vitamin B2. Ini menyebabkan lesi kulit, lesi dalam saluran pencernaan, atau kadang-kadang gangguan neurologi.

Beberapa gejala gangguan Vitamin B2 termasuk:

• Mengeringkan dan mengeringkan permukaan bibir kering
• Bengkak bibir
• Ulser dan retakan di sudut mulut
• Rashes dan kulit bersisik pada skrotum dan vulva
• Ulser lidah
• Mata yang sangat sensitif, merah dan gatal
• Numb hands
• Gangguan neurologi yang membawa kepada kepekaan yang kurang untuk sentuhan dan suhu

Sumber Makanan Vitamin B2

Banyak barangan makanan yang digunakan di dapur India adalah sumber Riboflavin yang baik. Sebahagian daripada mereka disenaraikan di bawah. Sekiranya anda hamil, anda boleh membuat makanan ini sebahagian daripada diet anda, tetapi berunding dengan pakar pemakanan anda sebelum memakannya.

• bijan
• Kacang tanah
• Benih Kedelai
• Pistachio
• Biji sawi
• Kacang gajus
• Capsicum
• Cowpeas
• Serbuk susu skim
• Gram bengal
• Moong dal
• Kacang rama-rama
• Walnut
• Gandum
• Red Lentil
• Gram hitam
• Gram kuda
• Millet jari
• Jagung
• Yoghurt
• Telur
• Bayam
• Badam
• Cendawan
• Rajma

Soalan Lazim

Antara soalan yang sering ditanya mengenai riboflavin semasa mengandung adalah seperti berikut.

1. Siapa yang Berisiko Kekurangan Riboflavin?

Wanita hamil, khususnya vegetarian, menderita laktosa atau intoleransi gluten atau mengalami gangguan makan seperti anoreksia, mungkin mempunyai kekurangan riboflavin.

2. Adakah Selamat Ambil Tambahan Riboflavin semasa Kehamilan?

Suplemen vitamin B2 harus diambil hanya selepas berunding dengan doktor atau hanya jika ditetapkan oleh doktor.

3. Adakah Ia Perlu Makan Makanan Kaya Riboflavin Setiap Hari Semasa Kehamilan?

Riboflavin yang larut dalam air akan dikeluarkan dari badan melalui air kencing, hempedu, dan peluh. Tubuh tidak dapat menyimpan banyaknya. Oleh itu, adalah penting untuk makan makanan kaya riboflavin setiap hari.

4. Bolehkah Anda Mengambil Suplemen Vitamin B2 semasa Hamil?

Suplemen vitamin B2 semasa kehamilan boleh diambil hanya jika ia telah ditetapkan oleh doktor. Jika tidak, diet yang sihat termasuk sayur-sayuran berdaun hijau, daging, bijirin, bijirin, susu skim, yoghurt, kacang, telur, dan suplemen multivitamin pranatal yang ditetapkan oleh doktor cukup mencukupi untuk memenuhi dosis riboflavin yang disyorkan harian untuk wanita hamil.

5. Apa yang Berlaku Jika Anda Mengambil Banyak Vitamin B2 semasa Kehamilan?

Kerana riboflavin adalah larut dalam air, ia disingkirkan daripada badan melalui air kencing, peluh, dan hempedu. Oleh itu, jarang sekali terdapat peluang badan yang mempunyai kelebihannya. Walau bagaimanapun, overdosis riboflavin dan kehamilan pada masa yang sama boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan:

• Cirit-birit
• Kencing manis yang kerap
• Kepekaan kepada cahaya
• Reaksi alergi seperti sarang, bengkak bibir, lidah atau muka
• Dalam kes yang jarang berlaku, seseorang mungkin mengalami reaksi alergi yang teruk atau masalah pernafasan

Walaupun mempunyai paras normal riboflavin adalah mandatori semasa kehamilan, terlalu banyak dengan mengambil makanan tambahan boleh menyebabkan komplikasi kesihatan. Ia mungkin menimbulkan risiko kepada anda dan juga bayi anda dalam rahim. Oleh itu, ambil dalam jumlah optimum dan jika anda mempunyai keraguan, anda boleh berjumpa dengan doktor anda.