Gejala Stres Anda Harus Diperhatikan

Kandungan:

Dalam artikel ini

Apakah Stres?
Tanda dan Gejala Stres
Akibat Tekanan Jangka Panjang

Tekanan adalah sesuatu yang semua orang mengalami dalam kehidupan seharian mereka. Dari mengambil tanggungjawab baru untuk mendapatkan dipecat atau melalui peristiwa-peristiwa kehidupan utama, apa pun boleh memberi tekanan kepada kita. Ia adalah tarikan yang tidak dapat dilihat atau tidak dapat diterima oleh emosi yang melangkaui seluruh tubuh dan memberi kesan kepada diri anda.

Apakah Stres?

Tubuh kita mempunyai tindak balas lawan atau penerbangan. Apabila dicetuskan, kortisol dilepaskan dan serangan panik. Tekanan adalah apa yang kita panggil di bawah tempoh payung untuk perasaan kecemasan, kesedihan, panik, kehilangan harga diri, dan apa-apa emosi yang negatif atau melemahkan. Ini pada asasnya tindak balas badan kami terhadap sebarang perubahan yang memerlukan tindak balas atau pelarasan.

Tanda dan Gejala Stres

Tekanan muncul bersama isu kesihatan lain dan boleh bertanggungjawab untuk merosakkan kualiti hidup anda dalam pelbagai cara. Kadang-kadang ia kelihatan dengan cara yang halus seperti rasa sakit mendadak dan kesakitan yang mendadak manakala dalam keadaan lain, ia menjadi sangat jelas apabila anda pingsan daripada migrain. Kami akan membincangkan beberapa gejala tekanan yang paling biasa di bawah dan memberitahu anda apa yang harus diperhatikan.

Emosi

Tanda-tanda dan gejala tekanan emosi adalah:

Kekecewaan yang melampaui kata-kata, kemarahan, dan perubahan mood.
Rasa terkejut oleh emosi atau perasaan segera di mana keadaan mengawalnya.
Menjadi obsesif tentang memperoleh atau kehilangan kawalan.
Tidak dapat bertenang atau tenang selama ini, selalu mempunyai keperluan untuk mempersoalkan atau perdebatan setiap tindakan.
Mengelakkan hubungan sosial dan mengasingkan diri anda.
Merasakan bersalah atau perasaan tidak berharga dan putus asa.
Kemurungan dan kecemasan yang melampau.

Fizikal

Tanda-tanda fizikal dan gejala tekanan adalah:

Kehilangan libido atau pemacu seks yang rendah.
Pertindihan dan pergerakan usus tidak teratur.
Cirit-birit.
Insomnia.
Kurang selera makan.
Ejakulasi pramatang dan disfungsi erektil kronik (ED) adalah gejala fizikal tekanan pada lelaki.
Sakit kepala dan migrain.
Masalah penghadaman.
Menggilitkan gigi anda atau menguatkan rahang anda.
Sakit di dada dan gejala-gejala tekanan lain di jantung seperti palpitasi.
Denyutan jantung tidak teratur.
Ketegangan pada otot dan sakit pada tulang / sendi.
Kekeringan di dalam mulut.
Mempunyai masalah menelan.
Lethargy.
Kekurangan tenaga atau demotivasi.

Kognitif

Tanda dan gejala kognitif adalah:

Menjadi bimbang sepanjang masa.
Hilang ingatan.
Lumpuh mental atau mendapatkan beku.
Penghakiman yang rosak.
Menjadi negatif dan merasai segala-galanya.
Kurangnya organisasi dan koordinasi.
Panik yang berterusan.
Berlebihan atau meniup sesuatu di luar perkadaran mereka.

Kelakuan

Tanda dan gejala tingkah laku adalah:

Menggunakan dadah atau penyalahgunaan bahan.
Perubahan mendadak tingkah laku terhadap orang lain.
Memotong diri atau merosakkan diri.
Mengambil alkohol atau minum berlebihan.
Menindih dan melarikan diri kerja.
Kekurangan selera makan atau kecenderungan makan terlalu banyak.
Menggigit kuku anda.
Fidgeting dan berjalan terus-menerus terus-menerus.

Selain itu, terdapat beberapa gejala stres lain yang biasanya diabaikan kerana ia adalah perkara biasa:

Sakit kepala

Sakit kepala adalah gejala tekanan. Ia termasuk sakit kepala ketegangan yang digambarkan sebagai sensasi berdenyut di dahi anda. Ia hampir seolah-olah seseorang itu membalut dahi dengan band. Selain sakit kepala, anda juga boleh mendapatkan migrain dan pemadaman apabila mereka menjadi tidak tertanggung.

Tidur Rendah Berkualiti

Jika anda tidur banyak dan masih anda merasa bahawa anda tidak berehat, mungkin kerana tekanan. Terlalu banyak tekanan membawa kepada malam-malam yang tidak dapat tidur dan boleh menyebabkan insomnia juga.

Selesema dan Selesema

Tindak balas sistem imun anda menurun apabila tahap tekanan anda tinggi dan sebaliknya. Ini bermakna anda akan lebih mudah mendapatkan selsema atau selesema. Anda juga boleh jatuh sakit lebih kerap daripada yang anda harapkan.

Penghakiman Awan

Kegelisahan adalah sihat apabila ia dalam jumlah yang kecil kerana naluri anda untuk terus hidup, tetapi jika anda mengalami perasaan cemas tanpa sebab atau berasa terkejut, mungkin disebabkan oleh tekanan. Terlalu banyak kebimbangan membawa kepada apa yang kita panggil 'pemikiran kabur' atau penghakiman mendung. Anda akan mempunyai masa yang sukar untuk membuat panggilan yang tepat apabila situasi kritikal timbul. Istilah klinikal untuk kebimbangan yang berlebihan adalah gangguan kebimbangan umum.

Kehilangan Kepentingan dalam Seks

Seks adalah satu bentuk ungkapan diri dan berkongsi kasih sayang dengan pasangan anda. Apabila anda melalui stres kronik, anda mungkin merasakan sejenis pemotongan dengan pasangan anda. Ini membawa kepada kehilangan minat atau pemacu seks yang rendah, yang menjejaskan libido dan prestasi seksual anda.

Perubahan dalam Perilaku

Anda mungkin mendapati diri anda kurang sosial atau tidak bersedia bersikap mesra dan terbuka dengan orang lain. Mungkin anda juga menarik diri daripada tetapan sosial dan terus terkunci di dalam bilik anda. Semua ini dikaitkan dengan tekanan hebat.

Mendapatkan Cedera Lot

Menjadi kekok, mempunyai koordinasi mata-mata yang ceroboh, tergelincir terlalu kerap, dan terdedah kepada kemalangan adalah beberapa tanda-tanda tekanan. Jika anda patah kaki anda, anda akan merasakan kesakitan yang mungkin berkurang apabila anda berehat, dan meningkat apabila bergerak. Sekiranya anda bersenam terlalu banyak kerana tekanan, anda mungkin tidak dapat menyedari betapa banyak tekanan yang dikenakan pada tubuh anda. Ini boleh menyebabkan keretakan atau tekanan tulang dan sendi anda.

Rasa seperti seorang Mangsa

Kadang-kadang anda mungkin merasakan bahawa seluruh dunia menentang anda tidak kira apa yang anda lakukan. Tugas harian mudah anda akan menjadi sangat sukar - seperti bangun dari katil, menuang secawan kopi, atau melaporkan kepada bos anda. Anda akan merasa seperti anda mendapat hujung pendek kayu dan sentiasa mengadu, walaupun seseorang cuba untuk menghibur anda. Pada penghujung hari, anda memandu orang lain dengan pesimisme dan negatif. Ini adalah tanda tekanan yang jelas dan menunjukkan bahawa anda memerlukan masa atau masa untuk mencerminkan diri dan berehat.

Tindakan membunuh diri

Dalam kes-kes stres yang melampau, orang sering memotong atau merosakkan dirinya sendiri. Anda pada mulanya dapat merasakan keseronokan dari rasa sakit, tetapi sebenarnya, cara yang tidak sihat untuk mengatasi. Keterukan memotong kemajuan apabila dibiarkan dan dalam kes yang teruk, orang bunuh diri. Memotong diri adalah tanda / gejala stres - seperti bendera merah.

Sudah tentu, ini adalah beberapa tanda umum, tetapi di bawah ini kita telah meneliti apa yang harus anda cari jika anda ditekankan.

Akibat Tekanan Jangka Panjang

Tekanan tidak berhenti dengan kesan jangka pendek. Sekiranya anda meninggalkannya dan tidak mengambil langkah untuk membetulkan perasaan anda, anda akan mempunyai beberapa kesan jangka panjang. Berikut adalah senarai kesan berikut yang boleh berlaku:

1. Disfungsi Seksual

Dalam kes tekanan, lelaki mungkin mengalami ED kronik dan harga diri yang rendah ketika datang ke prestasi seksual di tempat tidur. Mereka juga boleh ejakulasi secara matang atau kehilangan minat dalam seks sama sekali. Wanita mungkin merasakan kehilangan libido dan anda tidak akan berasa senang ketika datang ke orgasme.

2. Masalah Kardiovaskular

Jika anda mempunyai tahap kolesterol, diabetes atau tekanan darah yang tinggi, maka tekanan anda adalah buruk bagi anda. Ini kerana tekanan boleh meningkatkan tekanan darah anda dan mengetatkan degupan jantung anda. Dalam kes-kes yang teruk, jika faktor kesihatan adalah betul, ia membawa kepada permulaan strok atau serangan jantung yang tiba-tiba.

3. Tabiat yang tidak sihat

Akhirnya, kejutan terbesar yang berlaku kepada mereka yang mengalami stres kronik adalah perkembangan tabiat yang tidak sihat. Ini mungkin bermakna memukul bar terlalu kerap, melangkau pekerjaan apabila ia kritikal, permusuhan terhadap rakan sekerja atau hanya bekerja dengan senyap dan tidak berinteraksi sama sekali. Orang yang ditekankan boleh ditarik balik secara sosial dan membangunkan mekanisme penangguhan yang tidak sihat. Dalam kes yang teruk, mereka juga boleh mengambil pergaduhan dengan orang yang tidak dikenali dan mendapatkan masalah tanpa alasan.

4. Obesiti

Obesiti adalah penunjuk tekanan yang jelas. Apabila seseorang ditekankan, dan tidak mempunyai cawangan yang sihat, mereka mungkin akan makan terlalu banyak. Dari masa ke masa, bentuk makan ini tersilap untuk mengembangkan cinta terhadap makanan. Dan sebelum mereka tahu, mereka akhirnya mendapat banyak berat badan. Pengambilan berat badan terlalu banyak membawa kepada komplikasi kesihatan lain seperti diabetes, hipertensi, tekanan darah tinggi, penyakit hati berlemak, dan banyak lagi, yang akhirnya membawa kepada kematian atau mengurangkan jangka hayat apabila dibiarkan tidak terkawal.

5. Masalah Kulit dan Rambut

Kesan jangka panjang tekanan juga termasuk penurunan rambut, jerawat, dan ekzema. Masalah kulit dan rambut muncul apabila seseorang ditekankan untuk jangka panjang.

6. Masalah penghadaman

Gejala tekanan seperti mual atau muntah, kembung, pedih ulu hati, dan mulut mulut boleh menyebabkan kesukaran menelan, mengunyah, meminum, dan memakan makanan. Kadang-kadang, orang juga mengalami senak dan sembelit.

Tidak semua orang bertindak balas dengan cara yang sama. Sesetengah orang berkembang maju di bawah tekanan dan mungkin tidak menyedarinya. Tetapi penting untuk menyedari bahawa tekanan merosakkan kesejahteraan keseluruhan anda apabila anda tidak mengambil perhatian mengenainya. Inilah sebabnya mengapa berlatih beberapa teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, beberapa bentuk seni, dan kesedaran membantu. Sekiranya anda merasa tertekan, dapatkan sedikit masa untuk bercakap dengan rakan-rakan, bersosial, dan jangan mengasingkan diri anda.

Seperti yang mereka katakan, jangan bawa emosi kamu; Kongsi perasaan anda - kerana akan ada orang yang dapat membantu anda menamatkan kesengsaraan anda. Sekiranya anda tidak mempunyai seseorang untuk bercakap, anda boleh menghadiri sesi terapi atau kaunseling untuk nasihat dan bantuan tambahan.