Gejala Depresi Semasa Kehamilan

Kandungan:

Sesetengah wanita mendapati bahawa mereka gembira dan gembira sepanjang banyak kehamilan mereka. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kemurungan kehamilan, anda tidak bersendirian. Hampir 13% wanita mempunyai gejala kemurungan semasa mengandung.

Tidak ada sebab khusus, tetapi dianggap sejarah keluarga kemurungan, perubahan hormon, penyalahgunaan yang lalu, kebimbangan kehamilan, kesulitan lalu mengandung, dan tekanan hidup yang lain boleh membawa kemurungan kehamilan.

Sokongan untuk Kemurungan Semasa Kehamilan

Sekiranya anda berasa biru semasa kehamilan anda, penting untuk menubuhkan sistem sokongan selepas bayi dilahirkan. Bercakap dengan rakan kongsi dan rakan anda dan ahli keluarga tentang apa yang anda perlukan - jangan malu untuk meminta pertolongan! Perkara-perkara ini juga boleh membantu kemurungan kehamilan.

• Makan makanan yang sihat dengan makanan kecil. hidangan kecil membantu mengimbangi tahap gula dalam darah anda, yang boleh meningkatkan mood anda.
• Senaman! Walaupun anda mungkin tidak dapat menjalankan maraton, anda masih boleh melakukan beberapa bentuk latihan. Berjalan, pilates, yoga, dan latihan lembut lain boleh membantu, terutama jika anda boleh bersenam dengan rakan.

Meditate. Teknik relaksasi boleh membantu. Jika anda merasa bermeditasi bodoh, pergi mendapatkan urut atau pedikur sebaliknya.

• Bercakap dengan rakan-rakan. Bercakap tentang kemurungan kehamilan anda boleh membantu.
• Mengambil bahagian dalam aktiviti yang anda nikmati. Dapatkan keluar dan lihat filem atau pilih hobi.

Perubahan emosi

Perubahan ayunan adalah bahagian kehamilan biasa, tetapi jika anda sangat marah atau cemas, atau menghadapi masalah tidur atau berasa sedih, anda harus berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda mengenai gejala kemurungan anda.

Sesetengah wanita berasa malu jika mereka tertekan semasa kehamilan mereka - selepas semua, ini sepatutnya menjadi masa yang bahagia dalam hidup anda. Walau bagaimanapun, tidak ada sebab untuk berasa malu.

pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mencadangkan kumpulan atau terapi individu atau kaunseling. Anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi tingkah laku kognitif untuk mengubah corak pemikiran negatif anda. Akhir sekali, jika depresi kehamilan anda tidak bertindak balas terhadap rawatan ini, doktor anda mungkin mahu menetapkan antidepresan. Terdapat beberapa yang dianggap selamat semasa kehamilan.

Kemurungan kehamilan boleh menakutkan, tetapi anda tidak perlu menderita dalam diam. Hulurkanlah bantuan dan anda boleh menikmati sepanjang kehamilan anda.