Tips Penjagaan Kesihatan Musim Panas yang Spektakuler
Musim panas membawa dengan haba yang tak tertahankan, kelembapan, keresahan, dan peluh! Dengan ibu-ibu perlu sentiasa dalam perjalanan, anda perlu mengikuti petua kesihatan untuk musim panas untuk memegang anda dengan baik. Satu dos yang baik untuk berjaga-jaga yang mencukupi, dan anda boleh membuang jalan ke musim panas.
Dengan peningkatan suhu, peluang dehidrasi, dan kulit anda menjadi lebih gelap (terima kasih kepada pencuci matahari), musim panas bermaksud masa untuk memberi tumpuan kepada kesihatan anda. Bagaimanakah anda melakukannya apabila anda perlu memilih barangan runcit dari kedai dan membawa anak-anak ke sekolah dan kelas aktiviti mereka? Terdapat beberapa petua yang hebat yang boleh anda ikuti untuk tetap bersesuaian, sihat, dan bahagia. Berikut adalah beberapa tip keselamatan musim panas yang akan melindungi anda dari bulan-bulan yang sangat panas, tidak kira betapa sibuknya jadual anda.
Cara Hidup Sihat semasa Bulan Panas Panas
1. Tetap Terhidrat
Air sepatutnya menjadi kawan terbaik anda pada musim panas. Pastikan anda minum sekurang-kurangnya setengah botol air apabila anda bangun. Satu lagi 2 liter perlu mencukupi keperluan kesihatan anda untuk baki hari itu. Sekiranya anda adalah ibu yang menghidupkan gim atau menjalankan carpool untuk mengambil anak-anak anda dari sekolah, pastikan anda membawa sebotol air bersama anda. Ia akan menjadikan anda sesuai, terhidrat, dan sihat sepanjang hari.
2. Terlibat dalam Latihan
Musim panas itu menuntut agar anda melangkah keluar dan berusaha untuk tetap bersesuaian. Di antara mencungkil sehingga merawat dan menjaga rumah anda, penting untuk melibatkan diri dalam Zumba, aerobik, atau aktiviti fizikal lain yang anda suka. Luangkan masa untuk menikmati luar rumah yang hebat dan memilih berbasikal, berenang, atau permainan tenis untuk kekal bersambung dengan alam semula jadi. Kumpulkan anak-anak anda ke taman di waktu petang. Semasa mereka bermain di ayunan, pergi dan berjalan kaki di sekitar taman. Berolahraga adalah salah satu tip kesihatan musim panas terbaik, yang akan pergi jauh untuk menjaga minda dan tubuh segar sementara anda berani panas. Musim musim panas adalah kondusif untuk mengurangkan berat badan, cepat. Jadi bangun dan aktif!
3. Perjalanan Keluarga
Walaupun perjalanan keluarga mungkin tidak memberi faedah kepada anda secara fizikal, ia membantu anda berehat - tidak ada lagi perancangan makan dan menjaga rumah dengan teratur. Rancang bercuti singkat dengan seluruh keluarga pada musim panas ini. Anda boleh menggunakan selebihnya semasa anda memanjakan deria anda dan bersenang-senang dengan anak-anak anda dalam lingkungan yang bebas daripada rutinitas. Keadaan mental yang sihat akan membantu anda kekal sihat secara fizikal. Selain itu, ini akan memberi anda masa yang cukup untuk mengikat dengan anak kecil dan suami anda. ||
4. Buah-buahan
Yang terbaik dan juiciest buah-buahan boleh didapati pada musim panas. Stokkan buah-buahan ini, dan pukulkan panas dengan mereka dan bukannya es krim atau coklat. Buah-buahan seperti tembikai, muskelon, oren dan betik menyejukkan badan dan meningkatkan imuniti. Minumkan segelas jus lemon atau jus oren pada waktu pagi sebelum menjatuhkan anak-anak di sekolah dan pada waktu petang sebelum anda keluar untuk berjalan kaki petang. Ini akan menjadikan anda terhidrasi dan bertenaga. Ingat, makan makanan yang sihat pada musim panas akan menjadikan kulit anda bahagia, dan tubuh anda dilindungi.
6. Suplemen Pemakanan
Satu lagi tip kesihatan musim panas adalah untuk mengambil suplemen pemakanan supaya anda dapat dengan cepat menjembatani apa-apa jurang pemakanan yang mungkin anda alami pada masa ini. Mengambil makanan tambahan akan membantu meningkatkan kesejahteraan fizikal anda sambil memberi anda tenaga untuk menangani tugas-tugas rumah tangga dan tugas-tugas ibu. Pengambilan vitamin B kompleks yang biasa akan memastikan tenaga selular anda mengalir - ini bermakna mengucapkan selamat tinggal kepada kemurungan, tekanan, dan keletihan. Vitamin lain yang perlu anda sertakan adalah vitamin C, yang melindungi tubuh anda daripada tekanan dan bahan pencemar kimia. Anda juga boleh mencuba ginseng Siberia (untuk tekanan), hawthorn berry (untuk jantung) dan akar licorice (untuk pencernaan dan tenaga).
7. Perlindungan Matahari
Walaupun anda mungkin banyak bersenang-senang di bawah matahari apabila mengajar anak anda bagaimana untuk berenang, adalah perlu untuk melindungi diri anda dari pendedahan yang terlalu mendalam. Melabur dalam topi, sepasang cermin mata hitam, dan losyen pelindung matahari yang mempunyai nilai SPF yang tinggi adalah penting. Gel Aloe sangat baik untuk perlindungan terhadap matahari juga, kerana ia menjadikan kulit anda segar dan membantu melegakan sinaran matahari. Pastikan anda memakai cermin mata hitam semasa anda menanti kelas tarian anak anda. Sunrays boleh membahayakan mata anda dengan cara yang lebih banyak daripada satu. Berhati-hati!
Sebagai seorang wanita, penting untuk memastikan semua aspek kehidupan anda seimbang. Petua keselamatan musim panas ini akan membantu anda terus sihat melalui musim panas. Lagipun, terdapat banyak yang terletak di atas bahu anda dan sedikit kemunduran kepada kesihatan anda boleh membawa rutin keseluruhan rumah menggulingkan.