11 Tips Mengemukakan Untuk Moms Kejururawatan, Kerana Ia Tidak Intuitif
Apabila ia menyusukan dan mengepam, terdapat lengkung pembelajaran yang pasti bagi mana-mana ibu pertama kali. Ia boleh menjadi janggal pada mulanya, untuk sekurang-kurangnya. Maksud saya, adakah anda pernah mempunyai mesin (atau orang lain untuk perkara itu) yang disambungkan kepada buah dada anda memaksa cecair sebelum ini? Saya tidak juga. Dan sebagai tidak menyenangkan seperti yang berbunyi, menyusu - dan mengepam, jika anda membiarkannya - sebenarnya boleh menjadi salah satu perkara yang paling menakjubkan yang akan anda lakukan sebagai seorang ibu. Untuk membantu anda melengkapkan kurva pembelajaran berkata, ada beberapa tips mengepam yang tidak ternilai untuk ibu-ibu yang menyusu yang tidak boleh dilepaskan.
Sama ada anda baru dalam adegan pam, atau hanya memerlukan beberapa pro-tips untuk membantu pembekalan anda, anda berada di tempat yang betul. Saya hanya akan keluar dan mengatakannya - mengepam bukan yang paling besar. Ia boleh menjadi stres dan meletihkan, terutamanya jika anda juga menyusu. Mengimbangi jadual, mengekalkan bekalan anda, dan berusaha untuk membentuk beberapa bentuk penjagaan diri boleh menjadi banyak untuk dikendalikan. Tetapi ia benar-benar terkawal dengan sedikit penyediaan, penjadualan dan (menunggu untuk itu) kelonggaran. Tidak peduli matlamat anda untuk mengepam dan menyusukan, ini akhirnya adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk bayi anda, jadi jangan berkeringat barang-barang kecil dan dapat mengepam!
1 Tahu Rancangan Anda Untuk Memompa
Adakah anda mengepam hanya untuk menambah apabila anda tidak boleh bersama dengan bayi anda? Adakah anda mengepam dan bekerja sepenuh masa di luar rumah? Mengetahui apa yang "matlamat pam" anda akan membantu anda membuat jadual yang lebih baik.
2 Tetapkan Jadual
Badan anda menghasilkan susu terbaik apabila ia berada dalam jadual. Putuskan apabila anda akan mengepam dan apabila anda akan menyusu dan melekatinya.
3 Melabur Dalam Pam Kualiti
Pam kualiti tidak hanya akan menyelamatkan anda bimbang ia tidak berfungsi atau pecah, tetapi pasti akan membantu anda mengeluarkan susu yang paling dalam sekurang-kurangnya masa.
4 Santai
Apabila ia mengepam masa, pastikan anda berada dalam persekitaran yang anda boleh berehat. Jika anda sedang bekerja, pergi ke suatu tempat peribadi. Melihat foto bayi anda juga boleh membantu merangsang refleks letupan, jika anda menghadapi masalah menghasilkan susu semasa anda berada jauh dari bayi.
5 Pam Dalam Antara Pakan
Sekiranya anda mengepam selepas menyusu bayi anda, bekalan anda mungkin terlalu rendah untuk mendapatkan apa-apa jumlah sebenar dari pam. Cuba jadualkan beberapa kali di antara penyusuan di mana anda boleh mengepam walaupun beberapa minit.
6 Pam Kedua-dua Payudara Sekali
Kebanyakan wanita mendakwa bahawa mengepam kedua-dua belah pihak sekali gus menghasilkan jumlah paling banyak susu dalam separuh jumlah masa.
7 Pam Untuk Masa Pendek, Lebih Sering
Liga La Leche mencadangkan pam untuk jangka masa yang lebih pendek (10-15 minit) lebih kerap pada siang hari. Ini boleh membantu anda mengepam lebih banyak susu di setiap tempat duduk dan meningkatkan bekalan anda.
8 Pam Selepas Masa Tidur Dan Hal Pertama Dalam Pagi
Sebelum anda terharu, ingat bahawa sesi anda tidak perlu lama. Mengepam selepas tidur kecil anda akan menambah makanan tambahan, meningkatkan bekalan anda. Selain itu, kebanyakan bekalan manusia adalah yang tertinggi pada waktu pagi - jadi ambil kesempatan daripadanya.
9 Pam Selepas Anda Mandi
Mengambil pancuran hangat, atau menggunakan kompres panas, boleh membantu aliran susu anda lebih mudah, jadi anda menghabiskan lebih sedikit masa untuk merangsang let-down.
10 Tetap Terhidrat
Menghidrasi semasa menyusu - terutamanya apabila anda mengepam juga - adalah salah satu perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan. Ia akan membantu mengekalkan bekalan anda dan memastikan anda tidak berkurang.
11 Berhati-hati
Penjagaan diri semasa menyusu dan mengepam sangat penting. Pastikan anda makan, minum, dan cukup tidur. Dan ingatlah untuk berehat, mengetahui bahawa bagaimanapun, anda akan melakukan yang terbaik untuk bayi anda.