Tidur Sejurus Selepas Makan - Adakah Ini Buruk untuk Anda?
Dalam artikel ini
- Kenapa Kita Biasanya Rasa Mengantuk Selepas Makan
- Bagaimana Tidur Segera Selepas Makan Mempengaruhi Kesihatan Anda?
- Berapa Lama Sekiranya Anda Tunggu Pergi Ke Tidur Selepas Memiliki Makanan?
- Makanan ringan yang sihat untuk anda
- Adakah Makan Terlalu Mengekang Tidur?
Kebanyakan kita suka menikmati makan tengah hari petang kami, atau kami suka menikmati snek malam lewat sebelum bersara untuk hari itu. Anda mungkin sering tertanya-tanya adakah ia baik untuk tunda selepas anda makan. Tidak syak lagi bahawa kita sering berasa mengantuk setelah makan tetapi kita bererti bahawa kita perlu mengejar tidur atau sepatutnya kita menunggu lama sebelum berlengah-lengah? Nah, ia mungkin bukan idea yang baik untuk makan selepas makan. Tidur sebaik sahaja makan makanan mungkin tidak baik untuk badan anda.
Kenapa Kita Biasanya Rasa Mengantuk Selepas Makan
Sebaik sahaja anda selesai makan makanan anda, otak anda memberi isyarat kepada organ-organ untuk memulakan mencerna makanan. Peredaran darah menjadi lebih tertumpu di sekitar sistem pencernaan. Perubahan dalam keamatan bekalan darah memberi kesan kepada otak juga. Kekurangan darah ke otak boleh membuat anda merasa mengantuk atau mengantuk.
Bagaimana Tidur Segera Selepas Makan Mempengaruhi Kesihatan Anda?
Badan anda sangat diperlukan untuk mencerna makanan yang anda makan untuk mendapatkan tenaga, dan ia boleh melakukannya jika anda duduk dalam kedudukan tegak. Walau bagaimanapun, apabila anda tidur selepas makan, anda tidak membenarkan badan anda melaksanakan fungsi ini, sehingga membawa kepada beberapa perkara berikut:
1. Ia Boleh Membawa Berat Keuntungan
Segera tidur selepas makan boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Ini kerana tubuh anda perlu membakar kalori yang anda makan dari makan, tetapi sebaliknya, anda tidur, yang bermaksud badan anda akan menyimpan kalori ini. Lebih banyak kalori di dalam badan membawa kepada peningkatan berat badan. Pendek kata, tidur selepas makan membuat anda gemuk.
2. Ia Boleh Menyebabkan Refluks Asid
Refluks asid adalah keadaan apabila kandungan perut anda didorong kembali ke kerongkong anda. Refluks asid menyebabkan sensasi terbakar di rongga dada anda. Ini berlaku apabila anda tidur sebaik sahaja makan makanan anda.
3. Ia Boleh Menyebabkan Masalah Penghadaman
Sekiranya anda tidur selepas makan tengahari atau makan malam, makanan anda tidak boleh dicerna dengan betul. Makanan yang tidak boleh dicernakan boleh menyebabkan masalah pencernaan seperti gas, pedih ulu hati, keasidan, kembung perut, kembung, dsb.
4. Ia boleh menyebabkan strok
Tidur dengan segera selepas makan boleh meningkatkan peluang anda untuk mengalami strok. Ini kerana makanan yang tidak dapat dicerna dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam kadar gula darah dan tekanan darah, dan dalam kes-kes yang teruk, ia juga boleh mengakibatkan strok.
Berapa Lama Sekiranya Anda Tunggu Pergi Ke Tidur Selepas Memiliki Makanan?
Adalah disyorkan agar anda membiarkan tubuh anda mencerna makanan yang anda makan sebelum anda menekan butang tunda. Walaupun barang-barang makanan yang berbeza mungkin mengambil masa yang berlainan untuk mendapatkan pencernaan, baiklah menunggu sekurang-kurangnya 2 hingga 4 jam untuk tidur setelah makan.
Makanan ringan yang sihat untuk anda
Walaupun ia bukan idea yang baik untuk mengunyah apa-apa sebelum tidur, kadang-kadang, rasa lapar yang mendadak mungkin menyerang, dan kami mungkin mahu makan sesuatu. Kami mencadangkan anda makan sesuatu yang sihat dan berkhasiat, bukannya menumpahkan kalori yang tidak berguna. Berikut adalah beberapa cadangan yang sihat yang boleh anda gunakan untuk membendung keperluan malam snek:
- Segelas susu hangat dengan madu adalah pilihan yang sihat, dan anda juga akan tidur nyenyak.
- Cawan yoghurt rendah lemak juga mudah di perut anda.
- Keropok gandum bersama dengan sesetengah mentega kacang adalah ideal untuk meletakkan perut yang menggeliat untuk berehat.
- Cawan bijirin bijirin penuh dengan susu rendah lemak.
Sekiranya penyerang lapar pada jam yang ganjil, ini adalah makanan ringan yang boleh dimakan tanpa berfikir dua kali. Elakkan makanan yang berlemak, goreng atau kalori kerana mereka bukan sahaja sukar merangsang sistem penghadaman anda, tetapi juga boleh menyebabkan masalah tidur.
Adakah Makan Terlalu Mengekang Tidur?
Makanan dan tidur mempunyai hubungan yang sangat kompleks dan menarik. Sesetengah makanan boleh menyebabkan tidur sengit dan membuat anda tidur seperti bayi. Kemudian ada makanan seperti coklat, minuman tenaga, soda, dan lain-lain yang boleh membuat kita berjaga-jaga luas apabila dimakan sebelum berlanggar. Oleh itu, kita perlu berhati-hati tentang apa yang kita makan dekat dengan tidur kerana ia boleh memberi kesan langsung kepada tidur kita. Juga, jika anda mengambil makanan anda sebelum tidur, terdapat kemungkinan yang baik bahawa anda mungkin mengalami rasa keasidan atau pedih ulu hati, yang akan memberi kesan kepada anda tidur dengan baik.
Ada orang yang mungkin tidak terjejas sama sekali dengan apa yang mereka makan dekat dengan waktu tidur, tetapi itu tidak bermakna mereka harus makan apa sahaja yang mereka inginkan kerana tidur mereka tidak terganggu. Nah, persoalannya bukanlah tidur, tetapi ia mengenai makanan yang tidak dicerna. Oleh itu, tidur selepas makan atau berbaring selepas makan tidak dianjurkan.
Adalah penting untuk anda meninggalkan jurang antara waktu makan dan waktu tidur. Makan makanan yang sihat dan berkhasiat sebelum tidur, mengelakkan makanan yang tidak sihat dan memilih snek malam yang tepat adalah beberapa perkara yang baik yang boleh anda lakukan untuk tidur yang baik dan kesihatan yang baik. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami sebarang masalah pedih ulu hati, refluks asid atau sebarang masalah berkaitan dengan tidur, kami mencadangkan agar anda berjumpa dengan doktor anda dan diperiksa segera untuk mengesahkan sebarang keadaan perubatan.