Hari rehat! Gunakan Hari ini untuk Recharge Kebugaran
Walaupun off hari boleh bermakna duduk di sofa sepanjang hari atau keluar untuk berjalan kaki singkat dengan pasangan anda, tidak ada apa-apa yang salah tentang hal itu. Cara terbaik untuk beristirahat hari dari senaman adalah menyegarkan badan dan minda anda untuk latihan hari berikutnya.
Kepentingan hari rehat dalam rutin senaman tidak boleh dilemahkan. Gunakan hari ini untuk berehat otot anda dan pulih kekuatan anda.
Mengambil istirahat dari rutin senaman anda memberi badan anda masa untuk menyembuhkan dan merasakan kembali segar untuk sesi hari berikutnya. Jangan merasa bersalah, rehat ini membuat anda lebih baik daripada bahaya. Berikut adalah beberapa cara untuk menghabiskan hari anda dari cabaran kecergasan.
Apa yang Akan Dilakukan pada Hari Kecergasan Anda?
1. Walking Fit
Pada hari anda di luar gim, anda boleh melakukan senaman berjalan - seperti berjalan kaki di dalam masyarakat anda - untuk memastikan masa kecergasan berjalan. Berjalan membantu membakar kalori dan juga akan membantu meningkatkan kesejahteraan. Sentiasa ingat bahawa jenis berjalan yang anda lakukan pada hari anda hendaklah mengikut kadar kecergasan anda. Jangan terlebih buat. Mengambil hari dari bekerja keluar akan melayani anda dan tubuh anda dengan baik.
2. Tinggal Limber
Tidak mahu keletihan walaupun pada hari yang lepas? Anda sentiasa boleh mengambil bantuan roller urut untuk melakukan senaman ringan. Roller buih akan membantu unknot yang menarik otot. Ia juga akan memberi badan anda tenaga yang diperlukan untuk kekal lentur. Satu atau dua latihan regangan pada hari yang lepas akan membantu memanjangkan otot. Hamstring, anak lembu dan peregangan belakang adalah berkesan dan harus diamalkan walaupun pada hari-hari anda bekerja. Ia akan menghalang otot anda daripada mengetatkan.
3. Berenang
Berenang di dalam air biru sejuk di kolam renang adalah cara yang baik untuk melibatkan otot anda pada hari yang tidak jauh. Kolam terutamanya tekanan rendah kerana memerlukan tenaga yang sangat sedikit. Latihan berenang ringan akan membantu merangsang sistem otot dan kardiovaskular tanpa menjejaskan sendi anda dengan buruk. Anda sentiasa boleh mengambil anak kecil anda untuk berenang dengan anda. Ini adalah cara terbaik untuk mengambil hari rehat dari senaman anda.
4. Cari Zen anda
Latihan yang sengit harus diikuti dengan hari yang tenang. Apa cara yang lebih baik untuk mencari zen anda daripada dengan melakukan yoga? Yoga berkesan dapat berfungsi sebagai cara untuk pemulihan aktif setiap hari. Setiap sendi dalam badan anda akan diletakkan dengan gerakan yang berbeza yang menenangkan. Latihan ini adalah senaman mobiliti yang sempurna yang anda perlukan tanpa mengatasi otot anda pada hari yang lepas. Pengajar yang baik membuat semua perbezaan.
5. Kegembiraan Berbasikal
Ekspedisi berbasikal kecil di sekitar blok anda pada waktu pagi akan membantu anda berasa segar dan diremajakan. Meminjam basikal anak anda jika perlu. Berbasikal ialah senaman semula kecergasan kecergasan yang hebat pada hari cuti. Ia tidak berat dan akan melonggarkan otot-otot badan. Ini adalah latihan yang sempurna untuk hari rehat.
Hari rehat latihan sentiasa dialu-alukan. Mereka membantu berehat badan anda untuk menghadapi cabaran pada keesokan harinya. Anda boleh makan makanan untuk merasa baik. Walau bagaimanapun, berhati-hati untuk tidak melampaui batas. Menjaga matlamat kecergasan anda dalam minda akan menjadi peringatan kenapa anda tidak sepatutnya melepaskan hari untuk diberikan juga.