Sekiranya Wanita Hamil Makan Blueberry?

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Adakah selamat untuk makan Blueberries semasa Kehamilan?
• Mengapa Blueberries Baik untuk Kehamilan?
• Faedah Kesihatan Makan Blueberry untuk Bayi
• Resipi lazat menggunakan Blueberries
• Kesan Sampingan Makan Blueberries semasa Kehamilan
• Perkara yang perlu diingat

Blueberries sangat sihat dan kaya dengan nutrien. Mereka dianggap sebagai superfood yang kaya dengan vitamin c, kalium, dan folat (sejenis asid folik yang semulajadi). Semasa prasangka dan kehamilan awal, wanita dinasihatkan untuk mengambil folat memainkan peranan penting dalam perkembangan tiub saraf bayi. Ia juga membantu mencegah dan merawat jangkitan saluran kencing semasa mengandung.

Adakah selamat untuk makan Blueberries semasa Kehamilan?

Ia sememangnya selamat untuk dimakan Blueberries semasa mengandung. Walau bagaimanapun, memakan buah yang melebihi kuantiti tidak dianjurkan.

Mengapa Blueberries Baik untuk Kehamilan?

Blueberries bukan hanya lazat tetapi kaya dengan nutrien yang diperlukan semasa kehamilan. Disebutkan di bawah adalah beberapa manfaat memakan blueberry.

1. Blueberries kaya dengan Potassium yang membantu dalam mencegah dan mengawal Hipertensi semasa kehamilan.
2. Mereka juga mengandungi Vitamin C yang membantu dalam menguatkan imuniti dan oleh itu menghalang jangkitan semasa kehamilan.
3. Sebagai sumber yang baik serat larut dan tidak larut, blueberry membantu dalam pencernaan dan mencegah buasir dan sembelit semasa kehamilan.
4. Mereka membantu wanita hamil untuk mengekalkan berat badan dalam pemeriksaan.
5. Buahnya banyak terdapat dalam anti-oksidan yang membantu dalam mengurangkan tekanan semasa mengandung.
6. Makan Blueberries semasa hamil membantu mencegah pra-eklampsia.

Faedah Kesihatan Makan Blueberry untuk Bayi

1. Blueberries mengandungi folat yang penting untuk mencegah kecacatan kelahiran seperti Spina Bifida.
2. Mereka kaya dengan kalsium dan polifenol yang membantu dalam perkembangan tulang pada janin.
3. Mereka menghalang penghantaran pramatang yang disebabkan oleh masalah kesihatan semasa mengandung seperti hipertensi.
4. Vitamin C yang hadir dalam buah ini membantu badan menyerap Besi yang mengurangkan risiko berat lahir rendah pada bayi baru lahir.

Resipi lazat menggunakan Blueberries

1. Blueberry Pancake

Bahan-bahan

• Setengah cawan organik bergulung gandum
• Sedikit garam
• 2 sudu kecil. madu
• ½ tsp. serbuk penaik
• 1 telur
• 1 sudu kecil. ekstrak vanila
• 1 sudu kecil. jeruk lemon (pilihan)
• 2 sudu besar. susu
• 1 sudu besar minyak zaitun dara atau mentega cair

Untuk Topping

• ½ secawan blueberry (jika mereka tidak berada di musim, anda boleh menggunakan Blueberries beku organik)
• 1 sudu kecil. sirap maple (pilihan)

Persediaan

• Pra-panaskan kuali.
• Tambah Oats, garam, madu dan serbuk penaik dan campuran. Kemudian tambah telur, vanila, zaitun lemon, susu, mentega cair atau minyak zaitun tambahan dadu untuk campuran dan sekali lagi campuran selama 30 saat.
• Benarkan adunan duduk selama 10 minit.
• Tuang adunan ke griddle dan masak sehingga coklat keemasan.
• Untuk topping, ketik Blueberries selama satu minit dan tambah sirap maple ke Blueberry dan kacau.
• Terakhir, tuangkan sirap maple dengan Blueberries di atas pancake.

2. Blueberry Almond Smoothies

Bahan-bahan

• ¾ cangkir susu tepung tanpa gula
• ¾ gelas Blueberries (beku jika mereka keluar dari musim)
• 4-5 nos. Almond (direndam dan dikupas)
• 1 sudu kecil. madu

Bagaimana untuk menyediakan

Campurkan semua bahan dan makanan ringan kalsium sedia.

Kesan Sampingan Makan Blueberries semasa Kehamilan

• Mengambil terlalu banyak Blueberries boleh menyebabkan penurunan gula darah yang boleh membuktikan dapat membawa maut kepada ibu serta janin.
• Mereka boleh mencetuskan alergi atau ruam.
• Oleh kerana Blueberries kaya dengan Vitamin K, terlalu banyak boleh menyebabkan pendarahan.
• Mengonsumsi terlalu banyak buah boleh menyebabkan kembung, sakit perut dan cirit-birit.

Perkara yang perlu diingat

Blueberries sentiasa digunakan semasa kehamilan. Selama berabad-abad orang asli telah menyusun akar Blueberry untuk membuat teh untuk berehat wanita hamil. Tidak ada yang berubah. Sekarang bukan teh, wanita minum jus Blueberry semasa kehamilan untuk banyak manfaat yang ditawarkan. Walau bagaimanapun, beberapa perkara perlu diingat semasa memakan buah.

• Beli dan makan Blueberries organik kerana mereka bebas racun perosak.
• Sentiasa cuci sebelum mengambil.
• Jangan makan Blueberry kerana banyak kesan sampingan.
• Sebelum anda memasukkan buah dalam diet anda, berunding dengan doktor.

Walaupun blueberries adalah sumber nutrien yang kaya yang diperlukan oleh wanita hamil, mereka juga boleh berkongsi kesan sampingan mereka. Oleh itu, berunding dengan doktor dan makan jumlah yang disyorkan adalah dinasihatkan.