Perancangan Kehamilan - Perkara Yang Dilakukan Sebelum Mendapatkan Hamil

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apa Yang Perlu Dipikirkan semasa Bersedia untuk Kehamilan
• Menyediakan Badan anda
• Menghentikan Kebiasaan Buruk
• Faktor Perubatan
• Kestabilan kewangan
• Jangkitan dan risiko alam sekitar

Menjadi ibu bapa adalah salah satu kegembiraan terbesar hidup. Membawa kehidupan baru, dan berada di sana setiap langkah untuk menonton bunga kecil bunga kegembiraan anda menjadi sesuatu yang tersendiri, benar-benar pengalaman yang mengubah hidup.

Walau bagaimanapun, sebelum tindakan keibubapaan sebenar bermula, adalah bijak untuk menunjukkan cara terbaik untuk pergi ke seluruh proses untuk mengandung. Kehamilan adalah satu acara yang dialu-alukan apabila ia merupakan keputusan yang dirancang dan sedar yang dibuat oleh kedua ibu bapa.

Beberapa langkah mudah dan langkah berjaga-jaga dapat menjadikan pengalaman itu cantik, bermanfaat dan bermanfaat. Mari kita meneroka beberapa cara di mana anda boleh mengalahkan tekanan dan memberi laluan kepada sembilan bulan kehamilan yang indah dengan tip-tip sebelum mengandung berikut.

Apa Yang Perlu Dipikirkan semasa Bersedia untuk Kehamilan

Salah satu perkara pertama yang perlu dilakukan sebelum anda menyiapkan badan anda dan kehidupan anda untuk berubah selamanya adalah untuk mempersiapkan diri anda secara mental. Tanya soalan anda seperti:

• Adakah saya bersedia untuk ini?
• Adakah separuh saya lebih baik bersemangat seperti saya?
• Bolehkah saya mengimbangi kerja dan tanggungjawab seorang anak dengan betul?
• Adakah saya mempunyai apa yang diperlukan untuk menjadi ibu bapa yang baik walaupun anak saya mempunyai keperluan khusus?

Membawa kanak-kanak ke dunia ini tidak semestinya menjadi idea separuh bakar. Menjadi ibu bapa datang dengan tanggungjawabnya sendiri. Prosesnya hanya menjadi lebih sukar, tetapi lebih bermanfaat, bermula dari mengandung untuk menaikkan seorang anak menjadi orangnya sendiri. Jadi, sediakan diri anda secara mental sebelum mengambil langkah-langkah yang akan dikesali kemudian kerana ia hanya akan menyebabkan kebencian sama ada di pihak anda atau seluruh keluarga anda.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana untuk mempersiapkan kehamilan.

Menyediakan Badan anda

Salah satu hadiah terbaik untuk menjadi seorang wanita ialah anda boleh menikmati ibu, kadang-kadang lebih daripada sekali dalam hidup anda. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh terlalu berhati-hati agar anda dapat menyampaikan hadiah ini dengan lancar dan dengan kebanggaan dan kegembiraan. Itulah sebabnya, selepas anda telah mempersiapkan diri secara mental untuk mengambil ibu bapa, menjadi penting bahawa anda menyediakan tubuh anda untuk perubahan.

1. Dapatkan Kawalan Kelahiran

Salah satu perkara yang perlu dilakukan adalah berhenti menggunakan kontraseptif atau peralatan kawalan kelahiran kerana ia bukan sekutu lagi jika anda cuba menjadi seorang ibu.

2. Mengesan kitaran ovulasi anda

Langkah seterusnya adalah untuk mengira kitaran ovulasi anda. Luangkan sedikit masa dan jelajahi pilihan anda. Kitaran kitaran ovulasi yang mengira, serta kit yang diluluskan secara perubatan, tersedia secara meluas. Pilih satu yang mesra pengguna dan mudah untuk dijejaki untuk anda.

Sekiranya anda bukan peminat kit atau aplikasi teknikal, terdapat beberapa langkah mudah untuk mengukuhkan ini dengan anda sendiri. Contohnya, membuat nota ringkas pada suhu badan basal dan perubahan dalam lendir serviks boleh membolehkan anda mengetahui hari-hari subur anda. Untuk menjadi jelas, kaedah ini biasanya tersebar selama beberapa bulan sahaja supaya anda boleh menyimpan trek pada tempoh ovulasi anda untuk setiap kitaran.

1. Makan Sihat

Seterusnya, penting untuk mula makan sihat. Ia bukan hanya mengenai kalori dan berat badan tidak lagi. Diet yang baik dengan makanan yang baik membolehkan peluang anda untuk kekal sihat dan pergi jauh untuk mempersiapkan anda untuk menjadi ibu. Malah, hujung ini adalah untuk kedua-dua ibu bapa. Lagipun, ia mengambil masa yang terbaik untuk mencipta sesuatu yang istimewa, jadi diet yang betul dicadangkan untuk kedua-duanya juga.

Bagi wanita, sebaiknya mengurangkan pengambilan gula. Sedikit menipu di sini dan ada baiknya, tetapi, berhati-hati untuk tidak keterlaluan kerana ia menghalang peluang anda untuk konsepsi. Menambah pengambilan makanan super bersama buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan susu. Yogurt juga merupakan sesuatu yang harus dimasukkan dalam diet anda. Asid folik juga merupakan suplemen yang sangat baik yang boleh diambil oleh wanita untuk mengurangkan kecacatan kelahiran seperti spina bifida untuk kanak-kanak.

Bagi lelaki, masa yang tepat untuk melabur dalam makanan organik. Satu hidangan fenugreek dalam diet anda boleh pergi jauh untuk meningkatkan peluang anda menjadi bapa seorang anak yang sihat kerana ia adalah sumber Vitamin A dan D. Pastikan untuk makan makanan yang kaya dengan Zink serta Vitamin E.

2. Kekal Fit

Juga, walaupun anda bukan seorang peminat untuk bersenam, sudah tiba masanya anda mengaguminya tanpa mengira. Badan anda perlu menyediakan diri untuk kehamilan, dan cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan menjadi fleksibel dan sihat. Walaupun tidak perlu anda menjadi kebetulan kecergasan, latihan mudah seperti latihan berjalan kaki dan latihan bebas boleh membantu anda banyak. Pertimbangkan berenang, sedikit aerobik, atau lebih baik lagi, beberapa yoga meremajakan untuk bersiap sedia untuk pengembaraan terbesar dalam hidup anda.

Jika anda mahu menggabungkan senaman dengan keseronokan, tarian perut boleh pergi jauh dalam membantu anda mempersiapkan kehamilan. Ya, anda membacanya dengan betul - menari perut! Melihat bahawa bentuk tarian ini sebahagiannya dicipta untuk menyiapkan pinggul anda untuk melahirkan anak, anda tidak boleh benar-benar salah!

3. Simpan Hidrasi

Akhir sekali, jangan lupa untuk terus terhidrasi dengan meminum air yang mencukupi untuk mengatasi semua usaha anda.

Menghentikan Kebiasaan Buruk

Seperti kata pepatah, anda memenangi beberapa; anda kehilangan beberapa. Dan jika kehamilan adalah apa yang anda inginkan, bersiaplah untuk kehilangan lebih banyak daripada beberapa untuk menjadikannya berjaya! Berikut adalah beberapa tabiat buruk yang anda perlukan untuk menyiapkan badan anda untuk mengandung.

1. Kurangkan Alkohol

Teruskan dengan alkohol kerana ia hanya akan menjadi satu kemunduran dalam rancangan anda untuk menjadi seorang ibu. Adalah lebih baik untuk berputus asa meminum alkohol sebaik sahaja anda mula mengukur kitaran ovulasi anda kerana hasilnya cenderung untuk mengecewakan dalam interim.

2. Berikan Larangan Merokok

Sekiranya anda menjadi seorang perokok, sebaiknya anda melepaskan diri begitu juga kerana ia mengganggu sebahagian besarnya dengan peluang anda menjadi seorang ibu. Smking (dan minum) juga telah dibuktikan secara perubatan untuk menyebabkan jumlah air mani yang rendah pada lelaki dan kitaran ovulasi yang tidak konsisten pada wanita, yang boleh merosakkan peluang anda menjadi ibu bapa. Juga, merokok dan minum meletakkan anak anda berisiko untuk pertumbuhan yang sukar, berat lahir rendah dan kerosakan organ.

3. Elakkan Dadah Tertentu

Dadah, sama ada rekreasi atau perubatan, boleh pergi jauh dengan mengganggu rancangan anda menjadi ibu bapa juga. Mereka mungkin kekal dalam aliran darah anda lama selepas pengingesan merosakkan bukan sahaja badan anda tetapi juga bayi anda. Sesetengah ubat yang paling dielakkan termasuk NSAIDs (ubat anti-radang bukan steroid) yang boleh menghalang pembebasan telur dari ubat ovari dan semulajadi atau herba yang boleh meniru kesan hormon. Di samping itu, ubat-ubatan psikiatri preskripsi, steroid, ubat tiroid, produk kulit yang mengandungi hormon, dan sesetengah yang lain boleh datang dalam perjalanan rancangan konsep anda

4. Potong Kafein

Ini juga adalah masa apabila anda mengurangkan pengambilan kafein anda. Lebih baik jika pengambilannya terhad kepada kira-kira 200 ml minuman pilihan anda supaya sistem anda bersedia untuk hamil. Inilah caranya kafein boleh mengurangkan kemungkinan konsepsi:

Kematangan yang lewat: Kafein yang berlebihan boleh menghalang telur daripada mencapai kematangan. Telur belum matang tidak dapat disenyawakan, mencegah pembuahan

Fungsi hamparan tiub fallopi: Terlalu banyak kafein mengganggu fungsi otot tiub fallopio supaya telur tidak dapat bergerak dari ovari ke rahim

Meningkatkan motilitas sperma : Motilitas sperma diturunkan kerana pengambilan kafein, menyebabkan kelewatan konsepsi

Kehamilan yang Dibantu: Satu kajian yang diterbitkan dalam Perubatan Sains Perubatan pada tahun 2010 menunjukkan bahawa pengambilan kafein yang tinggi oleh bapa sebelum kehamilan dan oleh ibu semasa kehamilan meningkatkan kemungkinan keguguran

5. Berhenti Malam Lewat

Badan anda memerlukan sejumlah rehat yang baik untuk memproses konsepsi. Tidur pada waktu ganjil hanya mendorong anda untuk letih dan menghalang fungsi biasa badan anda. Rehat yang betul bersama dengan petua-petua yang telah dibincangkan akan mengambil langkah lebih dekat untuk memeluk ibu.

Faktor Perubatan

1. Pergi Untuk Pemeriksaan Badan Penuh

Adalah lebih baik untuk mendapatkan pemeriksaan badan penuh untuk kedua-dua ibu bapa untuk mengetahui sama ada apa-apa yang boleh merosakkan peluang ibu bapa anda. Selain memeriksa sama ada organ-organ dan sistem asas berfungsi dengan baik, disarankan agar wanita mengetahui sama ada mengandung boleh menjadi ancaman kepada sistem mereka sendiri. Wanita yang berisiko terhadap keadaan seperti pre-eclampsia, masalah plasenta, bekuan darah atau pendarahan boleh mendapat manfaat daripada pemeriksaan awal kerana ia membolehkan ibu bapa untuk memilih alternatif dan bukannya mempertaruhkan nyawa ibu atau anak.

2. Dapatkan Ujian Genetik Selesai

Pemeriksaan perubatan boleh membolehkan kedua-dua ibu bapa menentukan sama ada sebarang gangguan genetik boleh menjadi ancaman kepada apa yang mereka nantikan dengan begitu banyak. Pengesanan awal masalah kesihatan yang boleh disampaikan kepada bayi mungkin membantu dalam meneroka pilihan seperti rawatan atau langkah berjaga-jaga yang boleh membantu memberikan bayi yang sihat. Sejarah keluarga kedua-dua ibu bapa harus juga diselidiki untuk memastikan bahawa beberapa kejutan yang tidak menyenangkan tidak menjadi berisiko untuk sama ada kanak-kanak atau ibu.

3. Pertimbangkan Kesihatan Lisan

Fakta yang kurang diketahui adalah bahawa kesihatan mulut juga perlu dipertimbangkan sebelum melangkah ke dalam proses konsepsi. Lebih daripada berbahaya kepada kanak-kanak, ia boleh menjejaskan ibu untuk sebahagian besarnya. Melihat bahawa tubuh mengalami banyak perubahan hormon semasa kehamilan, kesihatan mulut yang kurang baik boleh menyebabkan pendarahan, bengkak atau hanya sedikit kerosakan kepada gusi dan gigi disebabkan oleh tahap estrogen dan progesteron yang tinggi.

Kestabilan kewangan

1. Dapatkan Insurans Kesihatan

Pastikan bahawa anda mempunyai insurans yang meliputi sebahagian daripada perbelanjaan yang tidak dapat dielakkan yang anda akan dikenakan. Sebaiknya, ini juga perlu membiayai perbelanjaan pra-konsepsi anda.

2. Merancang cuti bersalin dan bapa anda

Mengetahui jika anda akan dibayar semasa cuti bersalin atau bapa anda, dan belanjawan terlebih dahulu, akan pergi jauh untuk memastikan anda dapat memenuhi semua perbelanjaan yang pasti mengelilingi melahirkan anak.

3. Mulakan Dana Kecemasan

Pastikan anda menanggalkan telur sarang untuk jatuh dalam keadaan kecemasan.

Jangkitan dan risiko alam sekitar

Berikut adalah beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan:

1. Melindungi Terhadap Radiasi Berbahaya

Cand sebaiknya dielakkan. Malah x-ray mesti diambil hanya jika ia penting

2. Kembalilah Perokok

Ia berbahaya bagi janin, dan harus dielakkan. Jauhi perokok dan tempat yang membolehkan merokok

3. Elakkan Bahan Kimia

E, bahan kimia boleh merosakkan kesihatan bayi dan ibu. Malah produk pembersihan rumah perlu ditangani dengan berhati-hati.

Akhirnya, lebih baik jika anda tetap bahagia dan positif apabila anda melangkah dalam perjalanan ini. Tetap semangat dan ingat untuk meminta pertolongan. Ia boleh menjadi sukar dan membingungkan pada masa-masa untuk menangani banyak cabaran tentang konsepsi dan kehamilan, tetapi bantuan boleh didapati di kawan-kawan dan keluarga dan sesiapa yang lebih bijak.

Ia juga dinasihatkan untuk memilih bantuan profesional kerana ini menghilangkan banyak ketidakpastian dan membantu mengesan dan menangani isu-isu awal.