Langkah berjaga-jaga selepas penghantaran yang patut anda ketahui

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apakah Perubahan yang Anda Harapkan Selepas Melahirkan?
• Apakah Langkah-langkah Perlukah Anda Ambil Selepas Penghantaran?

Masa pasca-partum, fasa penting dalam kehidupan ibu baru, bermula sebaik selepas penghantaran dan berakhir apabila ibu hampir kembali ke tahap pra-hamil. Biasanya selama enam hingga lapan minggu, ini adalah tempoh yang anda perlukan untuk mengambil berat badan anda dan menambahnya dengan rehat, nutrisi dan tidur yang mencukupi. Tubuh melewati beberapa perubahan semasa fasa ini. Dalam tempoh ini ibu mengalami perubahan emosi dan fizikal sambil belajar mengimbangi tanggungjawab yang datang dengan keibuan. Di kebanyakan kastam dan agama, 40 hari pertama selepas penghantaran dipanggil sebagai tempoh kurungan, adalah tegas untuk ibu untuk berehat, memulihkan dan mengikat bayi. Amalan dan ritual diikuti dalam tempoh ini berbeza di pelbagai bahagian negara.

Apakah Perubahan yang Anda Harapkan Selepas Melahirkan?

Tempoh selepas penghantaran datang dengan cabaran sendiri, dan inilah yang dapat anda harapkan. Selepas penyerahan, tubuh anda mengalami perubahan, baik secara fizikal dan emosi.

Secara fizikal anda mungkin menjangkakan

Berikut adalah beberapa cabaran fizikal yang anda harapkan

• Sembelit: Sama ada anda mempunyai penghantaran normal atau C-seksyen, ada peluang anda sembelit. Ini mungkin disebabkan oleh kesan suplemen zat besi, atau kerana anda bimbang tentang pergerakan usus apabila perineum anda sakit.

• Payudara Sakit: Dengan penghantaran menyusu. Payudara anda akan penuh dengan susu, dan anda mungkin perlu menyusu bayi anda setiap beberapa jam. Ini boleh menyebabkan sakit payudara kadang-kadang.

• Panas dan Dingin Berkedip: Meresap dengan peluh, membakar atau berasa sejuk? Anda tidak bersendirian. Kebanyakan ibu berasa berseri panas dan sejuk selama berminggu-minggu selepas mengandung.

• Inkontinensia kencing: Kemunculan melahirkan melemahkan otot pelvis dan menyebabkan ketidaknyontalan. Ini adalah perkara biasa dalam kes-kes penghantaran vagina, terutama yang melibatkan forsep atau campur tangan lain.

• Berat Badan: Setelah bayi disampaikan, anda mungkin merasa sedikit lebih ringan, tetapi anda mungkin kehilangan beberapa kilogram selepas bersalin. Sekiranya anda sedang menyusu, maka terdapat peluang pasti penurunan berat badan apabila penyusuan bayi dikenali untuk membantu dalam mendapatkan kembali berat badan pra-kehamilan anda.

Emosi Anda Harapkan

Setiap ibu yang melahirkan bertindak dengan cara yang biasa. Walaupun ada yang berasa gembira, gembira dan berjaga-jaga, ada orang lain yang berasa lebam, letih, tertekan dan kecewa. Ada beberapa gejala perubahan emosi yang biasa dilihat pada semua ibu.

• Bayi Bayi: Kebanyakan ibu berasa gembira dan kesal pada minggu pertama selepas melahirkan anak. Selalunya dipanggil "bayi blues" dan dialami oleh hampir semua ibu, ia dikaitkan dengan turun naik tahap kimia dan hormon dua hingga empat hari selepas kelahiran.

• Kemurungan selepas bersalin: Blues bayi sering dianggap normal; Walau bagaimanapun, jika anda mendapati diri anda berasa ketakutan, sedih, sedih, letih selama beberapa minggu atau bulan selepas bersalin, maka anda mungkin mengalami kemurungan pasca-natal. Ia menjejaskan 1 dari setiap 10 wanita, dan banyak wanita cenderung ditarik selepas bersalin. Dapatkan campur tangan perubatan sebagai kemurungan boleh menjejaskan ikatan anda dengan bayi.

• Kerengsaan: Dengan ketibaan bayi, corak tidur anda telah menjadi tizzy. Kekurangan tidur boleh membuat anda terasa jengkel, dan cara terbaik untuk mengatasinya ialah tidur apabila anda mendapati masa dan ketika bayi anda sedang tidur.

• Kebimbangan: Sebagai seorang ibu baru, mungkin terdapat beberapa sebab untuk anda cemas. Ini boleh dikaitkan dengan penyusuan susu ibu, corak tidur bayi atau kebimbangan tentang bagaimana anda akan menangani penjagaan anak beberapa bulan kemudian. Cuba untuk tidak berfikir terlalu banyak, dan membenarkan perkara-perkara untuk menyelesaikan sendiri.

• Mood Swings: Ibu baru pasti mengalami perubahan mood kerana keletihan dan tekanan yang berkaitan dengan menangani bayi dan kesihatannya sendiri.

• Rasa bersalah: Bayi membawa ibu bapa lebih dekat selepas kedatangannya. Walau bagaimanapun, ibu, yang biasanya pengasuh utama, mendapati dirinya tidak mempunyai masa untuk dibelanjakan dengan separuh yang lebih baik. Ini boleh menyebabkan rasa bersalah. Cuba dan letakkan sedikit masa untuk menghabiskan masa dengan orang yang anda sayangi. Ia boleh melakukan keajaiban dalam memandu mereka blues.

• Tempoh yang berkepanjangan: Tubuh mengalami banyak perubahan hormon post-delivery, dan banyak ibu mendapati diri mereka berasa sedih, kecewa, sengsara dan tidak berpuas hati untuk minggu yang lama selepas bersalin. Ia adalah penting bahawa anda mendapatkan campur tangan perubatan dalam kes seperti itu.

Apakah Langkah-langkah Perlukah Anda Ambil Selepas Penghantaran?

Mahu tahu apa langkah berjaga-jaga yang diperlukan? Teruskan membaca untuk senarai lengkap.

1. Gunakan Pad dan Bukan Tampon

Lochia adalah proses di mana lapisan rahim tersumbat selepas penghantaran, dan anda berdarah seperti yang anda lakukan semasa haid. Ini berlangsung selama kira-kira enam minggu, menjadikan anda terdedah kepada jangkitan. Adalah lebih baik menggunakan pad dalam tempoh ini kerana mereka mengurangkan kemungkinan sebarang jangkitan.

2. Gunakan Pek Es untuk Nyeri di Sekeliling Kawasan Faraj

Icepacks membantu mengurangkan kesakitan di sekeliling vagina selepas bersalin. Untuk mengelakkan sentuhan langsung dengan faraj, bungkus pek dalam tuala lembut. Ini adalah antara langkah berjaga-jaga yang paling biasa.

3. Gunakan Air Hangat untuk Membersihkan Diri Anda

Kawasan antara faraj dan rektum anda boleh menjadi sakit dan sukar dibersihkan. Basuh dengan lembut dengan air suam untuk mengelakkan jangkitan.

4. Sitz Bath

Mandi sitz adalah apabila anda duduk dalam beberapa inci air suam setiap hari, terutamanya selepas pergerakan usus. Ini akan membantu mengurangkan kesakitan di sekitar vagina.

5. Rehat

Cukup sihat dan tidur yang baik adalah keperluan utama untuk seorang ibu. Bayi yang baru lahir perlu diberi makan setiap tiga jam, dibersihkan dan dihiburkan. Adalah mustahil bagi anda untuk tidur selama 7-8 jam pada peregangan. Tukar corak tidur anda. Peraturan ibu jari ialah "Apabila bayi sedang tidur, anda juga tidur". Pastikan katil bayi anda berdekatan dengan anda. Ia menjimatkan tenaga dan masa. Jangan mengambil tanggungjawab tambahan selain menghadiri bayi anda dalam beberapa minggu pertama. Kewajipan ini boleh menyebabkan anda habis. Jangan cuba melayan pengunjung yang ingin melawat anda dan bayi jika terlalu melelahkan. Cobalah untuk mengepam susu dan memperkenalkan botol selepas beberapa minggu pertama, terutamanya pada waktu malam, supaya pasangan anda dapat berkongsi tanggungjawab makan dan anda dapat tidur tanpa terganggu.

6. Pemakanan

Adalah biasa bagi ibu-ibu lupa untuk makan atau melangkau makanan untuk masa yang lama, tetapi menyusukan ibu-ibu mesti makan dengan baik dan memastikan mereka makan apabila mereka lapar. Makan makanan yang kaya dengan nutrien untuk penjagaan dan faedah pasca kehamilan yang optimum dan manfaat untuk bayi makan. Diet yang sihat adalah kunci kepada pola penyusuan yang baik untuk menyusui anak baru anda. Tambahan diet anda dengan bijirin, sayur-sayuran, tenusu, buah-buahan, kekacang protein dan bijirin. Anda selera makanan mesti kaya protein, besi dan kalsium. Pemakanan sihat adalah salah satu langkah berjaga-jaga yang paling penting selepas penghantaran bayi.

7. Menginap Hidrasi

Minum banyak cecair untuk mengalahkan keletihan. Ia juga penting untuk minum banyak air untuk mengelakkan sembelit. Makan makanan kaya dengan serat dan keseimbangan dengan meminum banyak air.

8. Latihan

Cari sedikit masa untuk bersenam dan menubuhkan rejim. Dapatkan di luar rumah sekurang-kurangnya sekali dan cuba berjalan untuk menguatkan otot anda.

9. Bantuan

Suami anda tidak boleh berada di sebelah anda sepanjang hari. Membantu membantu melakukan kerja rumah atau bahkan menjaga bayi untuk beberapa ketika apabila anda dapat tidur sebentar untuk mengalahkan usaha. Jangkau keluarga dan rakan-rakan untuk melihat sama ada mereka boleh bergerak untuk menjaga bayi. Apa-apa bantuan tambahan adalah tidak ternilai.

Dengan keseronokan, keramaian dan kesibukan kedatangan baru, anda mungkin terlupa juga orang yang paling penting - Anda! Mengambil rehat yang cukup, tidur cukup, makan diet pemakanan selepas kelahiran adalah sama pentingnya dengan menjaga bayi anda. Hanya jika anda bersesuaian, anda boleh mendapatkan anak kecil anda juga patut!