Apa yang Harus Dilakukan semasa Kehamilan untuk Mempunyai Bayi Pintar

Kandungan:

Keturunan adalah faktor penting yang mempengaruhi kecerdasan bayi anda. Walau bagaimanapun, persekitaran bayi yang sedang berkembang adalah faktor yang sama pentingnya yang mempunyai pengaruh besar pada kecerdasan bayi. Diet ibu, kecergasan, dan keadaan emosi ibu mengandung boleh menjejaskan perkembangan otak bayi.

Terdapat beberapa perkara yang boleh dilakukan ibu untuk meningkatkan IQ bayi dan memastikan bayi itu mempunyai otak yang lebih bijak.

Perkara yang perlu dilakukan semasa mengandung mempunyai Bayi Pintar

1. Makan Makanan Sihat: Makan makanan yang sihat yang merangkumi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran adalah penting untuk perkembangan janin yang sihat. Otak janin juga memerlukan asid lemak Omega-3 untuk pembangunan. Jadi, masukkan makanan yang mengandungi asid lemak Omega-3 dalam diet anda, seperti ikan, walnut, kacang, sayur-sayuran berdaun, biji rami, minyak sawi, minyak lembu, benih rami, benih chia, dan rumput laut.

2. Latihan: Kekal dan aktif semasa mengandung membantu bayi mengembangkan otak yang lebih cerdas. Latihan melepaskan endorphin, yang merupakan bahan kimia yang baik-baik yang membuat jalannya kepada bayi, membantu perkembangan otak. Latihan juga menyebabkan badan membuang hormon cortisol. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa jumlah kortisol yang sederhana memacu pertumbuhan otak bayi. Latihan meningkatkan aliran darah ke rahim, dan ini baik untuk perkembangan sihat bayi.

3. Makan Telur: Telur kaya dengan choline yang merupakan vitamin penting dalam keluarga Vitamin B-kompleks. Kajian telah menunjukkan bahawa makanan yang mengandung kolin semasa hamil sangat baik untuk bayi yang sedang berkembang dan mempunyai kesan jangka panjang yang menguntungkan terhadap ingatan kanak-kanak.

4. Termasuk Iodin Dalam Diet Anda: Iodin adalah mineral penting yang penting untuk berfungsi dengan sempurna kelenjar tiroid. Kekurangan Iodin pada trimester pertama didapati mengurangkan IQ bayi dengan ketara. Bayi yang dilahirkan pada ibu dengan kadar hormon tiroid yang rendah didapati lebih tinggi mempunyai IQ yang rendah. Oleh itu, penting bagi wanita hamil untuk memasukkan iodin dalam diet mereka. Iodin terdapat dalam yoghurt, susu dan garam iodium.

5. Termasuk Folat dalam Diet Anda: Asid folik, atau folat dalam bentuk semulajadi, tergolong dalam keluarga vitamin B-kompleks dan penting untuk perkembangan otak dan saraf tunjang janin. Kajian terbaru juga menunjukkan bahawa wanita yang mula mengambil suplemen asid folik sekurang-kurangnya 2 minggu sebelum pembuahan dan terus mengambilnya sehingga minggu ^ke 8 kehamilan mempunyai peluang yang lebih rendah untuk melahirkan anak dengan autisme. Asid folik terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau gelap, lentil, kacang, dan alpukat.

6. Dapatkan Beberapa Sunshine: Vitamin D adalah penting untuk perkembangan tulang yang kuat dan jantung bayi. Kekurangan vitamin D pada wanita hamil juga dikaitkan dengan anak-anak mereka yang sedang membangun autisme kemudian. Oleh itu, pastikan anda mendapat cukup cahaya matahari, kerana tubuh anda menyatukan vitamin D apabila kulit anda terdedah kepada cahaya matahari. Jika anda mempunyai kekurangan vitamin D, berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan.

7. Hindari Alkohol, Narkoba dan Nikotin: Bahan seperti alkohol, tembakau, ubat dan kafein dapat menyebabkan gangguan perkembangan yang serius pada bayi yang sedang berkembang. Mereka juga menjejaskan perkembangan otak janin. Oleh itu, sangat penting untuk mengelakkan pendedahan kepada bahan-bahan berbahaya seperti ketika mengandung.

8. Bercakap Dan Baca Ke Bayi Anda: janin boleh mendengar dari minggu ke-20 dan seterusnya. Pada minggu ke 25, sistem pendengaran berfungsi sepenuhnya. Oleh itu, ^pada bulan ^ke- 5 kehamilan, bayi anda boleh mendengar suara anda dan mungkin juga bertindak balas terhadap pergerakan yang meningkat. Kajian telah menunjukkan bahawa janin boleh membezakan antara suara dan dapat mengenali suara ibu dengan jelas. Oleh itu, bercakap, nyanyian atau membaca kepada bayi dalam rahim anda boleh membantu perkembangan otak bayi.

9. Urut Perut Anda Dan Kekal Tekanan Bebas: Kajian telah menunjukkan bahawa bayi dapat merasakan sensasi sentuhan. Jadi perlahan-lahan memijat atau menggosok perut anda dapat membantu merangsang otak bayi dan membuat bayi merespon rangsangan dengan peningkatan aktivitas. Tekanan boleh merosakkan perkembangan otak bayi dan juga dikaitkan dengan kelahiran pramatang dalam beberapa kajian. Semakin lama bayi berada dalam rahim, semakin banyak masa untuk otaknya berkembang dengan baik. Oleh itu, penting untuk ibu-ibu untuk mengelakkan tekanan dan kekal tenang sepanjang kehamilan.

10. Elakkan pendedahan kepada Jangkitan dan Toksin: Pendedahan kepada toksin seperti plumbum, kadmium, merkuri, biphenyls polychlorinated (PCBs), dan racun perosak boleh menyebabkan kecacatan perkembangan serius dalam janin. Makanan laut dari perairan yang tercemar boleh mengandungi toksin seperti itu. Moms-to-be harus mengelakkan makan makarel raja, ikan todak, dan ikan laut besar lainnya. Jangkitan juga boleh menyebabkan kerosakan kepada otak perkembangan janin. Jangkitan seperti campak dan toksoplasmosis Jerman, yang disebabkan oleh parasit mikrob yang terdapat dalam najis kucing, boleh menyebabkan kerosakan otak pada bayi yang sedang berkembang. Oleh itu, wanita hamil harus menjauhkan diri daripada kanak-kanak yang sakit yang mungkin menular, dan mengelakkan kotak kucing.

Pilihan-pilihan ibu yang boleh menentukan kesihatan dan perkembangan otak bayi. Oleh itu, sangat penting bagi wanita hamil untuk makan secara sihat, mengambil vitamin pranatal, mengelakkan bahan berbahaya, dan kekal bebas stres. Berikutan petua dalam artikel ini semasa kehamilan pasti akan meningkatkan peluang untuk mempunyai bayi yang bijak dan sihat.