Tips Latihan Monsun untuk Latihan Di Bawah Awan
Berolahraga pada musim panas boleh menjadi kesakitan. Tetapi ketika monsun membawa anda melegakan dari panas, jangan biarkan hujan merosakkan rancangan kecergasan anda. Beberapa tip berguna boleh membiarkan anda tetap sihat dan bersenam dalam hujan seperti pro!
Jika anda tidak berputus asa pada rejimen kecergasan anda walaupun panas dan kelembapan musim panas, tahniah! Ia memerlukan banyak membajak. Tetapi dengan monsun di sini, anda kini perlu meneruskan kehendak dalam hujan. Anda tidak lagi akan terjebak dengan panas dan akan mendapati bahawa masa latihan hujan sebenarnya boleh menjadi sangat menyenangkan.
Tips Sihat untuk Latihan di Muncul
1. Semak Laporan Cuaca
Sebelum anda keluar untuk berjoging atau berjalan-jalan, pastikan untuk menyemak laporan cuaca. Anda boleh dengan mudah bersenam dalam gerimis cahaya. Malah, ia juga boleh menjadi sangat menyegarkan. Tetapi sekiranya laporan menunjukkan kemungkinan hujan lebat, jangan risau tetapi pop kembali di dalam dan bersenam.
2. Pakaian untuk Cuaca
Latihan hujan adalah menjanjikan dan menarik, tetapi anda pasti tidak mahu jatuh sakit dengan menjadi basah. Ingatlah untuk memakai pakaian kalis air untuk memastikan air tidak meresap dan basah peralatan latihan anda. Untuk mengawal suhu badan anda, pakai kasut kalis air supaya stok anda tidak basah. Kaus kaki lembap atau basah juga boleh menyebabkan jangkitan kulat di kaki anda!
3. Tutup kepala anda
Anda pastinya boleh melakukan tanpa mengusap wajah dan mata anda setiap saat dan kemudian semasa bekerja. Pakai topi atau topi yang akan menghalang hujan dari jatuh ke muka dan berjalan ke mata anda. Sudah tentu, pakaian renang tidak akan berbuat banyak untuk memastikan anda kering dalam hujan lebat jadi jangan repot-repot; hanya bersenam di dalam rumah pada masa itu.
4. Dapat dilihat
Keterlihatan boleh menjadi perhatian semasa musim monsun terutama jika anda bersenam pada waktu senja. Apa yang boleh anda lakukan ialah memakai pakaian berwarna terang apabila anda bersenam dalam hujan. Anda akan lebih mudah dilihat oleh kenderaan. Anda juga mahu bersenam di bawah cahaya dan tidak dalam kegelapan yang lengkap di mana tiada siapa yang dapat melihat anda.
5. Gunakan Penyelesaian Latihan untuk Hari-hari Hujan
Terdapat banyak senaman yang anda boleh cuba dalam rumah apabila ia menuangkan. Mereka sama berkesan seperti bekerja di tempat terbuka, kadang-kadang lebih banyak!
- Berenang adalah latihan yang sangat baik. Pergi untuk beberapa pusingan di kolam renang dalaman semasa musim hujan.
- Jika idea anda tentang senaman yang sempurna adalah joging di sekitar taman, tekan saja treadmill semasa hujan.
- Berikan beberapa muzik dan terlibat dalam aerobik. Anda juga boleh menyebarkan tikar yoga dan melakukan beberapa asanas.
- Pergi ke gym dan cuba alat seperti mesin mendayung, basikal latihan dan jurulatih elips.
Petua lain tentang bagaimana untuk bersenam ketika hujan merangkumi menjaga diri anda terhidrasi dengan minum air sebelum anda mulai. Lengan diri anda dengan sebotol air atau penyelesaian rehidrasi dan teruskan menyeruputnya dengan kerap. Anda akan berasa lebih bersedia untuk mengambil hari selepas latihan. Lagipun, monsun boleh menjadi sangat menuntut dengan semua kerja rumah tambahan dan menjaga anak-anak kering!