15 Minuman Sihat Terbaik untuk Kanak-kanak

Kandungan:

Dalam artikel ini

  • Apakah Minuman Sihat?
  • Faedah Minuman Sihat untuk Kanak-Kanak
  • Minuman sihat yang anda boleh tawarkan kepada Anak anda

Memilih jus yang sihat untuk anak anda boleh menjadi perjuangan kerana kebanyakan jus kaya dengan gula dan pengawet atau kekurangan nilai pemakanan. Berikut adalah beberapa alternatif baru yang disediakan yang lebih baik daripada yang dibeli di kedai.

Apakah Minuman Sihat?

Bagi kanak-kanak, minuman yang sihat bukan hanya sesuatu yang kaya dengan nilai pemakanan atau mudah dicerna, ia adalah sesuatu yang perlu mengekalkan tahap tenaga mereka sepanjang hari yang penuh dengan aktiviti. Kanak-kanak kehilangan mineral penting setiap hari; Minuman yang sihat perlu memastikan mereka mengisi semula mineral ini sambil menambah nilai pemakanan kepada aspek diet lain. Bercakap dengan doktor anda untuk memahami perbezaan antara minuman sihat untuk kanak-kanak, kanak-kanak dan orang dewasa.

Faedah Minuman Sihat untuk Kanak-Kanak

Minuman sihat mempunyai banyak manfaat untuk anak anda.

  • Ia menjadikan mereka terhidrasi
  • Menyimpan sembelit di teluk
  • Mereka mengandungi gula semulajadi berbanding dengan yang dibeli
  • Buah-buahan tertentu seperti blueberries, mangga, dan lain-lain kaya dengan antioksidan yang boleh membina imuniti
  • Mereka juga penuh dengan nutrien dan mineral yang penting untuk perkembangan anak anda

Minuman sihat yang anda boleh tawarkan kepada Anak anda

Minuman sihat yang terbaik untuk kanak-kanak boleh menjadi sukar untuk menentukan kerana sifat subjektifnya tetapi di sini adalah beberapa resipi. Kami berharap ini akan membantu anda membuat minuman yang enak dan sihat untuk anak kecil anda.

1. Sun-Melon dan Milkshake Pisang

Bahan-bahan:

  • 2 pisang
  • A Quarter of a Sun Melon
  • Yoghurt
  • Garam laut

Bagaimana cara untuk membuat:

Mulailah dengan mengupas pisang dan memotongnya ke dalam kubus, gerimiskan garam laut di atas dan letakkan di sebelahnya, kemudian potongkan tembikai matahari ke dalam kuarters, dengan menggunakan sudu, sangkakan melon matahari keluar. Setelah ini dilakukan, tambah pisang, melon matahari dan beberapa yoghurt menjadi pengisar, musim dengan garam laut (pastikan anda tidak keterlaluan ini kerana pisang sudah mempunyai garam laut di atasnya). Campurkan minuman sehingga menjadi satu konsistensi, tuangkan ke dalam gelas dan sediakannya sejuk.

2. Papaya Lassi

Bahan-bahan:

  • Yoghurt
  • Papaya
  • Garam merah jambu
  • Gula

Bagaimana cara untuk membuat:

Untuk membuat minuman ini, apa yang perlu anda lakukan ialah memotong betik menjadi kiub, tambahnya dan dengan ¾ segelas yoghurt untuk pengisar, musim dengan garam merah jambu dan gula untuk rasa, campuran dan berkhidmat sejuk.

3. Halia & Tender Chiller Kelapa

Bahan-bahan:

  • Air Kelapa Tender
  • Halia
  • Lime
  • Air

Bagaimana cara untuk membuat:

Minuman kaya elektrolit ini adalah cengkeh untuk disediakan. Pertama, parut halia ke dalam beberapa air dan biarkan ia mendidih pada api yang rendah. Pastikan ia mendidih supaya jus halia benar-benar menyemai dengan air, biarkan air halia sejuk, kemudian campurkan dengan air kelapa lembut, memerah sesetengah limau dan berkhidmat sejuk.

4. Virgin Pina Colada

Bahan-bahan:

  • Susu Kelapa atau Krim Kelapa
  • Nenas
  • Ceri
  • Mint
  • Garam merah jambu
  • Gula

Bagaimana cara untuk membuat:

Minuman yang menyeronokkan ini penuh dengan nutrisi dan terkenal di dunia dengan perisa. Untuk menyediakan minuman ini, buat pertama kali memotong nanas ke dalam ketulan, tambah segelas gelas air dengan nanas dalam pengisar dengan garam merah jambu dan campuran sehingga menjadi jus. Secara berasingan, tambahkan kelapa atau krim kelapa ke dalam mangkuk pencampur kecil dan tambah sedikit gula, perlahan-lahan kacau selama beberapa minit. Kemudian masukkan jus nanas yang baru dibuat dan beberapa daun pudina, terus kacau sehingga kelihatan seperti satu campuran. Masukkan campuran ke dalam pengisar dan campuran selama 3 minit lagi. Hiaskan dengan ceri dan daun pudina dan berkhidmat sejuk.

5. Strawberry Milkshake

Bahan-bahan:

  • Strawberi segar
  • Susu rendah lemak
  • Gula
  • Jam Blueberry

Bagaimana cara untuk membuat:

Minuman ringkas tetapi klasik ini mudah dibuat. Pertama, basuh dan potong stroberi. Tambah beberapa susu rendah lemak dengan jus blueberry dan gula menjadi pengisar dan campuran selama beberapa saat sehingga ia dicampur dengan baik, kemudian tuangkan dalam stroberi dan campuran sehingga halus, tambah beberapa stroberi potong tambahan ke milkshake untuk kejutan buah-buahan dan berkhidmat sejuk.

6. Kacang Kacang Kacang

Bahan-bahan:

  • Butter Chunky Peanut
  • Yoghurt
  • Pisang
  • Strawberry
  • Mint
  • Susu

Bagaimana cara untuk membuat:

Untuk menyediakan minuman ini, pertama, campurkan beberapa mentega kacang dengan yoghurt biasa sehingga kelihatan seperti satu campuran tebal, kemudian tambahkan beberapa pisang cincang dan potong stroberi dengan beberapa daun mint ke dalam campuran, tambah sedikit susu untuk membantu mengurangkan ketebalan campuran dan campuran. Hidangkan sejuk dengan beberapa makanan ringan untuk snek malam yang kaya dan sihat.

7. Muskmelon Slushy

Bahan-bahan:

  • Muskmelon
  • Ais
  • Madu
  • Esen vanila
  • Air

Bagaimana cara untuk membuat:

Untuk membuat minuman ini, pertama memotong separuh muskmelon menjadi kiub, kemudian dalam pengisar, adunan ais dengan esen vanila dan madu. Dalam pengisar berasingan Campurkan kubus muskmelon dengan air tambahan, ketatkan pulpa dan campurkan dengan ais yang dihancurkan. Campurkan dengan baik dan sediakan makanan ringan.

8. Lemonade Tembikai

Bahan-bahan:

  • Tembikai
  • Lemon
  • Ais
  • Air
  • Gula
  • Air

Bagaimana cara untuk membuat:

Untuk membuat resipi yang lazat ini dipotong terlebih dahulu dan tambahkan semangka itu, tambah separuh segelas air dengan semangka dalam pengisar dan masukkan ke dalam jus, ketatkan pulpa, memerah sedikit limau ke dalam jus tembikai, tambah sedikit gula dan campuran, apabila berkhidmat tambah beberapa ais hancur atau kubus untuk merawat musim sejuk yang sejuk.

9. Berry Smoothie

Bahan-bahan:

  • Blueberries
  • Strawberi
  • Blackberry
  • Yoghurt
  • Madu
  • Daun pudina

Bagaimana cara untuk membuat:

Untuk membuat minuman ini, tambahkan beberapa buah blueberry, strawberi dan beri hitam dengan madu dan yogurt menjadi pengisar dan campuran sehinggalah ia menjadi satu konsistensi yang lancar, tambah beberapa daun pudina untuk menghias dan menghidang sejuk.

10. Lemonade Apple

Bahan-bahan:

  • Epal
  • Lemon
  • Air
  • Madu
  • Daun pudina

Bagaimana cara untuk membuat:

Untuk membuat minuman ini, epal pertama dipotong di bahagian, tambah sedikit air dan kacau sehingga menjadi halus, ketatkan pulpa, kemudian tambahkan sedikit lemon segar dan madu, kacau rata dan hiaskan dengan daun pudina dan berkhidmat dengan beberapa PB & J klasik sandwic untuk snek main masa bermain yang sihat.

11. Cucumber & Juice Mint

Bahan-bahan:

  • Timun
  • Daun pudina
  • Lime
  • Air
  • Gula

Bagaimana cara untuk membuat:

Potong limau dengan separuh dan peras ke dalam gelas, tambah air dengan gula dan kacau dengan teliti. Kemudian potong timun dan kacau dengan daun pudina selama beberapa minit sehingga menjadi konsistensi tunggal. Masukkan jus limau ke campuran ini dan kacau dengan baik, tambah sedikit lagi air untuk memastikan konsistensi berair bukannya penuh dengan pulpa. Hiaskan dengan sepotong daun kapur dan pudina dan sajikan.

12. Peach & Mango Smoothie

Bahan-bahan:

  • Peaches
  • Mangga
  • Yoghurt
  • Esen vanila

Bagaimana cara untuk membuat:

Potong dan masukkan kek dan dadu mangga. Tambah beberapa yoghurt dalam pengisar dengan dua hingga tiga titik inti vanila dan mangga mangga dan pic, campurkan sehingga ia licin dan berkhidmat selepas makan tengah hari untuk kombinasi pencuci mulut dan minuman yang sempurna untuk anak-anak anda.

13. Pisang Smoothie Spiced

Bahan-bahan:

  • Kayu manis
  • Nutmeg
  • Susu
  • Susu pekat
  • Kardamom
  • Pisang
  • Madu

Bagaimana cara untuk membuat:

Parut beberapa kayu manis, buah pelaga dan buah pala dalam susu dan biarkan ia mendidih pada api yang rendah. Setelah itu, tambah madu dan susu pekat dan biarkan ia sejuk dalam suhu bilik, tambahkan susu sekarang yang dibumbui ke dalam pengisar dengan beberapa pisang masak yang dicincang dan kacau sehingga ia lancar. Minuman ini boleh dihidangkan sama ada panas, pada suhu bilik atau sejuk.

14. Blueberry Halia Slushy

Bahan-bahan:

  • Halia
  • Blueberries
  • Ais
  • Air
  • Lime
  • Madu

Bagaimana cara untuk membuat:

Pada panas yang rendah mula air mendidih, tambah halia yang dikupas ke dalam air apabila mendidih untuk menanam rasa halia, panas sehingga ia mula menebal. Biarkan jus halia ini sejuk pada suhu bilik. Sekali ia sejuk, tambahkan blueberries, secawan ais, limau dan jus halia ke dalam pengisar, campuran sehingga menjadi campuran tunggal, dalam mangkuk, menghancurkan beberapa ais. Dalam gelas menambah ais hancur dan topinya dengan campuran halia dan campuran blueberry. Honey madu di atas dan berkhidmat.

15. Labu Peach Smoothie

Bahan-bahan:

  • Yoghurt
  • Labu
  • Peaches
  • Madu
  • Daun pudina

Bagaimana cara untuk membuat:

Pertama bersihkan dan potong labu ke dalam kubus, uap sehingga mudah menjadi mash. Sebaik sahaja labu dibinasakan, biarkan ia sejuk pada suhu bilik, potong peach ke dalam kubus dan dalam yoghurt pengisar ditambah, madu labu mashed dan kiub pic, kacau dengan sempurna dan hiaskan dengan daun pudina. Hidangkan pada sebarang suhu.

Ingatlah, sebelum membuat sebarang minuman atau makanan, disarankan agar anda berjumpa dengan doktor anda dan memahami keperluan pemakanan anak anda mengikut usia mereka dan untuk mengetahui sama ada mereka mempunyai alahan makanan.

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Ibu