Meditasi untuk Konsepsi - Adakah Ia Benar-benar Membantu Anda Dapatkan Hamil?
Dalam artikel ini
- Adakah Meditasi Membantu Anda Menyembunyikan?
- Bagaimana Meditasi Meningkatkan Kemungkinan Bermula?
- Bagaimana Melakukan Meditasi?
- Jenis-jenis Meditasi yang Harus Anda Lakukan untuk Meningkatkan Kesuburan
- Teknik Pernafasan Preconception untuk Sistem Pembiakan Sihat
- Tips untuk Membuat Meditasi Lebih Berkesan
- Adakah Bermeditasi dengan Rakan Anda Meningkatkan Kemungkinan Mendapatkan Hamil?
- Bagaimana jika anda tidak dapat bermeditasi?
Gaya hidup yang berubah-ubah dan tekanan kerja boleh membuat sukar bagi seorang wanita untuk hamil. Dalam senario sedemikian, memilih meditasi untuk peningkatan kesuburan mungkin kelihatan seperti cadangan yang tidak relevan. Meditasi telah terbukti berguna untuk menjadikan kehidupan lebih baik dan meningkatkan kesihatan mental ramai orang. Tetapi sama ada ia boleh meningkatkan peluang kesuburan anda atau belum belum terbukti secara saintifik. Bahwa dikatakan, terdapat kajian yang telah menunjukkan kesan meditasi pada tubuh, yang secara tidak langsung membantu meningkatkan kesuburan seorang wanita.
Adakah Meditasi Membantu Anda Menyembunyikan?
Ia tidak boleh dijamin bahawa meditasi meningkatkan peluang konsepsi kerana konsepsi yang berjaya bergantung pada banyak faktor. Walau bagaimanapun, meditasi memberi kesan kepada tubuh dalam pelbagai cara; ia membantu mengurangkan hipertensi, meningkatkan peredaran darah, dan mengekalkan kesihatan mental. Semua ini bersama-sama boleh mengurangkan faktor-faktor tertentu yang boleh menghalang konsepsi dan membersihkan laluan untuk yang berjaya.
Bagaimana Meditasi Meningkatkan Kemungkinan Bermula?
Tidak seperti banyak rawatan kesuburan lain yang menggunakan ubat-ubatan, meditasi boleh membantu menyusun semula badan ke tahap kesuburan asalnya dan membawa kembali kemungkinan untuk hamil anak dengan cara semula jadi. Inilah bagaimana meditasi dapat meningkatkan peluang untuk hamil:
1. Bersantai Badan di Negeri Sihat
Bagi kebanyakan wanita, meditasi mungkin bukan satu perkara yang mudah untuk dicapai dan melakukannya dengan cara yang betul boleh menjadi sukar bagi kebanyakan orang. Dalam kes sedemikian, lebih baik jika anda membuat percubaan untuk melonggarkan badan secara progresif. Ini lebih mudah daripada jenis meditasi yang lain dan boleh membawa keputusan hampir serta-merta. Bermain beberapa muzik yang tenang untuk kesuburan dan mendengar podcast dengan meditasi berpandukan dapat membantu melonggarkan pelbagai bahagian tubuh anda, menetapkan ke dalam fungsi pembaikan proses dalam diri anda. Cuba lakukan ini dengan pasangan anda untuk mengekalkan motivasi awal anda.
2. Mengimbangi Hormon Pro-Sex
Proses internal fungsi tubuh agak berbeza dalam keadaan normal, dan pada masa-masa tekanan. Kedua-dua hormon, progesteron dan kortisol memainkan peranan penting dalam mengekalkan keadaan pembiakan wanita. Tahap tekanan boleh memberi kesan besar kepada pengeluaran kortisol. Ini membawa kepada pergeseran progesteron badan ke dalam membalikkan semula dirinya sebagai kortisol supaya dapat digunakan dengan cepat. Penukaran sedemikian menyebabkan tahap hormon melampau ke arah kortisol dengan kejatuhan progesteron. Gabungan ini sendiri yang menyebabkan kemandulan kerana progesteron adalah penting dalam implantasi embrio. Meditasi boleh membantu mengurangkan tekanan dan menetapkan semula tahap hormon kepada nilai optimum.
3. Pengurangan Rintangan Menuju Insulin
Wanita tertentu cenderung mempunyai ketahanan yang kuat terhadap kehadiran insulin dalam tubuh mereka. Kecenderungan sedemikian menjejaskan ovulasi secara langsung dan boleh menyebabkan sindrom ovarium polikistik, yang dikaitkan dengan ketidaksuburan. Pada masa-masa, tekanan seolah-olah membuat keadaan ini lebih teruk, kerana hormon cortisol cenderung menyebabkan kesan negatif terhadap pengambilan glukosa, yang membawa kepada masalah yang berkaitan dengan insulin. Meditasi, terutamanya jenis transendental, dapat mengurangkan daya tahan tubuh terhadap insulin, dan membuat sesuatu yang lebih baik untuk wanita.
4. Pengurangan Tahap Kortisol
Cortisol adalah penting untuk tubuh dalam banyak cara kerana ia adalah salah satu hormon utama yang dirahsiakan semasa kesusahan. Ia membantu mempertahankan tubuh pada masa-masa, tetapi dengan kos beban tambahan pada sistem endokrinal. Salah satu kesannya ialah pengurangan besar-besaran dalam tahap hormon luteinizing. Tahap hormon ini perlu dikekalkan secara bulanan untuk ovulasi yang betul dalam wanita, menjaga tahap prolaktin optimum. Stres yang kuat boleh menyebabkan ovulasi dan haid berhenti sepenuhnya dan merosakkan sistem reproduktif. Dengan melakukan meditasi terhadap sifat pemikiran, tahap tekanan ini dapat dikurangkan secara beransur-ansur dan ovulasi perlahan-lahan dapat kembali normal.
Bagaimana Melakukan Meditasi?
Orang harus bermeditasi dalam persekitaran yang betul, bebas daripada gangguan. Pastikan anda mempunyai tempat untuk duduk dengan selesa, tetapi tidak seperti anda tertidur. Pakai pakaian bernafas. Mulailah dengan bernafas secara mendalam dan membersihkan kepala anda. Jangan aktif cuba menghentikan sebarang pemikiran. Hanya perhatikan mereka dan biarkan mereka pergi. Ini boleh menjadi sukar di awal supaya jangan mengalahkan diri jika anda gagal. Bawa fokus anda pada pernafasan anda setiap kali anda menyedari bahawa anda telah terganggu. Jangan menilai diri sendiri kerana terganggu.
Jenis-jenis Meditasi yang Harus Anda Lakukan untuk Meningkatkan Kesuburan
Mengetahui beberapa teknik meditasi yang popular yang diketahui meningkatkan tahap kesuburan berfungsi sebagai titik permulaan yang baik untuk wanita.
1. Bernafas dengan Hidung Hidung Anda
Dalam dunia yogic, terdapat satu jenis tenaga yang disebut sebagai tenaga bulan wanita yang membantu meningkatkan kesuburan wanita. Ini boleh diperolehi dengan menutup lubang hidung kanan anda, mengekalkan titik tumpuan di rantau ini di antara alis, dan bernafas secara mendalam selama kira-kira sepuluh minit pada waktu pagi. Jenis pernafasan ini melegakan tubuh dan menenangkan minda, mengurangkan stres secara berkesan dan meningkatkan kesuburan.
2. Melayari Meditasi
Lantunan juga cara pemikiran yang berkesan yang bermanfaat untuk orang yang mempunyai kesulitan memfokuskan dan menenangkan fikiran mereka. Memilih kata-kata yang meresap di dalam anda atau mantera mengesahkan diri yang kuat adalah pilihan yang tepat untuk melaungkan. Mengulangi mereka perlahan-lahan dengan mata tertutup dan bernafas secara mendalam boleh menjejaskan minda bawah sedar anda dan berusaha untuk memulihkan tenaga dalam semangat dan tubuh anda. Mantra tertentu yang ditujukan ke arah kehamilan boleh meningkatkan kesuburan juga.
3. Meditasi Mimpi
Memanfaatkan kuasa visualisasi adalah cara terbaik untuk membuka kunci keupayaan untuk bermeditasi dengan jayanya. Dalam meditasi yang memukau atau dreamscape, menggambarkan sebarang pemikiran atau imej yang membantu anda mengekalkan tumpuan anda adalah disyorkan. Ia juga membantu dalam menanamkan rasa kebahagiaan dan kepuasan dalam tubuh. Dalam peringkat lanjut, menggambarkan tenaga atau kelembutan mengalir ke arah organ pembiakan anda akan berfungsi juga.
4. Meditasi Burst
Bagi wanita moden yang mengimbangi rumah dan kerja mereka, meditasi yang meletup boleh menjadi cara mudah untuk menyesuaikan aktiviti ke dalam jadual sibuk mereka. Meditasi pecah menggunakan poket kecil masa lapang pada waktu siang. Sama ada menunggu di bank, atau di doktor, atau hanya mengambil 10 minit selepas makan tengah hari, semua poket ini boleh digunakan untuk bermeditasi dengan cepat. Aktiviti mudah seperti mengira langkah dari pejabat ke kereta dapat menenangkan fikiran anda dengan cepat.
5. Meditasi berpandu
Meditasi berpandu untuk kesuburan disyorkan oleh ramai. Ini biasanya baik untuk orang yang tidak dapat bermeditasi dalam cara yang tenang biasa atau mencari nyanyian gangguan. Meditasi berpandu menggunakan panduan yang membantu pendengar menjalankan tindakan spesifik untuk bermeditasi dengan jayanya. Ini adalah cara yang baik untuk pemula untuk memperkenalkan diri mereka kepada meditasi, dan terdapat panduan khusus kehamilan juga, yang menggabungkan pengakuan positif dengan langkah-langkah untuk bermeditasi dengan betul.
Berapa Lama Bermeditasi?
Mulailah bermeditasi untuk jangka masa yang tetap seperti 10 minit dan kemudian meningkatkan masa kira-kira setengah jam. Tetapi ingat, itu adalah kualiti dan bukan kuantiti meditasi yang membuat semua perbezaan.
Teknik Pernafasan Preconception untuk Sistem Pembiakan Sihat
Terdapat teknik pernafasan yang mudah bahawa wanita boleh memilih untuk menyokong kesihatan sistem reproduksi mereka.
- Ambillah nafas panjang
- Tahan selama kira-kira 4 saat
- Keluarkan perlahan-lahan
- Tunggu selama 4 saat dan kemudian tarik semula
Tips untuk Membuat Meditasi Lebih Berkesan
Walaupun meditasi boleh merasa mencabar pada permulaan, terdapat beberapa tip yang boleh anda gunakan untuk menjadikannya lebih berkesan dan lebih mudah.
- Menggabungkan urutan fizikal atau kencing dengan pasangan anda untuk bernafas dengan tenang.
- Gunakan lilin wangi dan aroma untuk mewujudkan suasana santai.
- Mainkan muzik menenangkan untuk menetapkan suasana hati yang betul.
Adakah Bermeditasi dengan Rakan Anda Meningkatkan Kemungkinan Mendapatkan Hamil?
Dari segi meningkatkan kesuburan anda, meditasi mungkin bermanfaat secara tidak langsung; tetapi bermeditasi dengan pasangan anda boleh membantu mengurangkan tekanan dalam tubuhnya juga. Ini boleh membuat keajaiban dalam meningkatkan kesihatan spermanya dan meningkatkan peluang untuk konsepsi.
Bagaimana jika anda tidak dapat bermeditasi?
Jangan sedih jika anda tidak boleh bermeditasi dengan segera. Banyak yang merasa sukar dan ada yang tidak dapat melakukannya untuk jangka masa yang panjang. Walau bagaimanapun, gunakan meditasi berpandukan atau muzik menenangkan untuk berehat atau memilih rawatan spa yang bagus jika anda boleh. Kuncinya adalah untuk berehat dan terdapat banyak cara untuk mencapai itu.
Menggunakan meditasi preoncept mungkin bukan perkara pertama dalam senarai anda apabila anda berfikir tentang meningkatkan kesuburan anda. Walau bagaimanapun, ia adalah teknik yang patut dicuba. Kesuburan adalah hasil dari seberapa seimbang tubuh anda, dan meditasi dapat membantu mencapai keseimbangan.
Juga Baca: Yoga untuk Meningkatkan Kesuburan di Wanita