Membuat Makanan Sihat Menarik kepada Kanak-kanak
Kanak-kanak boleh menjadi sangat degil mengenai pilihan mereka untuk makan dan makanan ringan biasa. Kepada mereka, tidak ada perubahan apa yang mereka lakukan - dan tidak - seperti, dan ibu bapa perlu memahami perkara itu. Walau bagaimanapun, orang dewasa menyedari terdapat unsur pemakanan tertentu yang perlu disertakan dalam diet kanak-kanak untuk memastikan mereka kuat. Untuk melengkapkan tugas ini, keluarga perlu memperkenalkan makanan yang sihat kepada anak-anak. Walaupun ini mungkin sukar - kanak-kanak mungkin memenuhi penambahan dengan ketahanan - usaha itu akan bernilai dalam jangka masa panjang. Mari kita lihat bagaimana ibu bapa boleh memasukkan barang-barang tambahan ke dalam rejimen makan kanak-kanak:
Tambah pop warna
Deria adalah sangat penting untuk anak-anak. Makanan yang berbau, melihat, rasa atau rasa pelik pasti akan menyenaraikan perkara yang mereka tidak akan cuba lagi. Untuk memerangi kemungkinan ini, ibu bapa perlu mendapatkan inventif. Tots suka menggambar dan melukis dengan warna-warna cerah, jadi mengapa tidak termasuk warna-warna dalam makanan mereka? Menguruskan barangan yang sihat dalam pembentukan pelangi akan membuat kanak-kanak teruja untuk memakannya, menurut Good Life Eats. Keluarga harus menggalakkan anak-anak mereka mencuba jenis makanan baru yang kelihatan menarik kepada mereka, berdasarkan naungannya. Tots akan lebih cenderung memberi item yang sihat jika mereka menarik secara visual.
Menguruskan buah-buahan dengan cara yang menarik dan menyeronokkan akan menggalakkan anak-anak makan.
Biarkan anak-anak memilih
Kebanyakan masa, kanak-kanak akan berpegang pada perkara tertentu - seperti waktu tidur atau makanan tertentu - kerana mereka mahu mengekalkan kawalan. Ini boleh mencabar ibu bapa, kerana mereka tahu apa yang terbaik untuk anak-anak mereka. Untuk menggalakkan makan makanan baru, tetapi sihat, keluarga harus melibatkan anak-anak muda dalam proses belanja. Dewasa boleh membiarkan anak-anak mereka memilih satu buah atau sayuran baru dari bahagian hasil semasa runcit runcit seterusnya. Kanak-kanak akan belajar kata-kata baru dan teruja untuk menguji penemuan mereka, sementara ibu bapa dapat memastikan pilihan mereka mendapat pilihan berkhasiat.
Sentiasa diterajui dengan contoh
Terdapat sebab mengapa ibu bapa tahu yang terbaik: mereka sudah cukup lama untuk memahami apa yang paling bermanfaat untuk anak-anak mereka, sehingga usia tertentu. Kanak-kanak meniru orang dewasa, jadi penting bagi ahli keluarga yang lebih tua untuk cuba menetapkan contoh yang kuat. Sekiranya melihat ibu bapa makan buah-buahan dan sayur-sayuran secara konsisten, orang muda akan lebih cenderung melakukan perkara yang sama. Sudah tentu, ia benar-benar normal untuk memanjakan setiap sekali dalam seketika. Kanak-kanak harus sedar juga. Walau bagaimanapun, membeli pilihan yang lebih sihat akan menggalakkan kedua-dua ibu bapa dan anak-anak memilih lebih banyak pilihan berkhasiat.
Gunakan kebab
Kadang-kadang, ini semua mengenai pembentangan. Walaupun warna makanan boleh menjadikannya lebih menarik, jadi boleh cara mereka disusun di atas pinggan - atau kali ini, kayu itu. Ibu bapa harus meletakkan tempat yang sihat, tetapi masih bersemangat pada kebab untuk kanak-kanak mencuba, menurut Hari Fit. Sayuran boleh dicampur dengan kepingan kecil keju, contohnya. Kanak-kanak akan berseronok memakan satu merawat yang berkhasiat pada satu masa. Adalah penting bagi keluarga untuk menyedari umur tots dan kemampuan untuk makan dengan selamat dari sate. Jika apa-apa, orang dewasa harus mengarahkan anak-anak untuk hanya menarik makanan dari kebab untuk memakannya.
"Anak-anak berendam yang berbeza boleh memasak sebahagian daripada rasa sayuran untuk kanak-kanak."
Dip
Adalah perkara biasa bagi anak-anak untuk mempunyai makanan fobia, terutamanya mengenai sayur-sayuran. Bau dan citarasa pertama boleh menyesatkan, dan anak-anak mungkin bersumpah dengan barang tertentu dengan cepat. Untuk menarik perhatian untuk menguji sesuatu lagi atau untuk mendapatkan pemakan pemakan untuk mengambil gigitan pertama mereka, ibu bapa boleh mencuba pelbagai penurunan. Contoh-contoh umum termasuk pakaian hummus, salsa atau berasaskan yogurt, menurut Parents.com. Dengan menyembunyikan sedikit rasa sayuran itu sendiri, keluarga dapat menggalakkan lebih banyak tabiat makan petualangan dan berkhasiat.
Uji pilihan cecair
Kanak-kanak tidak perlu mendapatkan semua nutrien mereka daripada makan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin yang sihat dan banyak lagi. Sebaliknya, tots boleh minum hidangan harian mereka. Campuran yang sihat ini - dalam bentuk jus atau smoothie - mungkin lebih mudah untuk dimakan dan dinikmati oleh kanak-kanak, menurut PBS Ibu Bapa. Kombinasi adalah cara yang menyeronokkan untuk memperkenalkan citarasa baru dan membantu anak-anak belajar untuk menikmati barang-barang yang mereka tidak tahu yang mereka mahukan.
Tidak dapat difahami mengapa banyak kanak-kanak mempersoalkan item makanan yang baru dan sihat. Tekstur, rasa dan konsistensi tidak dikenali, dan oleh itu, mungkin tidak dapat dipenuhi dengan hasil yang positif. Akibatnya, ibu bapa perlu menjadi licik dan berfikir cara yang menyeronokkan untuk memperkenalkan barang-barang ini kepada anak-anak mereka. Dengan menyusun makanan dengan warna atau pada sudu dan menggunakan dips atau kaedah cair, keluarga dapat memberikan makanan yang lebih sihat kepada mereka.