Makan Jujube (Ber) Buah semasa Kehamilan
Dalam artikel ini
- Fakta Pemakanan Buah Jujube
- Manfaat Kesihatan Makan Ber Fruit semasa Kehamilan
- Cara Mengambil Buah Jujube Walaupun Hamil
- Adakah Terdapat Apa-apa Kesan Sampingan Makan Buah Jujube Berlebihan semasa Hamil?
Wanita hamil mempunyai banyak pilihan yang sihat ketika datang ke makanan. Buah-buahan, sayur-sayuran, dan susu menjadi keperluan semasa kehamilan. Terdapat banyak buah-buahan yang boleh dimakan semasa kehamilan tetapi ramai wanita melihat beri jujube dengan keraguan. Ramai wanita tertanya-tanya jika mereka boleh makan buah jujube semasa hamil dan sama ada selamat untuk bayi. Tetapi tidak perlu bimbang diri anda kerana buah ini selamat untuk dimakan jika dimakan dalam kuantiti yang betul.
Fakta Pemakanan Buah Jujube
Beri kecil yang menyerupai buah jujube sebenarnya kaya dengan pelbagai nutrien, betul dari vitamin untuk pelbagai mineral. Buah 28g buah jujube kosong cenderung mempunyai taburan nutrisi seperti yang diterangkan di bawah.
| Nutrien | Jumlah
| Lemak | 0.1 g
| Protein | 0.3 g
| Karbohidrat | 5.7 g
| Vitamin C | 19.3 mg
| Vitamin A | 3.6 og
| Niacin | 0.3 mg
| Ash | 0.1 g
| Air | 22 g
| Zink | 0.02 mg
| Natrium | 0.8 mg
| Potasium | 70 mg
| Phosphorous | 6.4 mg
| Magnesium | 2.8 mg
| Besi | 0.1 mg
| Kalsium | 5.9 mg
Source: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1932/2
Manfaat Kesihatan Makan Ber Fruit semasa Kehamilan
Penggunaan beri jujube boleh memberi manfaat kesihatan kepada ibu mengandung. Sesetengah daripada ini bermanfaat untuk bayi itu, membawa kelebihan dua kali untuk memakannya.
- Pertumbuhan rambut mendapat peningkatan dan tekstur menjadi lebih halus serta lebih tebal.
- Apa-apa kehadiran kulit kering atau ekzema diserang dengan berkesan dengan memakan buah jujube.
- Penggunaan biasa telah menunjukkan tanda-tanda konklusif untuk memerangi virus dan jangkitan lain.
- Ia juga membantu melindungi sel-sel otak dari kerosakan dan menyokong perkembangan pelbagai fungsi kognitif.
Cara Mengambil Buah Jujube Walaupun Hamil
Buah jujube boleh dimakan sama ada dalam bentuk pepejal atau sebagai jus dengan menyediakannya dengan betul. Walau bagaimanapun, sebelum memakannya semasa kehamilan, anda tidak boleh menutup penutup luarnya kerana kulit buahnya tidak mudah dicerna dan biasanya tetap di dalam usus jika dimakan. Oleh itu, semasa mengandung, disyorkan untuk tidak membuang buah. Tetapi kulitnya agak kaya dengan nutrien, jadi ia boleh dipisahkan dan dimasak dalam rebusan untuk mendapatkan nutrien dari itu juga.
Makan buah jujube semasa kehamilan boleh sangat bermanfaat untuk wanita hamil, bagaimanapun, ia tidak sepatutnya menjadi overconsumed. Makan lebih daripada 20-25 buah dalam satu perjalanan sebenarnya boleh memberi kesan kepada sistem penghadaman badan anda dengan cara yang tidak diingini. Ia juga boleh membawa kepada sembelit yang mungkin bertambah buruk jika kulit buahnya juga ditelan. Wanita juga boleh merasa terlalu kembung dan mengalami kelembapan selepas makan terlalu banyak buah jujube dalam satu hidangan.
Wanita hamil perlu mengambil langkah berjaga-jaga yang teruk dan makan hanya buah jujube segar. Beri ini mempunyai kecenderungan untuk membusuk, sekali terdedah kepada udara dan mikrob untuk jangka masa yang panjang. Akibat membusuk mengakibatkan pembentukan asid dan pelbagai bahan seperti metanol. Sekiranya ia dimakan secara tidak sengaja, tindak balas yang terdapat pada badan boleh berkisar dari yang ringan seperti pening dan ketidakseimbangan sehingga menjadi sangat toksik yang boleh membawa maut kepada janin serta ibu.
Adakah Terdapat Apa-apa Kesan Sampingan Makan Buah Jujube Berlebihan semasa Hamil?
Tidak ada kesan sampingan utama untuk memakan buah jujube semasa kehamilan jika buahnya segar dan dimakan dalam kuantiti yang sederhana. Tetapi hakikat bahawa ia mempunyai sejumlah nutrien dalam kuantiti yang baik boleh merugikan tubuh jika dimakan lebih banyak.
Besi, fosfor, dan kalsium adalah mineral penting untuk pertumbuhan badan serta untuk janin. Tetapi jika tahap mereka meningkat di luar biasa, overdosis boleh menyebabkan kesan sampingan utama dari insomnia kepada kekejangan otot yang kerap dan juga merangsang tekanan darah ibu. Kekejangan otot ini juga boleh menjejaskan dada dan menyebabkan serangan jantung dalam kes-kes yang jarang berlaku. Begitu juga, tekstur buah itu sendiri boleh menyebabkan sembelit di banyak wanita. Sesetengah kejadian telah melaporkan peningkatan keadaan keletihan dan keletihan selepas makan terlalu banyak buah.
Jujube India semasa kehamilan mempunyai bahagian manfaatnya bagi wanita hamil serta janin yang sedang membangun tetapi memakannya secara sederhana adalah cara yang sempurna untuk mendapatkan faedahnya tanpa sebarang risiko.