Cramps Kaki semasa Kehamilan: Punca, Gejala & Rawatan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Kejang Dalam Kaki Semasa Kehamilan
• Punca Kejang Kaki di Wanita Hamil
• Gejala Daripada Kekejangan Kaki
• Faktor-faktor yang Boleh Meningkatkan Kemungkinan Kejang Kaki
• Rawatan Menangani Kesakitan Kaki
• Pencegahan Penjara Kaki
• Ubat-ubatan semula jadi untuk kekejangan kaki semasa mengandung
• Apa yang Boleh Anda Lakukan Untuk Mengalami Sakit?

Seorang ibu memerlukan semua penjagaan, keselesaan dan pengetahuan untuk menangani perubahan fizikal dan emosi yang menjejaskannya semasa kehamilan. Antara kesemua gejala berkaitan kehamilan lain seperti sakit belakang dan sakit kepala, kekejangan kaki adalah masalah biasa. Walau bagaimanapun, ini adalah keadaan sementara, dan anda bukan satu-satunya yang menderita dari kesakitan ini yang tidak pergi.

Petua berguna ini akan membimbing anda untuk melegakan kejang kaki dan menguruskan kehidupan anda dengan lebih baik.

Kejang Dalam Kaki Semasa Kehamilan

Kekejangan adalah kontraksi sukarela atau pengetatan otot tiba-tiba di dalam badan anda. Penyakit ini adalah yang paling biasa dalam otot kaki selama kehamilan. Banyak wanita hamil mendapat kejang kaki bawah yang sering menyerang pada waktu malam, pada trimester kedua dan ketiga. Mujurlah, kemungkinan penyakit ini akan hilang selepas anda menyampaikannya. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan ketidakselesaan.

Bermula awal kehamilan anda, mengamalkan senaman peredaran alternatif secara berkala dengan jumlah rehat yang betul (menopang kaki dan kaki!) Dapat mencegah kekejangan daripada berkembang.

Pain adalah fenomena peribadi. Tidak ada yang dapat merasakannya lebih daripada yang anda lakukan apabila anda menghabiskan semua malam itu dengan bangun berusaha keras untuk tidur di tempat tidur yang selesa. Dalam masa bersendirian ini jika kejang kaki anda tidak membiarkan anda berehat dengan aman, sudah tiba masanya untuk mencari sebab dan remedi untuk meringankan kesakitan anda.

Selepas konsep, wanita umumnya bimbang apabila mereka merasakan kekejangan ringan atau perasaan menarik dan menarik pada tendon mereka. Berikut adalah beberapa punca kejang kaki semasa kehamilan awal:

Punca Kejang Kaki di Wanita Hamil

Pakar tidak pasti tentang apa yang menyebabkan kekejangan kaki. "Kuda Charley", nama bukan klinikal untuk kekejangan yang menyakitkan di otot betis anda, walaupun amat menyakitkan, biasanya bernasib baik.

Sebab-sebab kejang kaki selama kehamilan boleh jadi banyak. Ini termasuk

• berat berlebihan
• membawa benda-benda berat
• ketidakseimbangan mineral dalam badan
• tekanan ke atas saraf dan saluran darah pada kaki yang diberikan oleh rahim yang berkembang dan anak yang semakin meningkat
• berat badan yang berkaitan dengan kehamilan
• bengkak dari pembentukan cecair di kaki anda, yang dikenali sebagai edema
• jika anda mempunyai kehamilan berganda dan membawa lebih daripada satu kanak-kanak; Wanita sedemikian juga mempunyai lebih banyak cairan amniotik, untuk menampung dua janin, dan oleh itu mungkin mengalami kekejangan kaki dan edema yang lebih buruk daripada biasa

Selepas penghantaran, bengkak ini hilang dalam beberapa hari dalam bentuk peluh yang berlebihan.

Gejala Daripada Kekejangan Kaki

Krim mungkin lebih ketara apabila anda bersin, batuk, atau menukar posisi sambil duduk berdiri, atau berbaring. Kekejangan ini boleh memancarkan dan menurunkan betis anda pada waktu siang, tetapi biasanya lebih terperinci pada waktu malam, apabila pengumpulan keletihan dan cecair lebih banyak.

Anda mungkin bangun pada waktu malam dengan kejutan yang teruk di otot betis anda memikirkan ia adalah mimpi. Kesakitan ini menjengkelkan, tetapi mereka biasanya tidak mempunyai sebab untuk dibimbangi, melainkan jika ia berterusan dan cukup teruk untuk mengganggu kehidupan harian anda. Sekiranya anda mengalami kem-kem yang teruk, berunding dengan doktor anda. Jika anda mempunyai bengkak di sekitar mata, bengkak wajah atau pembengkakan kaki dan pergelangan kaki yang tidak normal, atau satu kaki membengkak lebih banyak daripada yang lain, maka kekejangan bahkan boleh menunjukkan bekuan darah.

Faktor-faktor yang Boleh Meningkatkan Kemungkinan Kejang Kaki

Peluang kejang kaki meningkat kerana faktor penyumbang seperti peningkatan berat badan, pedal bengkak dan keletihan. Kekejangan ini bergerak ke atas dan ke bawah betis anda pada siang hari, dan juga boleh menjejaskan kualiti tidur pada waktu malam yang membawa kepada tekanan atau kekecewaan.

• Meningkatkan berat badan - Semasa mengandung dan dengan penambahan berat badan, anggota badan yang lebih rendah menjadi tertekan kerana tekanan tambahan.
• Rahim yang tumbuh - Saiz rahim yang semakin meningkat juga menambah tekanan pada urat utama di kaki.
• Hormon - Hormon kehamilan, (contohnya progesteron) digabungkan dengan faktor fisiologi meningkatkan ketegangan dalam otot dan menyebabkan kekejangan dan sakit badan.
• Kekurangan nutrien - Kekurangan magnesium atau kalsium juga menyebabkan kekejangan kaki. Tahap nutrien dalam darah ibu sudah habis sejak janin juga bergantung pada tubuh ibu untuk pemakanan.

Rawatan Menangani Kesakitan Kaki

Kekejingan kaki adalah perkara biasa pada kebanyakan ibu yang mengharapkan dan ada pelbagai langkah pemulihan yang dapat melegakan dan merawat kekejangan anda atau mencegahnya daripada berlaku. Selain mengekalkan gaya hidup yang sihat, pendekatan positif terhadap kehidupan dapat membawa anda jauh dalam menangani hal itu.

Bagi sesetengah ibu yang mengambil makanan tambahan atau makanan kaya magnesium (contohnya bijirin, kacang, kacang dan biji) membantu mencegah kekejangan kaki semasa kehamilan. Minum air supaya otot anda terhidrat untuk mencegah kekejangan. Magnesium untuk kekejangan kaki semasa kehamilan adalah penting untuk memastikan otot anda kuat. Dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil makanan tambahan untuk kekejangan kaki semasa kehamilan.

Jika anda tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan apabila anda mengalami kekejangan kaki, cuba kaedah mudah ini untuk membantu melegakan atau mencegah kekejangan kaki:

• Senaman dan regangan dengan kerap.
• Duduk dengan selesa dengan kaki anda dinaikkan.
• Pakai stoking untuk menyokong kaki anda.
• Urut yang menenangkan untuk betis dan kaki anda membantu.
• Menerapkan haba tempatan dengan pek gel atau botol air panas.
• Berdiri di permukaan sejuk boleh mengurangkan kekejangan untuk beberapa waktu.
• Pilih kaki yang sesuai yang menawarkan keselesaan, sokongan dan utiliti dalam fikiran.
• Regangkan otot pada bahagian yang terjejas.
• Mandi hangat atau urut otot juga mungkin membantu.

Pencegahan Penjara Kaki

Malangnya, tiada kaedah berikut boleh menjamin pencegahan kejang kaki semasa kehamilan. Tetapi berikut adalah beberapa petua untuk mencegah kekejangan kaki semasa kehamilan sehingga:

1. Jangan simpan kaki anda untuk jangka masa yang panjang.
2. Regangkan otot kaki anda dengan kerap sebelum tidur.
3. Minum banyak air untuk menjaga diri anda terhidrasi kerana kekurangan natrium menyebabkan kontraksi otot. Air kencing berwarna kekuningan gelap menandakan pengambilan air yang tidak mencukupi.
4. Minum kurang kopi kerana ia mengandungi kafein yang meningkatkan jumlah cecair yang anda hilang melalui air kencing.

Ubat-ubatan semula jadi untuk kekejangan kaki semasa mengandung

Tekanan, pemakanan dalam makanan yang tidak sihat dan kurang senaman yang mencukupi adalah beberapa faktor yang menyumbang kepada sakit badan dan kekejangan kaki semasa kehamilan. Oleh itu, ubat semulajadi, cuba untuk menangani punca-punca utama ini .

• Relaksasi: Mandi air hangat dengan garam Epsom sering boleh meredakan kesakitan kaki anda dengan berkesan. Ini membantu anda berehat dan mengurangkan tahap tekanan anda sambil melegakan ketegangan dalam otot anda. Anda boleh membungkus ais dari peti sejuk atau menggunakan pek es dan memohon pada otot kram anda. Aktiviti stres lain termasuk membaca buku, meneroka hobi kreatif, menonton filem atau apa sahaja yang membuat anda bahagia.
• Pemakanan : Diet yang kaya dengan potassium / magnesium membantu anda terus aktif semasa kehamilan. Lakukan senaman, penjagaan dan berunding dengan doktor sebelum mengambil magnesium atau suplemen lain. Contohnya magnesium yang berlebihan, boleh mengakibatkan cirit-birit. Diet yang seimbang terdiri daripada sayur-sayuran berdaun, buah dan salad bukan sahaja akan mengisi, ia juga akan memenuhi keperluan pemakanan anda dan mengurangkan kekejangan kaki kerap dan teruk. Elakkan garam meja dan makanan yang diproses. Makan makanan yang berpengalaman dengan garam laut berkualiti tinggi. Semak dengan doktor anda jika multivitamin mengandung atau suplemen makanan diperlukan untuk mempertimbangkan kes khusus anda.

Cuba makan makanan yang sihat dengan memasukkan makanan yang mengandungi:

• Magnesium (tarikh, buah ara, jagung manis, sayuran hijau dan epal).
• Kalsium (produk susu dan susu, biji bunga matahari, salmon dan denyutan)
• Vitamin C (jeruk, limau gedang, kentang, tomato dan sebagainya)

Latihan : Latihan lembut seperti yoga, berjalan atau berenang juga membantu dalam mengurangkan keterukan kram anda. Tetap aktif dengan berjalan-jalan, memilih tangga dan bukannya lif, atau menyiram patch taman kecil akan membantu. Adalah dinasihatkan untuk berhenti berehat sekiranya anda memerlukannya. Melakukan senaman ringan dapat meningkatkan peredaran darah anda dan mengurangkan kekejangan kaki serta membantu anda meningkatkan kekuatan fisik anda untuk mempersiapkan diri.

Latihan untuk kekejangan kaki selama kehamilan dianjurkan dalam kelas antenatal yang mendidik anda tentang kelahiran anak. Senaman yang betul meningkatkan sistem peredaran darah untuk mengurangkan pengekalan air pada kaki.

1. Putaran buku lali dan pergelangan kaki anda semasa duduk.
2. Kerana sesetengah kram ini datang dari keletihan otot dan pengekalan cecair, stretch yoga yang lembut boleh membantu.
3. Tempoh aktiviti hendaklah diikuti dengan tempoh istirahat semasa anda berehat dengan kaki anda.
4. Pakai hos sokongan pada siang hari.

Kejang juga mengurangkan dengan mengurut kawasan dengan minyak aromaterapi seperti lavender atau camomile yang selamat untuk kehamilan.

Alamat keperluan badan anda pada bila-bila masa. Jangan berikan tenaga, dan minum kira-kira 1.5 liter (8 gelas) air setiap hari.

Apa yang Boleh Anda Lakukan Untuk Mengalami Sakit?

Otot anda mungkin berasa sakit dan lembut selepas kekejangan untuk beberapa waktu. Paracetamol boleh diambil sebagai penahan sakit walaupun ada beberapa perdebatan mengenai keberkesanan paracetamol sebagai ubat penghilang rasa sakit. Sebaliknya, ambil mandi panas. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, penyebab kekejangan kaki atau sakit kaki mungkin membengkak darah di urat di kaki (thromboembolism vena). Jika kesakitan disebabkan oleh darah beku, anda mungkin perlu mendapatkan rawatan perubatan.

Hubungi doktor anda jika anda mempunyai:

• Kesakitan yang berterusan di kaki
• Kelembutan atau bengkak pada anak lembu
• Sakit kepala yang berterusan dengan penglihatan kabur
• Kesakitan dada dengan masalah bernafas

Kehamilan mengubah kehidupan ibu. Kunci kehamilan yang sihat adalah untuk menjadi lebih berjaga-jaga dan menyedari ketidakselesaan yang berkaitan. Tinggal secara fizikal dan stabil secara emosi adalah penting semasa fasa kritis ini, jadi cobalah untuk memelihara fikiran anda dengan santai dan menantikan masa depan.