Melompat semasa Kehamilan - Adakah Berbahaya?

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Bagaimana Latihan Bermanfaat semasa Kehamilan?
• Apakah Risiko Melompat Walaupun Hamil
• Opsyen Oher Anda Boleh Cuba
• Tips untuk Latihan Secara Selamat semasa Hamil

Berolahraga semasa kehamilan membantu wanita tetap bersesuaian dan sihat dan memastikan kesihatannya di cek. Pada masa kini, semakin ramai wanita hamil mengambil yoga dan latihan untuk memastikan mereka mempunyai kehamilan yang selamat dan sihat. Latihan tidak salah dalam kehamilan, bagaimanapun, adalah sangat penting untuk memahami bahawa anda melakukan latihan yang betul semasa mengandung. Kadang-kadang, senaman yang ketat boleh menyebabkan trauma perut. Anda mungkin mahu mengambil melompat, tetapi sebelum mengambilnya, anda akan tertanya-tanya, jika melompat semasa mengandung selamat atau tidak! Melompat sebagai cara senaman adalah bermanfaat, tetapi ia bukanlah pilihan terbaik untuk wanita hamil. Kemungkinan komplikasi kesihatan dapat meningkatkan prospektif ibu. Mari mengetahui bagaimana latihan membantu semasa kehamilan dan jika melompat semasa mengandung selamat atau tidak.

Bagaimana Latihan Bermanfaat semasa Kehamilan?

Berolahraga semasa hamil meningkatkan kekuatan anda, tahap ketahanan, dan mempromosikan tidur yang lebih baik. Latihan pranatal memastikan kesihatan anda di cek. Sesetengah latihan ringan seperti berenang, peregangan atau berjalan disyorkan semasa kehamilan dan juga selamat. Walau bagaimanapun, wanita harus mengelakkan latihan dengan usul yang berani seperti melompat, melompat, atau melangkau semasa kehamilan. Beberapa manfaat bersenam semasa kehamilan diberikan di bawah:

• Ia membantu mengurangkan bengkak, kembung, sakit belakang, dan sembelit.
• Ia membantu meningkatkan peredaran darah.
• Ia menggalakkan ketahanan, kekuatan, dan nada otot.
• Ia membantu meningkatkan tahap tenaga.
• Ia mengekalkan berat badan anda di dalam pemeriksaan.

Apakah Risiko Melompat Walaupun Hamil

Latihan cahaya semasa mengandung umumnya dianggap selamat . Tetapi anda harus mengelakkan melompat semasa hamil. Sekiranya anda melompat dengan kuat semasa mengandung, ia boleh mengakibatkan pendarahan vagina, buruh preterm, atau keguguran. Beberapa risiko melompat semasa kehamilan diberikan di bawah:

1. Terdapat kemungkinan rahim yang berdebar di leher rahim.
2. Ia juga boleh mencetuskan kontraksi.
3. Latihan berat boleh mencederakan atau patah ligamen dan sendi.
4. Ia juga boleh menyebabkan komplikasi kehamilan yang teruk.

Opsyen Oher Anda Boleh Cuba

Wanita hamil perlu berhati-hati apabila melakukan senaman . Jumping bicu semasa hamil perlu dielakkan. Terdapat beberapa pilihan lain untuk mengelakkan sebarang komplikasi semasa kehamilan. Latihan lompat cahaya masih boleh diterima, tetapi yang terbaik adalah untuk mengelakkan melompat pada kehamilan. Latihan aerobik ringan, berjalan kaki, atau peregangan boleh diamalkan oleh ibu-to-be.

Tips untuk Latihan Secara Selamat semasa Hamil

Latihan yang kuat yang melibatkan aerobik berimpak tinggi atau bicu melompat boleh menyebabkan kemudaratan. Sedangkan latihan sederhana dapat mengangkat semangat anda dan menjaga bayi anda sihat dan selamat. Sekiranya anda ingin mula bersenam semasa mengandung, elakkan melompat. Dan semasa bersenam, berikut adalah beberapa tip untuk diingat semasa hamil:

• Bincangkan rutin kecergasan anda dengan pembekal penjagaan kesihatan; ia hanya selepas membincangkan bahawa anda perlu memulakan senaman.
• Setiap kali anda bersenam, pastikan seseorang berada di sana untuk menonton anda sekiranya anda kehilangan keseimbangan.
• Anda mungkin seorang yang mencabar, tetapi yang terbaik adalah untuk mengelakkan sebarang bentuk sukan berbahaya semasa kehamilan.
• Semasa bersenam semasa kehamilan, disarankan agar anda memakai pakaian longgar supaya anda boleh bergerak dengan mudah.
• Ia juga dicadangkan untuk minum banyak air selepas bersenam, walaupun tidak segera. Tetapi anda perlu minum air yang mencukupi jika anda bersenam untuk menjaga diri anda terhidrasi.
• Elakkan bersenam dalam haba yang tinggi, kerana ia boleh membuktikan berbahaya. Masa terbaik untuk bersenam adalah pagi.

Ibu-ibu yang mengandung harus benar-benar menghindari hubungan sukan kerana ia boleh membahayakan bayi anda. Senaman melompat sederhana boleh meningkatkan kesihatan dan membuat penghantaran lebih mudah. Tetapi jangan keterlaluan. Satu program senaman yang baik boleh membuktikan bermanfaat. Berlatih latihan impak rendah untuk memastikan bayi anda selamat dan sihat. Walaupun bayi tetap dilindungi di rahim, tekanan dan gerakan melompat dapat menimbulkan risiko. Oleh itu, pergi untuk latihan ringan dan mempunyai kehamilan yang selamat.