Bolehkah tekanan semasa mengandung membahayakan bayi saya?
Kebanyakan wanita hamil menyedari nasihat untuk berhenti merokok, mengelakkan alkohol, dan dengan sepenuh hati takut keju lembut dalam semua bentuknya, tetapi kami mendengar nasihat kesihatan awam yang sangat sedikit mengenai tekanan semasa mengandung.
Namun kita tahu bahawa tahap tekanan yang tinggi adalah buruk bagi kesihatan kita pada umumnya, memberi kesan kepada imuniti dan meningkatkan risiko penyakit berjangkit dan tidak berjangkit. Semasa mengandung, tekanan mempunyai bahaya khusus untuk kesejahteraan fizikal dan emosi bayi, ibu dan keluarga secara keseluruhan.
Tekanan semasa kehamilan adalah perkara biasa, tidak kurang kerana kehamilan itu sendiri boleh menyebabkan tekanan. Ini terutamanya jika kehamilan tidak dirancang, kerana hampir separuh dari semua kehamilan Dunia. Kehamilan memerlukan beberapa perubahan dalam kehidupan keluarga, termasuk hubungan ibu bapa, pendapatan dan pekerjaan, dan selalunya penyesuaian seperti rumah bergerak. Tekanan kadang-kadang berkaitan dengan peristiwa-peristiwa tertentu, tetapi juga dapat dialami sebagai kecemasan atau kebimbangan yang berterusan.
Baca lebih lanjut: 'Lemak, hambar, inkubator membosankan': wanita hamil biasa tidak merasa seperti Beyoncé
Kesan tekanan
Pada kehamilan, pendedahan stres dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi untuk penghantaran preterm dan berat kelahiran yang lebih rendah. Kelahiran preterm adalah penyebab utama kematian dan kecacatan pada kanak-kanak sehingga usia lima tahun di Dunia.
Kanak-kanak ibu yang ditekankan semasa kehamilan menunjukkan kecenderungan peningkatan asma dan alahan pada masa kanak-kanak, serta kadar kemasukan ke hospital untuk penyakit berjangkit seperti penyakit pernafasan dan gastroenteritis.
Penyelidikan juga menumpukan kepada kesan-kesan stres semasa kehamilan pada kesihatan mental dan kognisi kemudian. Kanak-kanak ibu yang melaporkan pelbagai kejadian tekanan semasa mengandung lebih cenderung untuk mengembangkan masalah tingkah laku sepanjang masa kanak-kanak. Kajian juga menunjukkan kebolehan kognitif yang dikurangkan pada kanak-kanak yang ibu mengalami bencana alam semasa mengandung.
Ibu-ibu yang ditekankan atau cemas semasa kehamilan lebih terdedah kepada kemurungan postnatal, dan tekanan semasa kehamilan boleh memberi kesan jangka panjang untuk keluarga secara keseluruhan.
Baca lebih lanjut: Kita semua pernah mendengar tentang kemurungan postnatal, tetapi bagaimana pula dengan depresi antenatal?
Bagaimana ini berlaku?
Apa yang ramai di antara kita yang mengalami kesulitan mengonsep adalah bagaimana sesuatu yang dialami dalam minda dapat diterjemahkan kepada kedua-dua masalah kesihatan mental dan fizikal pada kanak-kanak. Sesetengah teori mencadangkan perubahan fisiologi, metabolik dan hormon semasa mengandung mengubah perkembangan janin, sebagai "pengaturcaraan" janin untuk menyesuaikan diri dan berkembang dengan cara tertentu.
Adalah dicadangkan bahawa mengalami tekanan menyebabkan peningkatan peredaran hormon stres kortisol, yang kemudian melepasi plasenta ke janin, mengubah solek hormon dan menjejaskan perkembangan janin, baik neurologi dan fizikal.
Pendedahan kepada kortisol yang tinggi dapat mempersiapkan janin yang sedang berkembang untuk dunia yang dianggap oleh ibu sebagai stres. Dengan cara ini, hasil seperti masalah tingkahlaku mungkin dilihat sebagai penyesuaian. Sebagai contoh, jika seseorang kanak-kanak diprogramkan untuk bertahan hidup di dunia yang tertekan, mereka mesti berwaspada terhadap potensi bahaya (mengorbankan tumpuan kepada tugas tunggal), hiperaktif (bersedia untuk bergerak dan meneroka), terdedah kepada pencerobohan jika perlu berjuang mati pemangsa, dan lebih sensitif terhadap persekitaran mereka.
Semua ini adalah ciri-ciri gejala masalah tingkah laku seperti kebimbangan, ADHD dan gangguan kelakuan.
Bagaimana untuk mengurangkan tekanan kehamilan
Kesukaran dengan tekanan adalah bahawa tidak seperti merokok, alkohol dan keju unpasteurised, kita tidak boleh memutuskan untuk "berhenti" ketika menghilangkan tekanan dari kehidupan sibuk kita. Tetapi ada banyak cara untuk menguruskan dan mengurangkan tekanan. Bonus ini, mengurangkan tekanan kehamilan boleh menyebabkan tempoh postnatal yang lebih lancar.
Beberapa cara untuk mengurangkan tekanan termasuk menggunakan sokongan sosial, sama ada dengan menghabiskan masa dengan kawan atau menerima bantuan dari orang-orang di sekitar anda untuk melegakan tekanan aktiviti harian.
Baca lebih lanjut: Ambil tekanan ke bawah - kehamilan tidak perlu menjadi tekanan
Senaman ringan, yoga, meditasi dan kelonggaran boleh membantu dalam menguruskan tekanan. Walaupun kelas yoga mungkin dilihat sebagai tidak dapat diakses atau elitis, satu kajian baru-baru ini tentang remaja bandar kurang hamil di AS menunjukkan bahawa kumpulan yoga adalah kaedah yang menarik untuk mengurangkan tekanan dan menangani kebimbangan untuk penduduk ini. Masa penjadualan untuk berehat dan membincangkan tuntutan kerja semasa kehamilan dengan majikan anda adalah cara lain untuk mengurangkan tekanan.
Apabila tekanan menjadi sangat penting, anda perlu berbincang dengan GP yang boleh merujuk anda kepada ahli psikologi atau perkhidmatan tempatan yang lain untuk membantu menangani tekanan dalam hidup anda.
Ia boleh diterbalikkan
Walaupun penyelidikan boleh menakutkan, persekitaran postnatal yang bahagia dan sihat dapat menghapuskan banyak risiko ini untuk ibu dan anak.
Konsep "kepekaan perkembangan" merujuk kepada kemampuan otak untuk menyesuaikan diri dan berubah dan merupakan proses yang sangat aktif pada masa kanak-kanak awal. Projek Intervensi Awal Bucharest adalah contoh yang baik dari ini, setelah bayi yang diterima dari rumah anak yatim Romania ke rumah angkat Amerika mereka dan menunjukkan betapa kerusakan awal dari pengabaian dapat diterbalikkan oleh cinta dan penjagaan kemudian.
Membangun daya tahan dalam keluarga dan kanak-kanak dalam menghadapi stres adalah sangat penting, dan inilah sebabnya pentingnya kita memasukkan strategi pengurusan stres ke dalam bukan hanya penjagaan kehamilan, tetapi juga pada tahun-tahun awal perkembangan keibubapaan dan anak.
Monique Robinson, Fellow Awal Kerjaya, Institut Telethon Kids, University of Western World
Artikel ini pada asalnya diterbitkan di The Conversation. Baca artikel asal.