Ia Adalah Sekarang Mungkin Kurang Kurang, Benar!
Mencari cara yang lebih bijak untuk berhenti makan terlalu banyak? Dengan helah yang betul sehingga lengan anda, berharap untuk memotong kembali makanan dan kalori anda. Ya, apabila anda mendapat sedikit peluang untuk memanjakan anda boleh keluar dari bahan makanan dan restoran tanpa terlalu banyak pembungkusan!
Menghadapinya. Anda tertarik dengan makanan dan mempunyai impuls yang kuat yang menjadikan anda jurang pada semua yang datang dengan cara anda. Sweet atau gurih, hampir tidak ada yang menghalang anda. Walaupun, makanan yang baik boleh memberikan senyuman di perut anda, jumlah yang banyak dapat merusak kesihatan anda. Bermula hari ini, makan kurang dengan hacks terbukti yang akan pergi jauh dalam membantu anda menyeimbangkan keseimbangan antara makanan dan kesihatan.
Bagaimana Mengendalikan Makan Terlalu Banyak
1. Gum Tanpa Gula Semasa Lawatan Runcit
Menurut kajian berasaskan penyelidikan; Mengunyah gula-gula sambil bergerak di sepanjang lorong-lorong kedai runcit menjadikan anda tertarik kepada perkara-perkara yang lebih sihat, bukannya makanan yang dibungkus, sampah dan edibles lain yang boleh dielakkan. Sebabnya mudah. Membeli bahan makanan pada perut lapar membuat anda puas dengan salah, tetapi barangan makanan yang menarik secara visual. Mengunyah gula gula juga membunuh rasa lapar anda, dengan itu membendung keinginan sampah anda!
2. Stok Sehingga Pilihan Sihat Pertama
Secara umum; meja makan bufet dikenali untuk mengambil makanan besar barangan makanan yang mereka lihat terlebih dahulu. Jadi, salah satu cara terbaik untuk berhenti makan sangat berkaitan dengan pemotongan pada sisi dan daging yang lebih berat dan memberi tumpuan perhatian kepada 'makanan yang baik' sahaja. Apabila meninjau penyebaran di kantin, pesta, atau kafeteria anda, ingatlah untuk menumpahkan pada salad yang lebih sihat, bijirin atau sayur-sayuran-sebelum menjangkau apa-apa lagi.
3. Pergi Cara Pembayaran Tunai
Kebanyakan pemakan makanan ringan atau orang-orang dengan gigi manis, terdedah kepada membeli dan makan lebih banyak apabila membayar dengan plastik. Peringkat yang tinggi pada tip untuk makan kurang membeli makanan anda secara tunai akan membantu anda mengurangkan makanan yang kurang sihat seperti coklat, kerepek, cookies, dan sebagainya, sambil merebut tambang yang lebih sihat dengan gembira.
4. Tiada Lagi Memasak
Berhenti menonton makanan peternak di atas barang-barang yang baik di TV, berikan chef master menunjukkan sesuatu yang terlepas, dan tumpukan semua buku memasak yang menarik. Ia mengesahkan bahawa walaupun orang yang diet ketat akhirnya makan lebih banyak sambil menonton rancangan makanan daripada sebaliknya. Okey! Kami mungkin membesar-besarkan, tetapi HANYA sedikit wee.
5. Pilih Plat Hidangan dan Bowl Terkecil
Saiz keseluruhan peralatan atau mangkuk yang anda berikan memberi isyarat tentang berapa banyak makanan yang anda harapkan. Nah, apabila hidangan yang lebih besar diterjemahkan kepada bantuan yang lebih besar dalam kebanyakan kes, lebih baik untuk mengelakkan perkara yang sama. Pilih pinggan yang bersaiz pertengahan supaya bahagian anda dihalang.
Akhir sekali, tetapi tidak semestinya, tahu bila hendak memukul butang "henti" dan tidak lama lagi anda akan belajar cara makan makanan yang kurang. Kerakusan tidak akan menghasilkan hasil yang baik dan akan menyebabkan anda mengalami pencernaan dan pelbagai masalah berkaitan kesihatan yang lain dalam jangka masa panjang. Makan terlalu banyak akan menyebabkan anda tertekan dan ingin lebih. Oleh itu, pakai pendekatan JCB (Just Cut Back) semasa waktu makan anda, walaupun anda sedang berkuat kuasa, dan berharap untuk bertemu dengan anda!