Adakah jam badan anak kecil membuat jam tidur pertempuran?
waktu tidur
"Satu lagi cerita ... Saya haus ... Saya perlu pergi ke tandas ... Saya mahu biskut ... tetapi saya tidak mahu tidur!"
Sekiranya ayat terdahulu adalah keterangan yang tepat mengenai pertempuran waktu tidur malam di rumah anda apabila anda cuba meyakinkan anak kecil anda tiba masanya untuk pergi ke tanah tidur, maka anda pasti tidak bersendirian.
Tetapi satu kajian baru mendedahkan anda mungkin berjuang untuk pertempuran yang hilang untuk mendapatkan anak anda tidur jika waktu tidur yang anda pilih untuk mereka tidak selari dengan jam badan dalamannya.
Bukan itu sahaja, tetapi memaksa anak anda tidur pada masa yang bercanggah dengan jam badan mereka boleh menyebabkan gangguan tidur lebih lanjut, seperti insomnia, tantrum dan episod yang dikenali sebagai "panggilan tirai", yang melibatkan kanak-kanak memanggil atau meninggalkan bilik tidur mereka berulang kali meminta kisah lain, segelas air atau perjalanan ke bilik mandi.
Reseachers mengkaji corak tidur 14 kanak-kanak untuk enam hari untuk menentukan masa di mana hormon melatonin meningkat pada setiap kanak-kanak. Tahap melatonin yang semakin meningkat menunjukkan permulaan masa malam biologi seseorang, dan para penyelidik mendapati bahawa kanak-kanak dengan masa kenaikan melatonin kemudian mengambil masa lebih lama untuk tidur setelah tidur. Kanak-kanak dengan jangka masa yang lebih lama antara kenaikan tahap melatonin malam mereka dan tidur mereka tidur lebih cepat dan telah menurunkan rintangan waktu tidur.
"Terdapat sedikit kajian di sana mengenai bagaimana fisiologi kanak-kanak dapat menyumbang kepada kemunculan masalah tidur, " kata Penolong Profesor Monique LeBourgeois dari University of Colorado. "Tidur pada waktu yang salah 'jam biologi' menyebabkan kesulitan tidur, seperti insomnia, pada orang dewasa. Kajian ini adalah yang pertama menunjukkan bahawa kesesuaian antara tidur yang dipilih oleh ibu bapa kanak-kanak dan peningkatan pengeluaran melatonin malam mereka meningkat kemungkinan kesukaran menetap di malam hari.
"Ia tidak praktikal untuk menilai tahap melatonin dalam setiap kanak-kanak, tetapi jika anak anda menentang tidur atau mengalami masalah tidur, kemungkinan dia tidak bersedia untuk tidur pada masa itu."
Penyelidikan di kalangan remaja dan orang dewasa telah menunjukkan bahawa pendedahan kepada cahaya di waktu petang dapat melambatkan permulaan masa melatonin. Ia masih belum menunjukkan sama ada menyekat cahaya pada waktu petang dapat membantu tahap melatonin kanak-kanak meningkat sebelum dan membuat tidur lebih aman untuk semua orang.
"Kami percaya bahawa orang tua yang mempersenjatai pengetahuan mengenai jam biologi dapat membantu mereka membuat pilihan yang optimum mengenai aktiviti anak mereka sebelum tidur, pada waktu tidur, dan persekitaran tidurnya, " kata LeBourgeois. "Bagi kanak-kanak kecil ini, tidur di tempat tidur untuk jangka masa yang panjang boleh membawa kepada persatuan katil dengan gairah, tidak tidur. Jenis respons ini boleh meningkatkan risiko seumur hidup kanak-kanak untuk insomnia dari masa ke masa."
Penyelidikan sebelumnya telah menunjukkan bahawa satu perempat daripada semua kanak-kanak dan kanak-kanak prasekolah mempunyai masalah menyelesaikan pada waktu tidur. Kanak-kanak yang menghadapi masalah tidur pada zaman kanak-kanak lebih cenderung mengalami masalah emosi dan tingkah laku dan kesukaran pembelajaran yang boleh bertahan lama; Di samping itu, ibu bapa anak-anak dengan masalah tidur melaporkan masalah keletihan yang kronik dan masalah perkahwinan.