Adakah Selamat Makan Makan Nanas dalam Kehamilan?
Dalam artikel ini
- Bolehkah Wanita Hamil Makan Nanas?
- Manfaat Kesihatan Makan Nanas semasa Kehamilan
- Risiko Mempunyai Nanas Semasa Kehamilan
- Mitos mengenai Makan Nanas dalam Kehamilan
- Berapa nanas bolehkah Wanita Hamil Makan?
- Cara Merangkumi Nanas dalam Diet anda
- Bila hendak mengelakkan nanas
Tidak diragukan lagi kehamilan adalah menarik dan bermanfaat, tetapi ia datang dengan bahagian dos dan tidak boleh dilakukan. Wanita hamil terutamanya tidak bebas untuk mengambil apa sahaja yang mereka mahu pada masa ini. Makan makanan tertentu seperti nanas dan papaya dianggap berisiko dan terutamanya dihindari oleh wanita hamil kerana takut keguguran.
Bolehkah Wanita Hamil Makan Nanas?
Walaupun nanas dan kehamilan tidak cukup bergema dengan banyak, ia adalah selamat untuk makan nanas semasa mengandung. Menambah satu cawan atau dua buah nanas tidak hanya selamat, tetapi mungkin mempunyai manfaat kesihatan untuk anda dan anak anda. Nanas biasanya dijauhi oleh wanita hamil kerana ia mengandungi enzim yang dipanggil bromelain yang mungkin bertanggungjawab terhadap keguguran apabila terdapat dalam badan anda dalam kuantiti yang banyak. Cuba tolak pengambilan nanas anda untuk tujuh atau lapan cawan dalam seminggu. Anda juga boleh memilih nanas kalengan sebagai bromelain diekstrak dari buah semasa proses pengetinan.
Manfaat Kesihatan Makan Nanas semasa Kehamilan
Pancang, apabila dimakan dalam jumlah yang betul, banyak ditawarkan kepada wanita hamil. Beberapa manfaat kesihatan makan nanas semasa mengandung termasuk:
- Mereka adalah sumber yang kaya vitamin C. Satu cawan nanas boleh menyediakan 80 hingga 85 mg vitamin C, yang memenuhi keperluan harian semasa kehamilan. Vitamin ini membantu meningkatkan imuniti dalam badan dan juga mencegah dan memperbaiki kerosakan sel yang berlaku di dalam badan. Vitamin C juga membantu dalam pengeluaran kolagen dalam badan, protein struktur yang bertanggungjawab terhadap pertumbuhan kulit bayi anda, tulang, tendon, dan rawan.
- Ia juga mempunyai mangan yang menggalakkan kesihatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.
- Nanas mengandungi vitamin B1 atau tiamin, yang mengawal jantung, sistem saraf dan penting untuk fungsi otot.
- Vitamin B6 hadir adalah nanas mempromosikan pengeluaran sel darah merah, dengan itu mencegah anemia. Ia juga menghasilkan antibodi dan meningkatkan tenaga bersama dengan melegakan sakit pagi anda.
- Tembaga dalam nanas adalah perlu semasa pembentukan hati bayi anda. Ia juga membantu dalam pengeluaran sel darah merah.
- Serat pemakanan dalam nanas mengelakkan sembelit semasa kehamilan.
- Buah ini juga merupakan sumber besi yang baik yang membantu menghasilkan sel darah merah. Ia meningkatkan pengeluaran asid folik, yang penting dalam wanita hamil kerana ia mencegah kecacatan kongenital pada bayi.
- Bromelain hadir dalam buah-buahan adalah sebab ramai untuk mengelakkan buahnya. Walau bagaimanapun, ia juga membantu membersihkan bakteria usus dan juga membantu memperbaiki apa-apa kerosakan dalam saluran gastrousus.
- Pengekalan air dan bengkak adalah biasa semasa kehamilan. Nanas adalah diuretik; yang bermaksud ia membantu menghilangkan cecair yang berlebihan dari badan anda.
- Urat varikos adalah apabila urat di kaki wanita hamil membengkak, memutar dan membesar menyebabkan sakit. Bromelain dikenali untuk mengurangkan pembentukan deposit berserat pada urat ini dan ketidakselesaan yang lebih rendah.
- Bromelain adalah nipis darah semulajadi dan boleh menurunkan tekanan darah pada wanita hamil. Ia juga boleh mengelakkan pembentukan bekuan darah.
- Aroma nanas dikenal untuk meningkatkan mood dan tekanan yang lebih rendah, yang dapat membantu mencegah kemurungan dan kecemasan yang dihadapi oleh banyak ibu hamil.
Risiko Mempunyai Nanas Semasa Kehamilan
Kesan-kesan negatif nanas pada kehamilan hanya menonjol apabila digunakan dalam jumlah besar; melainkan jika anda mempunyai keadaan asas yang mungkin teruk akibat buah. Berikut adalah beberapa risiko yang mungkin perlu anda ingat sebelum memakan nanas semasa hamil.
- Nanas mempunyai asid yang boleh menyumbang kepada refluks asid atau pedih ulu hati. Oleh itu, jika anda mempunyai sistem pencernaan yang lemah atau perut sensitif, sebaiknya mengelakkannya.
- Bromelain dalam nanas dikenali untuk melembutkan serviks dan menyebabkan keguguran atau buruh pramatang jika ia terkumpul lebih berlebihan dalam badan. Ia juga boleh menyebabkan kontraksi rahim, ruam, dan muntah semasa trimester pertama kehamilan anda.
- Nanas mengandungi banyak gula yang tidak digalakkan untuk wanita yang mengidap diabetes.
- Nyamuk mempunyai kandungan kalori tinggi dan oleh itu tidak digalakkan untuk wanita mengandung yang berlebihan berat badan.
- Bromelain juga bertanggungjawab untuk cirit-birit jika digunakan dalam kuantiti yang besar.
- Sekiranya anda mempunyai tekanan darah rendah, sebaiknya mengelakkan nanas, kerana ia dapat menurunkan tekanan darah anda.
Sekiranya anda tidak biasa memakan nanas dan mencuba untuk kali pertama, anda mungkin mempunyai beberapa reaksi alahan seperti gatal-gatal, bengkak di dalam mulut, hidung berair atau asma dalam beberapa kes.
Mitos mengenai Makan Nanas dalam Kehamilan
Terdapat mitos bahawa makan nanas mendorong tenaga kerja. Walau bagaimanapun, ini hanya benar jika ia dimakan dalam kuantiti yang luar biasa dan tidak ada bukti bahawa makan nanas dalam jumlah biasa boleh membawa kepada keadaan sedemikian. Anda mungkin perlu makan sekitar tujuh hingga sepuluh nanas sekaligus untuk menyebabkan tindak balas ini.
Berapa nanas bolehkah Wanita Hamil Makan?
Adalah lebih baik untuk tidak makan sebarang nanas semasa trimester pertama. Semasa trimester kedua, anda boleh makan sekitar 50 hingga 100 gram nanas dalam seminggu. Dalam trimester ketiga sekitar 250 gram nanas dalam sehari boleh dimakan. Walau bagaimanapun, kerana nanas yang berlebihan boleh menyebabkan kontraksi uterus, kuantiti yang digunakan harus dikawal dengan teliti. Anda juga boleh menyemak dengan doktor tentang jumlah nanas yang boleh dimakan berdasarkan berat badan dan ketinggian tubuh anda.
Cara Merangkumi Nanas dalam Diet anda
Pancutan ayam boleh digabungkan dengan pelbagai hidangan untuk gigitan yang lazat jika anda tidak sanggup memakannya dengan jelas. Berikut adalah beberapa cara menarik untuk memasukkan nanas dalam diet anda:
- Bakar beberapa keping nanas dan tambahnya ke dalam daging babi anda untuk menonjolkan rasa.
- Campurkan beberapa kubis nenas dengan yogurt segar.
- Tambahnya pada tongkat kabob bersama dengan daging dan sayur-sayuran.
- Kupaskan ketulan nanas dan campurkan mereka untuk membuat smoothie.
- Buat popsikel nanas yang mudah untuk hari musim panas.
- Cincang halus nanas untuk membuat salsa.
- Irisan nanas Grill untuk pencuci mulut yang mudah.
- Buat salad buah dengan nanas dan buah-buahan lain.
- Tambah nanas sebagai topping salad ayam dan bayam anda.
- Tambah irisan nanas panggang ke sandwic ayam anda.
- Buat pizza nanas Hawaii.
- Ambil jus nanas
Bila hendak mengelakkan nanas
Adalah lebih baik untuk mengelakkan nanas dalam kes berikut:
- Jika anda mempunyai diabetes gestational, kerana ia mengandungi kandungan gula yang tinggi.
- Jika anda mempunyai tekanan darah rendah, ia akan menurunkannya lagi.
- Jika anda berada di trimester pertama anda. Ini adalah langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan penggunaan bromelain.
- Sekiranya anda alergi terhadap lateks atau debunga, anda mungkin alah kepada buah. Oleh itu, adalah yang terbaik untuk mengelakkannya.
- Sekiranya anda mempunyai kehamilan berisiko tinggi dan anda mungkin sudah berisiko keguguran, sebaiknya mengelakkan makan nanas sebagai langkah berjaga-jaga.
Perdebatan di sekeliling sama ada wanita hamil boleh makan nanas telah lama berlalu. Tetapi bolehkah nanas mendorong tenaga kerja? Seperti yang telah disebutkan, anda perlu memakan nanas dalam kuantiti besar yang luar biasa (kira-kira tujuh hingga sepuluh nanas di mana sahaja) untuk menjejaskan buruh anda. Walau bagaimanapun, sekiranya anda masih tidak pasti, anda sentiasa boleh menghubungi doktor anda dan melihat apa yang terbaik untuk anda.