Tips untuk Mengurangkan Kemungkinan Anda Mendapatkan Hamil

Kandungan:

Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana saya boleh hamil?" Tetapi mengandung adalah lebih daripada sekadar pengeluaran semula, ia adalah mengenai kesihatan yang paling baik untuk kehamilan anda, dan seterusnya, membantu anda mempunyai kehamilan jangka panjang. Malah, lebih sihat anda boleh meningkatkan peluang untuk hamil.

Bantu Saya Dapatkan Hamil! Tips untuk Meningkatkan Kesihatan Anda

• Tambahan Harian . Selain multivitamin dan vitamin D yang baik, asid folik sangat disyorkan oleh Jabatan Kesihatan. Nasihatkan doktor anda terlebih dahulu tetapi para pakar mengesyorkan anda perlu mengambil dos 400 mg setiap hari selama tiga bulan sebelum anda hamil dan 12 minggu awal kehamilan anda. Asid folik menawarkan pelbagai manfaat termasuk mengurangkan risiko bayi dari kecacatan tiub saraf seperti spina bifida.
• Berhenti Merokok . Rokok rokok bukan sahaja memberi impak kepada kualiti telur wanita tetapi kualiti sperma lelaki, bermakna pengeluaran yang lebih rendah. Merokok juga merupakan salah satu punca utama berat lahir rendah dan menopaus awal, yang merosakkan ovari anda. Perkara yang paling biasa dilakukan ialah berhenti sekarang.
• Imunisasi . Anda mungkin tidak berfikir bahawa imunisasi seperti kanak-kanak boleh kembali tetapi mereka boleh, terutamanya Rubella (Measles Jerman). Imuniti tertentu ini boleh memusnahkan dan menyebabkan kemudaratan yang serius kepada anda dan anak anda yang belum lahir. Bercakap dengan doktor anda dan ketahui status Rubella anda. Anda mungkin memerlukan satu lagi pusingan vaksinasi.
• Berat badan yang sihat . Wanita yang berlebihan berat badan dengan indeks jisim badan 29 yang lebih tinggi, cenderung mempunyai masa yang lebih sukar untuk hamil. Jika anda berada di hujung skala yang lain dan kurang berat badan, ini juga boleh menyebabkan kesukaran mengandung. Kuncinya adalah estrogen dan bagaimana ia berkaitan dengan ovulasi anda, dan ovulasi tetap boleh meningkatkan peluang untuk hamil. Makan dengan baik dan bersenam adalah baik sebelum, semasa, dan selepas kehamilan.
• Pasangan Lelaki Harus Sihat Sihat . Berat boleh menjadi faktor yang besar untuk lelaki kerana ia adalah untuk wanita. Kiraan sperma yang lebih rendah boleh dikaitkan dengan berat badan berlebihan atau mempunyai indeks jisim badan kurang dari 20.
• Pemakanan . Ia mungkin kelihatan seperti akal sehat, tetapi ramai wanita tidak makan makanan yang seimbang sebelum mengandung dan semasa hamil. Adalah penting untuk makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan. Anda juga harus melihat mengurangkan jumlah gula dan tepu lemak dalam makanan anda.
• Alkohol dan Dadah . Katakanlah tidak kepada dadah dan alkohol. Kebanyakan penyedia penjagaan kesihatan mengesyorkan anda tidak minum sama sekali apabila anda cuba hamil.
• Bersantai . Ia mungkin lebih mudah dikatakan daripada dilakukan tetapi perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk membantu diri anda hamil adalah untuk bersantai. Ia adalah yang terbaik untuk mengekalkan mantra sepanjang kehamilan anda juga. Walaupun tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan biasa, anda boleh meningkatkan peluang untuk hamil dengan tetap tenang. Cari apa yang membuatkan anda berasa tertumpu dan fokus pada itu.