Memperkenalkan Alpukat kepada Bayi: Kapan, Kenapa & Bagaimana

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apakah Buah Avocado?
• Nilai Nutrisi Alpukat
• Adakah Avocado Baik untuk Bayi?
• Bila Memperkenalkan Avocado kepada Bayi
• Faedah Kesihatan Avocado untuk Bayi
• Tips untuk Teringat Sebelum Memberi Alpukat kepada Bayi
• Resipi Avocado Cepat dan Pendek untuk Bayi dan Kanak-kanak

Ia adalah masa yang mendebarkan dan mencabar untuk ibu apabila anak anda beralih kepada makanan yang padat. Sama ada anda adalah ibu yang pertama kali atau ibu yang kedua, ia sentiasa menjadi pengalaman baru apabila anak anda memulakan percubaan pertama dengan pepejal.

Sebagai ibu bapa, kami sentiasa mahu memberikan bayi kami yang terbaik. Oleh itu, adalah penting untuk memilih makanan pemakanan-padat yang akan memberikan pemakanan yang sihat dan menarik minat mereka. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sangat penting dalam diet anak-anak, dan memperkenalkan mereka lebih awal adalah penting untuk membiasakan mereka dengan rasa. Pakar menasihatkan memperkenalkan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam diet bayi, satu demi satu, untuk mendapatkan mereka untuk menerima rasa. Dari masa ke masa, anda boleh mencampurkannya dalam kuantiti yang berbeza-beza untuk menjadikan ia visual menarik dan meningkatkan citarasa mereka juga.

Daripada buah-buahan dan sayur-sayuran yang sesuai untuk bayi sebagai makanan pertama, alpukat adalah makanan yang sangat disyorkan.

Apakah Buah Avocado?

Alpukat adalah buah yang padat yang sangat memerlukan pelbagai faedah kesihatan. Pada masa kini, sangat mudah untuk mencari buah-buahan ini di pasar raya. Ia menyerupai buah beri yang besar, yang merupakan jisim yang licin di bahagian dalam yang berwarna krim dan kaya dengan rasa. Alpukat biasanya masak selepas memetik. Yang terbaik dari lot boleh dikenal pasti dengan mudah dengan memeriksa warna dan dengan menyentuhnya untuk menentukan 'kematangannya. Alpukat yang masak adalah lembut dan lembut, dan boleh dengan mudah dicampur menjadi pulpa yang boleh dimakan oleh anak-anak kecil walaupun mereka tidak mempunyai gigi.

Terdapat banyak nutrien dalam alpukat yang menjadikannya makanan yang mengagumkan. Ia mempunyai kandungan lemak yang tinggi, dan mengandungi vitamin dan antioksidan yang padat. Oleh itu, ia dianggap pilihan makanan yang sihat untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa.

Nilai Nutrisi Alpukat

Buah ini bukan hanya lazat kerana teksturnya kaya, berkrim, tetapi juga kerana nutriennya yang padat. Hidangan alpukat mengandungi lemak mono-tak tepu, vitamin seperti B, K, C, E dan mikronutrien seperti kalium, fosforus dan selenium. Kandungan lemak di dalamnya termasuk asid oleik, asid linoleik, asid palmitik dan lemak tepu. Ini dianggap sebagai buah yang kaya, dan kepelbagaiannya menyesuaikan diri dengan banyak rasa. Walaupun buahnya mempunyai lemak jenuh, ia adalah makanan tidak kolesterol yang juga rendah kandungan natrium.

MINERAL: (satu sederhana)

Kalium - 1166 mg

Fosforus - 124 mg

Magnesium - 67 mg

Kalsium - 30 mg

Natrium - 18 mg

Besi - 1.4 mg

Juga mengandungi sejumlah kecil selenium, mangan, tembaga dan zink

VITAMIN: (satu cawan tulen) Vitamin A - 338 IU Vitamin C - 20.2 mg Vitamin B1 (thiamine) - 0.2 mg Vitamin B2 (riboflavin) - 0.3 mg Niacin - 3.9 mg Folate - 205 mg Asid Pantothenic - 3.3 mg Vitamin B6 - .6 mg Mengandungi vitamin lain dalam kuantiti yang kecil

Adakah Avocado Baik untuk Bayi?

Sebagai orang dewasa, kita semua menyedari manfaat kesihatan dan nutrisi alpukat. Oleh itu, ia sering menemui cara dalam diet harian kami. Walau bagaimanapun, apabila bayi kecil anda merasai buah ini, anda mungkin tertanya-tanyakah bayi boleh makan alpukat? Jawapannya ya! Avokado sebenarnya adalah makanan berlemak yang sangat sihat yang sangat disyorkan dalam diet anak-anak muda dan berkembang.

Terdapat beberapa kekeliruan mengenai keselamatan alpukat untuk kanak-kanak yang sangat kecil, memandangkan ia adalah makanan berlemak. Hakikatnya tetap bahawa walaupun alpukat sarat dengan lemak, ini adalah semua lemak yang sihat yang penting untuk anak-anak yang semakin meningkat. Memandangkan anak-anak muda memerlukan lebih banyak kandungan lemak dalam diet mereka, ia merupakan buah yang baik dan sihat untuk memberi makan kepada bayi muda.

Kanak-kanak suka rasa dan tekstur buah ini, menjadikannya pilihan yang tepat untuk diet seimbang dan sihat. Ia juga merupakan makanan yang baik untuk kanak-kanak yang sangat kecil, dan dapat disampaikan kepada bayi pada usia 4-6 bulan. Buah ini dengan mudah boleh dihancurkan dan dihidangkan secara bersendirian atau digabungkan dengan makanan lain. Makanan bayi alpukat pertama berfungsi dengan baik untuk bayi muda. Rasanya tidak terlalu kuat, dan ia menyesuaikan diri dengan rasa yang berbeza dengan mudah dan menimbulkan rasa muda.

Bila Memperkenalkan Avocado kepada Bayi

Dianggap sebagai salah satu makanan yang sempurna, alpukat mempunyai lemak baik yang membantu perkembangan keseluruhan bayi. Bayi muda menjalani banyak pertumbuhan fizikal dan otak pada tahun pertama kehidupan mereka. Avocado boleh diperkenalkan sebagai salah satu makanan pertama dalam diet bayi anda kerana nilai pemakanan avocado menyumbang kepada pertumbuhan otak. Oleh itu, anda boleh memperkenalkan ini seawal ketika anak anda berumur 4-6 bulan dan menjadikannya komponen tetap dietnya. Alpukat untuk bayi boleh disiapkan di rumah, atau anda boleh mendapatkannya dari bahagian makanan bayi di pasar raya. Makanan bayi alpukat buatan sendiri adalah mudah untuk menyediakan, menyimpan dan berkhidmat seperti yang diperlukan.

Faedah Kesihatan Avocado untuk Bayi

Sebagai ibu bapa, kita harus sentiasa memperkenalkan anak-anak kita kepada makanan semula jadi yang sihat yang akan mendorong mereka untuk makan sihat sepanjang hayat mereka. Walau bagaimanapun, tugas ini tidak selalu mudah, kerana makanan yang kita mulakan pada mereka juga perlu menarik minat mereka.

• Dari pelbagai faedah kesihatan alpukat, yang paling penting ialah ia mengandungi sejumlah besar lemak yang membantu pertumbuhan mental dan fizikal bayi. Tumbuh kanak-kanak memerlukan lemak untuk otak mereka berkembang dengan baik. Alpukat menawarkan lemak yang sihat yang dapat memenuhi keperluan ini. Lemak mono tak tepu dalam alpukat adalah lemak yang baik yang sangat bermanfaat untuk pembangunan keseluruhan kanak-kanak.
• Selain daripada mengandung kuantiti mineral yang banyak seperti fosforus, kalium, magnesium, kalsium, natrium dan besi, ia juga mengandungi selenium, mangan, tembaga dan zink kecil yang penting untuk perkembangan kanak-kanak. Vitamin yang berlainan boleh didapati dengan banyak, termasuk vitamin B1, B2, Niacin, Folate, B6 dan asid pantothenik yang memudahkan perkembangan proaktif bayi. Ia juga mempunyai vitamin C dan E yang meningkatkan imuniti dan memperbaiki keadaan kulit.
• Buah ini bebas dari natrium dan kolesterol, sementara ia mempunyai semua komponen yang diperlukan untuk meningkatkan pertumbuhan dan pertumbuhan dan pembangunan sistem saraf pusat dan pertumbuhan dan pertumbuhan normal.
• Alpukat mempunyai ciri-ciri anti-radang yang mengawal keradangan yang disebabkan oleh kemasukan patogen, dengan itu melindunginya daripada faktor-faktor persekitaran yang menjengkelkan
• Avokado mengandungi banyak anti-oksidan yang mengawal pengeluaran radikal bebas dalam badan. Harta ini menetralkan toksin yang masuk ke dalam badan bayi.
• Avokado kaya dengan kandungan anti-mikrob yang meningkatkan kekebalan keseluruhan sistem bayi. Ia juga menggalakkan pemulihan badan kepada kesihatan, melalui pembetulan ruam kulit, luka dan luka.
• Penggunaan alpukat membantu dengan pencernaan, dan baik untuk kesihatan keseluruhan hati. Adalah disyorkan untuk kanak-kanak yang pulih dari penyakit seperti penyakit kuning dan hepatitis.

Tips untuk Teringat Sebelum Memberi Alpukat kepada Bayi

• Satu kelebihan ialah alpukat adalah tahan terhadap racun perosak dan bahan kimia yang digunakan semasa penanaman tanaman. Oleh itu, mereka dianggap makanan yang selamat untuk anak anda, walaupun mereka tidak ditanam organik.
• Apabila memilih alpukat untuk bayi anda, lebih baik mengenalpasti buah masak yang betul. Alpukat berada pada tahap terbaik apabila warna hijau gelap dan mempunyai tekstur bergelora. Sekiranya masak dengan sempurna, alpukat potong hendaklah berwarna hijau dengan warna kuning di sekeliling lubang.
• Alpukat boleh dimakan juga mentah. Cuma memotongnya, keluarkan daging, buang pulpa dan mashnya. Kemudian berikannya terus kepada anak anda. Anda boleh menyimpan alpukat untuk masa yang lama. Lebih baik berbuat demikian dalam bentuk irisan yang dibekukan pada suhu yang tepat. Biarkan ia cair dan kemudian suramkannya untuk memberi makan kepada anak anda.
• Walaupun alpukat tidak membahayakan bahaya, penting bagi anda untuk melepaskannya untuk kanak-kanak yang sangat muda. Hidangkan sebagai mash lembut apabila anak anda tidak mempunyai gigi. Anda perlahan-lahan boleh memberikannya dengan lebih banyak tekstur apabila anak anda lebih tua. Selepas anak anda mula duduk bersendirian dan mula mengunyah makanannya, kembangkannya sebagai kiub kecil sehingga ia dapat menelan dengan mudah.
• Alpukat yang ditanam adalah makanan jari yang hebat yang tidak kemas dan mudah untuk kanak-kanak untuk makan dan dicerna. Anda juga boleh menggunakan ini di mana sahaja, apabila anda menyimpannya dengan betul untuk mengelakkan pengoksidaan. Buah alpukat berubah menjadi coklat dengan mudah apabila terdedah kepada udara. Oleh itu, jika anda bercadang untuk menyimpannya seketika, lebih baik merawatnya dengan mandi limau sebelum penyimpanan. Untuk ini, buat sahaja penyelesaian air dan sedikit titis jus lemon. Sapukan kepingan alpukat di dalam mandi ini, dan letakkannya di atas kepingan kertas. Anda kemudian boleh membekukan kepingan-kepingan ini dalam beg ziploc dan mengambilnya apabila diperlukan. Walau bagaimanapun, jangan menggunakan kaedah ini jika anak anda sensitif terhadap buah sitrus atau jika dia berusia kurang dari satu tahun. Penyimpanan dalam asas sitrus juga tidak dicadangkan jika alpukat perlu duduk lama.

Resipi Avocado Cepat dan Pendek untuk Bayi dan Kanak-kanak

Walaupun alpukat dapat disampaikan terus kepada bayi dan anak kecil, anda boleh meningkatkan daya tarikannya kepada bayi dengan mencuba resipi yang berbeza. Ia adalah medium yang sangat lentur, dan boleh disesuaikan untuk memperkenalkan rasa dan rasa yang berbeza kepada anak anda apabila dicampurkan dengan bahan-bahan lain. Jika bayi anda tidak terlalu berminat dengan rasa alpukat itu sendiri, inilah yang perlu dicampur dengan alpukat untuk makanan bayi yang akan diterima dengan lebih baik oleh pemakan yang memilih.

Bahan-bahan makanan aromatik seperti bawang putih, keju krim, lada, kemangi dan lain-lain gel herba dengan alpukat tulen. Jadi, anda boleh menggunakan ini bersama-sama dengan alpukat, untuk memberikan citarasa bayi anda beberapa citarasa yang menarik untuk diterokai. Alpukat juga boleh dicampur dengan yogurt dan susu keseluruhan untuk menyesuaikan konsistensi dan memperkenalkan tenusu ke dalam diet dengan cara yang halus.

Berikut adalah beberapa resipi cepat dan mudah dengan alpukat untuk kanak-kanak.

• Mash asas : Cara termudah dan paling mudah untuk berkhidmat dengan alpukat untuk kanak-kanak adalah sebagai mash. Hanya potong alpukat yang sudah masak separuh dan keluarkan pit dengan bantuan pisau. Kemudian bungkus bahagian berisi dengan sudu. Potongnya tipis atau potong ke dalam kiub. Dengan garpu, mash dengan teliti. Makan segera kepada bayi anda, sebelum warna cenderung mengoksida.

• Alpukat dengan buah-buahan : Mempelbagaikan pemakanan bayi anda dengan merosakkan bersama alpukat dengan buah-buahan lain seperti pisang. Pisahkan dadu setiap buah, dan kemudian kacau bersama-sama dalam pengadun sehingga ia bagus dan berkrim. Untuk bayi yang lebih tua, anda juga boleh merosakkannya dengan garpu untuk mengekalkan tekstur dan memberi mereka sesuatu untuk mengunyah.

• Alpukat gandum : Alpukat berfungsi dengan baik dengan rasa yang enak dan jus buah sitrus. Campurkan dengan herba kering aromatik seperti kemangi, lada, pudina atau bawang putih. Tambahkan sekeping jus limau dari lemon atau oren untuk menggabungkan rasa. Hidangkannya kepada bayi anda atau simpan untuk kegunaan kemudian. Penambahan Vitamin C akan memastikan ia kekal selama beberapa hari tanpa perubahan warna. Ini juga merupakan makanan yang boleh anda bawa bersama dengan anda untuk memberi dalam perjalanan.

• Alpukat berkhasiat dengan yogurt: Sama seperti alpukat, yogurt adalah makanan yang super untuk bayi, dan anda harus cuba memasukkannya dalam diet anak anda. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah untuk membuat alpukat tulen dengan yogurt atau sekadar mash diced alpukat menjadi yoghurt tebal. Tekstur berkrim dan rasa halus akan diterima dengan baik oleh anak-anak kecil, dan resipi yang mudah disediakan ini selalu merupakan idea yang bagus untuk apabila anda tergesa-gesa.

• Alpukat dengan susu: Cara yang paling mudah untuk melembutkan alpukat dan menjadikannya mudah dikonsumsi adalah menggunakannya dengan susu. Hanya campurkan alpukat dengan kuantiti susu yang diperlukan untuk membuat hidangan seperti cereal yang mudah untuk digunakan oleh anak anda dengan sudu.

• Salad buah alpukat: Mendapatkan anak kecil anda dengan pop warna dan pecah rasa dengan resipi salad buah yang mudah tetapi enak. Campurkan kiub avokado dengan pir yang kukus dan pisang masak yang dibalut. Sama ada merosakkannya sehingga konsistensi lancar, atau menyimpannya pada tekstur yang dikehendaki dengan beberapa bit chunky untuk mengunyah. Campuran beberapa yogurt berkrim lembut ke dalam campuran, dan ia akan menjadi padang pasir yang sempurna untuk anak muda anda.

• Guacamole: Alpukat sinonim dengan guacamole, dan mengapa tidak anak anda menikmati versi sendiri apabila anda begitu menyukai hidangan itu. Untuk guacamole bayi anda, masakkan alpukat dan perasa dengan perisa seperti serbuk bawang putih, basil hancur dan kuman gandum atau bijirin. Teratas dengan jus jeruk nipis jika anak anda berusia lebih setahun. Else hanya merosakkan banyak bersama, dan ia bersedia untuk berkhidmat.

• Avocado on toast: Mash setengah alpukat dan menyebarkannya pada roti segar yang baru dibakar. Keluarkan roti dengan sedikit titisan susu dan sajikannya kepada anak anda untuk dinikmati.

• Alpukat dan pasta: Campurkan alpukat yang dicincang dengan sedikit sudu susu untuk membentuk pes. Kacau campuran ini ke dalam pasta yang baru dimasak dan sajikan.

• Campuran ayam alpukat: Campurkan kepingan ayam dengan separuh alpukat sehingga lembut. Perlihatkannya atau sebarkannya pada roti bakar untuk snek yang cepat dan mudah.

Kesimpulan - Makanan padat pertama bayi adalah tonggak penting dalam kehidupan mereka. Alpukat boleh menjadi satu pilihan lazat dalam bulan-bulan awal makanan padat mereka dan memastikan mereka mempunyai tabiat makan yang baik seumur hidup.