Cara Pilih Vitamin Pranatal Terbaik
Apabila anda hamil, semua yang anda masukkan ke dalam badan anda adalah penting. Kedua-dua anda dan bayi anda yang semakin meningkat memerlukan nutrien yang betul sepanjang sembilan bulan akan datang. Pasti, anda mungkin tahu bagaimana untuk makan makanan seimbang, tetapi itu tidak selalu cukup. Tambahan memainkan peranan besar dalam kehamilan yang sihat dan bayi. Inilah yang anda perlu tahu tentang vitamin pranatal dan bagaimana memilih yang terbaik:
Mengapa vitamin?
Semua wanita mengalami kehamilan dengan cara yang berbeza. Sesetengah ibu-ibu akan mengalami sakit pagi hampir setiap hari, sementara yang lain tidak berasa mual sekali. Kerana sifat kehamilan yang eksentrik, ia boleh menjadi sukar bagi wanita untuk mendapatkan semua nutrien dan mineral yang diperlukan oleh mereka dan bayi mereka. Itulah di mana vitamin pranatal masuk. Pil ini boleh mengurangkan risiko kesihatan dan komplikasi secara mendadak dengan bayi anda.
Doktor mengesyorkan mengambil vitamin pranatal kira-kira tiga bulan sebelum cuba hamil. Sekiranya anda mendapati anda hamil, anda harus memilih vitamin pranatal di bahagian atas senarai tugasan anda.
Apa yang anda perlukan
Asid folat biasanya merupakan komponen terbesar dari vitamin prenatal. Gizi ini adalah penting apabila anda hamil, kerana ia dapat mengurangkan komplikasi kesihatan untuk bayi anda, seperti spina bifida dan autisme. Kebanyakan pengamal mengesyorkan kira-kira 400 mg setiap hari. Anda juga perlu meningkatkan pengambilan besi anda untuk mengikuti peningkatan tekanan darah anda. Sekitar 27 hingga 30 mg zat besi sehari harus melakukan silap mata. Seperti yang anda ketahui, kalsium penting untuk membina tulang yang kuat untuk diri sendiri dan juga untuk membuat bayi yang baru. Kebanyakan vitamin pranatal menyediakan 150 hingga 200 mg kalsium. Magnesium juga penting untuk perkembangan tulang bayi anda dan boleh membantu menghidupkan semula otot anda, meningkatkan tenaga dan membantu dalam bersantai. Carilah vitamin prenatal dengan sekurang-kurangnya 400 mg magnesium.
Bercakap dengan doktor anda
Memilih vitamin prenatal yang terbaik untuk anda dan bayi termasuk mengambil pandangan yang baik dan jujur ​​pada diet harian anda. Bercakap dengan doktor anda untuk melihat di mana jurang pemakanan, dan dia boleh membantu anda menentukan bagaimana untuk mengisi mereka dengan makanan tambahan yang sesuai.
Ingat bahawa vitamin pranatal tidak membuat pilihan makanan yang tidak sihat. Mereka perlu melengkapkan diet anda untuk membantu bayi anda tumbuh kuat dan sihat dan mencegah komplikasi di bawah garis.