Pengambilan Potassium Semasa Kehamilan - Keperluan dan Kepentingan
Dalam artikel ini
- Apa itu Kalium?
- Peranan Potassium Apabila Hamil
- Apa yang Harus Menjadi Pengambilan harian Potassium yang ideal?
- Apakah Julat Normal Potassium Semasa Kehamilan?
- Potassium yang tinggi (Hyperkalaemia) dalam Kehamilan
- Potassium yang rendah (Hypokalemia) Walaupun hamil
- Bolehkah Anda Mengambil Suplemen Kalium
- Makanan Kaya Kaya Potassium untuk Wanita Hamil
- Petua Perhatian
Apabila anda hamil, anda mengalami perubahan hormon radikal. Perubahan hormon ini sering menyebabkan banyak penyakit, penyakit dan keadaan yang sering dialami semasa mengandung. Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk mempunyai diet yang direka khusus untuk mengimbangi perubahan ini. Satu nutrien yang dianggap penting untuk tujuan ini adalah kalium.
Apa itu Kalium?
Minyak penting yang diperlukan oleh badan, kalium bertanggungjawab untuk pelbagai fungsi badan penting. Ia membantu mengekalkan keseimbangan elektrolit dan cecair di dalam badan semasa juga bertanggungjawab untuk menghantar isyarat dan impuls dari saraf anda ke otot anda untuk membantu mereka kontrak.
Peranan Potassium Apabila Hamil
Apabila anda hamil, badan anda berkembang dan memerlukan mineral tambahan untuk mengatasi kesan sampingan kehamilan. Inilah sebabnya:
- Pengekalan cecair adalah masalah biasa pada kehamilan. Mengambil kalium membantu mengurangkan masalah ini.
- Adalah umum bahawa wanita mempunyai ketidakseimbangan elektrolit semasa kehamilan. Ini boleh menyebabkan sistem imun anda menjadi lemah. Potassium combats against this.
- Kaki kaki dan kaki gelisah biasa semasa hamil dan boleh disebabkan oleh ketidakseimbangan mineral. Potassium bersama-sama dengan kalsium dan magnesium adalah penting untuk mengelakkan ini.
Apa yang Harus Menjadi Pengambilan harian Potassium yang ideal?
Sangat penting untuk diperhatikan bahawa kalium tidak boleh dimakan dalam dos yang besar. Overdosis kalium dalam tubuh anda boleh sama seperti berbahaya kerana mempunyai kadar kalium yang rendah. Apabila memakan makanan tambahan atau makanan yang kaya dengan kalium, berunding dengan doktor untuk mengetahui tahap kalium semulajadi anda dan kuantiti suplemen yang perlu anda makan. Garis panduan am untuk pengambilan potassium harian adalah 4, 700 miligram jika anda tidak menyusu dan 5, 100 miligram jika anda berada.
Apakah Julat Normal Potassium Semasa Kehamilan?
Julat normal kalium semasa mengandung bergantung kepada sejauh mana anda berada. Sebagai contoh, semasa trimester pertama, julat normal antara 3.6 mmol / L hingga 5 mmol / L, semasa trimester kedua, julat normal adalah antara 3.3 mmol / L hingga 5 mmol / L dan semasa trimester ketiga anda boleh mengharapkan julat normal antara 3.3 mmol / L hingga 5.1 mmol / L. Doktor menganggap pelbagai 4.4 mmol / L julat yang selamat untuk mengekalkan sepanjang rentang kehamilan.
Potassium yang tinggi (Hyperkalaemia) dalam Kehamilan
Tahap kalium yang tinggi sangat berbahaya semasa mengandung, ia boleh menyebabkan ketegangan keadaan yang dikenali sebagai hiperkalemia dan dalam beberapa kes, yang boleh membawa kepada kegagalan buah pinggang atau penangkapan jantung. Ia juga boleh menyebabkan dehidrasi teruk dan hampir mati-maut dan memburukkan sejenis diabetes jenis ketiadaan mellitus.
Apa Sebabnya
Terdapat banyak sebab mengapa anda mendapat hiperkalemia. Sebahagian daripada ini adalah:
- Berlebihan dadah tertentu
- Berlebihan makanan tambahan
- Makan terlalu banyak makanan kaya kalium
Tanda dan Gejala
Adalah penting untuk mengenal pasti hiperkalemia secepat mungkin dan dapatkan rawatan perubatan untuk ini. Berikut adalah beberapa tanda dan gejala keadaan ini untuk membantu anda mengenal pasti.
- Sentuhan jantung tidak teratur
- Keletihan yang melampau
- Sakit dada
- Fungsi paru-paru yang tidak teratur yang menyebabkan masalah pernafasan
- Kebanggaan
- Rasa gementar
Untuk lebih banyak tanda dan simptom keadaan ini sila berjumpa dengan doktor anda.
Kesan Potassium Tinggi Semasa Kehamilan
Kesan potassium yang tinggi semasa kehamilan boleh berbahaya. Ia boleh menyebabkan keguguran, penghantaran awal atau dalam beberapa kes hasil yang teruk untuk ibu dan anak.
Bagaimana Memperlakukannya
Diagnosis awal adalah penting untuk merawat keadaan ini. Sekiranya didiagnosis awal anda akan menjadi
- Memandangkan makanan tambahan kalsium untuk mengelakkan kerosakan pada otot jantung
- Insulin yang ditadbir, diuretik tertentu atau sulfonat polistirena natrium untuk mengurangkan paras kalium
- Kes-kes yang teruk boleh memanggil dialisis jika terdapat kegagalan buah pinggang.
Ia biasanya dianggap sebagai kecemasan perubatan dan harus dirawat di persekitaran hospital dengan penjagaan 24 jam di sekitar ibu.
Potassium yang rendah (Hypokalemia) Walaupun hamil
Satu lagi ketegangan hipokalaemia adalah tahap di mana paras kalium anda terlalu rendah. Ini boleh menjadi sama berbahaya bagi tubuh dan harus dijaga dengan baik. Kekurangan kalium juga boleh menyebabkan kekejangan otot, masalah dengan penghantaran dan hasil yang tidak diingini untuk kehamilan anda.
Apa Sebabnya
Berikut adalah beberapa sebab untuk kalium rendah semasa mengandung:
- Diet tidak seimbang
- Muntah berterusan menyebabkan ketidakseimbangan mineral di dalam badan
- Cirit-birit membawa kepada ketidakseimbangan mineral di dalam badan
- Pengekalan cecair
Tanda-tanda Kekurangan Kalium
Adalah penting untuk mengenal pasti dan merawat kekurangan kalium semasa mengandung. Berikut adalah beberapa kalium rendah dalam gejala kehamilan.
- Kekejangan otot
- Kelemahan atau keletihan
- Sembelit berat
- Pusing atau kesedihan
- Kemurungan
- Denyutan jantung atau irama tidak teratur
- Rasa gementar
- Kebanggaan
- Kulit yang sangat kering
- Tekanan darah rendah
Kesan Potassium Rendah semasa Kehamilan
Kesan kalium yang rendah biasanya dianggap berbahaya. Walau bagaimanapun, paras kalium yang tinggi dianggap lebih buruk dan boleh membawa kepada hasil yang membawa maut. Dalam kes-kes yang jarang terjadi di mana kalium sangat rendah, ia secara teori boleh membawa kepada penyakit jantung tetapi ini tidak mungkin. Adalah lebih biasa untuk menghadapi keadaan yang dikenali sebagai Edema yang bengkak dan keradangan yang tidak teratur sepanjang badan semasa mengandung atau anda boleh mendapatkan UTI akibat pengekalan air. Ini juga merupakan penyebab penghantaran pra-matang. Sekiranya anda menganggap anda mempunyai simptom ini, anda akan berjumpa doktor dengan segera.
Bagaimana Memperlakukannya
Mengubati kalium yang rendah semasa kehamilan boleh menjadi sangat mudah. Berikut adalah beberapa cara untuk memastikan anda membawa tahap potassium anda:
- Makan makanan yang seimbang dengan makanan kaya kalium seperti kentang dan alpukat
- Ambil dos yang disyorkan suplemen kalium
- Dalam kes-kes yang teruk, doktor anda boleh memulihkan paras kalium melalui penggunaan pentadbiran elektrolit intravena
Bolehkah Anda Mengambil Suplemen Kalium
Pada ketika ini, 'soalan yang boleh anda ambil pil kalium semasa mengandung' mesti menyeberang fikiran anda. Jawapannya ya, anda boleh mengambil makanan tambahan tetapi melekat pada dos yang disyorkan yang doktor anda menetapkan dan menjalankannya olehnya sebelum anda memulakan. Ia dianggap lebih selamat untuk makan makanan yang kaya dengan kalium, namun, sebagai peluang terjadinya overdosis kemungkinan kecil.
Makanan Kaya Kaya Potassium untuk Wanita Hamil
Berikut adalah beberapa makanan yang semulajadi kaya dengan potassium yang selamat untuk wanita hamil.
1. Alpukat
Makanan super terkenal, alpukat sangat hebat untuk wanita hamil kerana mereka adalah sumber seimbang vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh anda, termasuk kalium. Makan satu alpukat sehari dianggap sangat sihat.
2. Kentang
Salah satu ramuan yang paling lazat yang terdapat di seluruh dunia, spud ini dianggap sebagai superfood yang kaya dengan mineral seperti kalium dan magnesium. Mereka juga kaya sumber besi, vitamin B6 dan vitamin C.
3. Kentang manis
Lebih banyak protein yang dipenuhi daripada kentang biasa, ubi jalar juga merupakan sumber serat, besi, vitamin dan mineral yang banyak termasuk kalium. Ini dianggap sebagai salah satu sayuran akar paling sihat di sekelilingnya.
4. Kacang
Sama ada kacang biji, kacang pinto atau kacang lima, kacang, secara amnya, dianggap sangat sihat dalam dos yang terhad untuk badan anda. Satu cawan tunggal 500mg kacang adalah semua yang anda perlukan untuk memastikan paras kalium anda di cek. Anda sentiasa boleh menambahkannya ke salad atau hidangan lain atau memakannya sebagai makanan ringan yang berdiri sendiri.
5. Pisang
Buah yang sering dianggap sebagai ruji di kebanyakan bahagian dunia, bukan sahaja pisang membantu sembelit sembelit dengan menjadi julap semula jadi, ia juga kaya dengan serat dan kalium. Satu pisang sehari adalah semua yang anda perlukan untuk mengekalkan paras kalium anda seimbang.
Petua Perhatian
Berikut adalah beberapa tip yang harus diingat apabila menambah kalium untuk diet anda.
- Jangan mengambil makanan tambahan tanpa bercakap dengan doktor. Ketidakseimbangan dalam tahap potassium boleh menjadi sangat berbahaya.
- Jangan melebihi dos tambahan yang disyorkan.
- Jangan terfokus pada hanya kalium apabila merancang diet. Ini boleh menyebabkan ketidakseimbangan di bahagian lain dalam carta pemakanan anda.
Apabila menambah kalium untuk diet anda, disarankan agar anda mendapatkan nasihat doktor anda dan membuat rancangan makan dengan bantuan ahli pemakanan anda. Ingat, diet yang seimbang tidak terlalu bergantung pada satu mineral. Bercakap dengan pakar pemakanan anda untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang cara merancang diet anda semasa hamil.