Saya Bermeditasi Setiap Pagi Untuk Seminggu, & Ini Adakah Apa yang saya Terangkan

Kandungan:

Saya telah tertarik dengan amalan meditasi selama bertahun-tahun, tetapi ia seolah-olah tidak dapat dicapai untuk saya. Ia kelihatan seperti sesuatu yang memerlukan suasana yang tenang: puncak gunung, pantai yang indah di matahari terbit, sebuah biara yang tenang. Saya fikir ia adalah yang terbaik untuk rahib buddhist atau benar-benar "pahit granola" hippies atau Gwyneth Paltrow. Pastinya tidak kelihatan seperti amalan yang masuk akal untuk seorang ibu kepada tiga orang yang hidup dalam bunyi dan kekacauan yang berterusan.

Namun, saya tertanya-tanya apakah mungkin meditasi dapat membantu saya menghadapi kekacauan yang berterusan. Saya telah melihat diri saya menjadi tidak sabar dengan anak-anak saya, dan berasa letih separuh sepanjang hari saya. Saya berasa seperti tidak ada masa tenang, tidak ada peluang untuk menangkap nafas saya. Mungkin, semoga meditasi dapat membantu memberi saya jeda itu dan membenarkan saya menyusun semula hari saya.

Percubaan

Walaupun saya ragu-ragu, saya fikir ia bernilai ditembak. Jadi saya mencabar diri saya untuk bermeditasi setiap pagi selama seminggu untuk melihat sama ada saya merasakan apa-apa yang berbeza. Saya mendapati meditasi berpandu pendek untuk ibu-ibu yang bertujuan untuk membersihkan chakras (yang, untuk rekod, adalah cara "di luar sana" untuk saya). Ia hanya enam minit, jadi walaupun anak saya yang semakin meningkat, saya dapat dengan mudah mengalihkan perhatiannya dengan makanan atau Netflix sementara saya memberi tumpuan kepada meditasi saya. Sekiranya ia tidak berfungsi? Saya telah membazir dengan mudah selama 42 minit menonton televisyen yang dahsyat dalam sehari, apatah lagi seminggu. Pertaruhan adalah rendah, dan berbaloi jika saya akhirnya menjadi ibu yang lebih tenang dan lebih bahagia.

Hari 1: Jumlah Kekacauan

Saya bangun pada hari pertama merasa sangat bersedia untuk cabaran meditasi saya. Malangnya, anak perempuan dan suami saya juga terjaga dan nampaknya tidak mengganggu meditasi saya. Saya rasa seperti menjentik, "Pergi! Saya melakukan sesuatu yang pelik untuk percubaan kerja! "Separuh melalui enam minit saya, tetapi berbuat demikian mungkin bukan permulaan terbaik untuk perjalanan meditasi saya. Selain terganggu, saya berasa benar-benar pelik tentang pembersihan chakra saya. Saya tidak tahu apa chakra, jujur. Saya mendapati ia sangat sukar untuk difokuskan. Suara tenang yang membimbing meditasi itu tidak sesuai untuk anak perempuan saya yang sangat kuat berusia 2 tahun.

Saya tidak nampak perubahan mood saya pada hari pertama. Sekiranya ada, saya lebih marah kerana saya merasakan seperti meditasi saya telah gagal.

Hari 2: Lay It All Down

Pada hari kedua, anak perempuan saya sekali lagi terjaga dan tertanya-tanya apa yang saya lakukan. Saya memberitahunya saya bermeditasi, yang tidak menghalangnya bertanya, "Apa yang kamu lakukan, mama?" Satu juta atau lebih kali. Pagi ini saya memutuskan untuk mencuba berbaring di atas tanah dan bukannya duduk di lotus, dan anak perempuan saya memutuskan untuk berbaring di sebelah saya. Dia menutup matanya dan mula mendengkur palsu, yang walaupun mengalihkan perhatian, adalah sangat menggemari. Ia juga lebih senyap daripada bunyi lain yang sering dia buat, jadi saya hanya bergulung dengannya.

Hari kedua saya berada dalam suasana yang lebih baik, tetapi saya berasa seperti itu mungkin kerana hari saya kurang tertekan. Anak perempuan saya benar-benar nampak (mungkin meditasi itu membantu tidurnya?) Dan saya tidak mempunyai pekerjaan besar untuk menegaskan tekanan.

Hari 3: Merasakan Chakras saya

Hari ke tiga cabaran meditasi saya adalah hari pertama saya benar-benar perlu mendengar keseluruhan meditasi berpandu tanpa gangguan. Saya telah menyertai sofa oleh kucing saya, yang merupakan pasangan meditasi yang tenang dan cemerlang. Memfokuskan pada pernafasan saya dan mendengar suara yang tenang, lembut membimbing pembersihan chakra melegakan saya dengan cara yang saya tidak pernah merasakan dalam satu atau dua hari.

Saya benar-benar dapat menggambarkan cakera saya, dan pada masa saya sampai ke mata ketiga dan chakra mahkota saya dapat merasakan sesuatu . Saya tidak pasti apa itu, tetapi akhirnya saya rasa saya melakukan sesuatu yang betul.

Saya pasti perasan perubahan perasaan saya pada hari ketiga. Saya lebih tenang dan lebih santai sepanjang hari. Saya juga mempunyai tenaga untuk berlari pada waktu petang, ketika saya biasanya akan duduk sendiri untuk segelas wain besar dan beberapa masa tanpa berfikir di internet.

Hari 4: Hari Pantai

Pada hari keempat, saya memastikan saya bangun lebih awal untuk memastikan saya menjalani sesi meditasi tanpa terganggu. Saya tahu saya mempunyai hari yang besar di hadapan saya, mengetepikan ketiga-tiga anak saya ke pantai untuk hari itu. Chakra saya pasti perlu dibersihkan dan bersedia untuk bertindak (adakah cara chakras berfungsi, saya masih tidak pasti).

Ketika saya meninggalkan katil, bagaimanapun, bayi terbangun. Dia enggan diturunkan, dan saya tahu saya telah kehabisan masa sebelum dua yang lain bangun. Jadi saya memutuskan untuk meletakkan bayi di dada saya dan bermeditasi dengannya. Ia adalah, setakat ini, meditasi terbaik yang saya miliki sepanjang minggu. Lebih baik daripada meditasi kucing (yang sepatutnya menjadi perkara, kamu semua). Saya berasa sangat terfokus dan tenang. Saya benar-benar dapat menggambarkan chakras saya, dan tidak merasa seperti penipuan meditasi.

Hari kami di pantai adalah liar dan menyeronokkan, dan kurang tertekan daripada yang saya bayangkan. Kebimbangan yang biasanya saya rasakan apabila saya keluar dengan ketiga-tiga kanak-kanak itu tidak hadir sepenuhnya. Tambahan pula, saya benar-benar namaste ketika bayi itu menjerit-jerit hampir sepanjang perjalanan pulang dan anak saya mengoleskan kantung buah bajingan seluruhnya seperti warpaint di dalam kereta.

Hari 5: Mengambil masa tamat

Saya benar-benar letih pagi selepas hari pantai kami, dan pastinya terlupa untuk bangun cukup awal untuk bermeditasi tanpa anak-anak. Saya memakai Netflix dan berharap yang terbaik, tetapi mereka tidak akan memberi saya sebarang keamanan. Saya tertua akhirnya memahami bahawa saya melakukan sesuatu, tetapi anak perempuan saya tidak memilikinya. Dia telah melihat cukup perkara meditasi ini, dan enam minit tidak menjadi pusat perhatian jelas tidak boleh diterima.

Jadi selepas memulakan semula meditasi saya tiga kali sepanjang masa, dan merasa sangat tidak namaste mengenai keseluruhan keadaan, saya meletakkan dia pada masa tamat dan menyelesaikan meditasi saya dengan bunyi jauh dia menjerit kepada saya dari belakang pintu terkunci.

Pada ketika ini, saya fikir usaha kumulatif untuk bermeditasi setiap pagi mesti bermula. Walaupun saya agak jelek, meditasi yang sangat terganggu pada waktu pagi, saya masih berasa tenang sepanjang hari. Adakah kelemahan ini sebenarnya berfungsi? Saya fikir ia adalah.

Hari 6: Madness Shower Bridal

Pada hari keenam, saya mendapat meditasi yang tenang di hadapan sebelum ada orang yang bangun, kebanyakannya kerana saya berada di retakan fajar bersiap sedia untuk mandi pengantin saya menjadi tuan rumah bersama pada sebelah petang. Saya biasanya mendapat tekanan hebat apabila saya mempunyai banyak projek pembakar untuk dilakukan, dan hari ini tidak dapat dikawal. Saya berlari jauh di belakang jadual, saya terus mengganggu nikmat cookie gula, saya terlupa sepenuhnya bahawa di atas hosting saya masih perlu untuk mendapatkan pengantin hadiah, dan penghawa dingin di dalam kereta tidak berfungsi dengan baik, jadi Saya agak pasti semua cookies dan cupcakes dan kek akan mencair sebelum saya sampai ke pesta.

Biasanya, pagi seperti ini akan membuat saya menangis, dan terkejut pada keluarga saya, dan menyalahkan semua cookies buruk yang tercemar ke dalam mulut saya. Walaupun saya masih merasakan super frazzled dan tidak terkawal, saya berjaya membiarkannya pergi dan menikmati hari itu. Parti itu adalah satu kejayaan, walaupun sesetengah cookies pastinya meleleh di dalam kereta. Kami hanya menghalau orang-orang dalam laci dan memakan mereka pasca-parti.

Pada waktu petang, saya mula mengulangi percubaan saya setakat ini dengan suami saya. "Oh, itu sebabnya anda berada dalam mood yang baik minggu ini." Keputusan minggu meditasi saya sebenarnya kelihatan kepada orang lain!

Hari 7: Hari di Pameran

Pada hari akhir cabaran meditasi saya, suami saya adalah untuk menghalang anak-anak keluar dari bilik supaya saya dapat menumpukan perhatian. Saya mula berasa sangat baik tentang meditasi saya. Kejanggalan beberapa hari pertama telah pudar, dan saya merasakan saya telah datang ke dalam diri saya sejauh meditasi satu-satunya yang dipandu ini.

Kami menghabiskan hari di pameran itu, yang selalu menyeronokkan tetapi biasanya menekankan saya pada akhirnya. Terutama dengan bayi, saya dapat melihat hari ini pergi ke selatan dengan tergesa-gesa. Anak perempuan saya terkeluar dari tidur tidak malam sebelum itu, dan ada banyak tergesa-gesa untuk meninggalkan rumah kami yang berantakan (saya benci meninggalkan rumah ketika keadaan huru hara). Ia mendapat terlalu panas untuk anak-anak, mereka makan makanan ringan, semua orang berjalan-jalan di seluruh tempat tanpa rancangan atau tempat pertemuan. Ia adalah jenis hari yang biasanya meletakkan saya dalam suasana yang mengerikan, yang mengerikan. Namun saya suka setiap detik daripadanya.

Saya mendapati bahawa tiada pencetus biasa yang membuat saya kecewa. Saya adalah ibu yang mudah saya selalu mahu. Saya membiarkan aliran hari ke atas saya, dan saya tahu keesokan harinya saya boleh membersihkan apa-apa tekanan sisa.

Adakah Meditasi Membantu?

Walaupun saya ragu-ragu pada mulanya, saya rasa bermeditasi sebenarnya membuat saya lebih bahagia. Ia tidak terasa seperti ketika saya menjalani meditasi berpandukan, tetapi saya perhatikan perubahan yang dibuat dalam mood saya sepanjang hari.

Saya juga menyedari mood saya menetapkan nada untuk seluruh keluarga. Sekiranya saya mempunyai ketenangan yang kuat, terdapat kecenderungan kurang huru-hara. Atau mungkin masih terdapat kekacauan yang sama, tetapi kekacauan itu tidak perlu beralih kepada perjuangan kuasa yang berteriak. Saya boleh membiarkannya pergi, dan tetap tenang, yang mana yang saya inginkan dari ini.

Oleh itu, adakah saya akan mengikuti amalan meditasi saya? Sudah tentu. Walaupun saya boleh mula melakukannya pada waktu petang, apabila semua orang sedang tidur. Biarkan mereka chakra tetap baik dan bersih untuk malam, sebelum kegilaan bermula.