Cara Meminimumkan Sakit Morning

Kandungan:

Kehamilan adalah bahagian kehidupan yang indah. Tetapi itu tidak bermakna sembilan bulan akan penuh dengan cahaya matahari dan pelangi. Sesetengah gejala kehamilan tidak begitu glamor, seperti sakit pagi. Ini adalah rasa mual yang anda rasa pada waktu pagi, tengah hari atau petang. Sesetengah wanita mengalami keseronokan ini sepanjang kehamilan mereka manakala yang lain tidak mempunyai gejala tunggal. Berikut adalah beberapa petua untuk meminimumkan penyakit pagi anda:

The lowdown

Menurut Persatuan Kehamilan Amerika, lebih daripada 50 peratus wanita akan mengalami sakit pagi semasa kehamilan mereka. Ia biasanya bermula pada minggu keenam dan berhenti pada minggu dua belas. Penerangan umum demam pagi adalah loya, nauseousness, dan sensitiviti terhadap bau dan rasa kerana peningkatan mendadak tahap hormon di dalam badan anda. Kepekaan ini boleh menyebabkan sakit kepala dan muntah-muntah. Morning sickness tidak berbahaya kepada anda atau bayi anda (sebenarnya, ia dianggap satu perkara yang baik kerana plasenta berkembang!). Walau bagaimanapun, ia boleh membuat nutrien yang betul dan vitamin yang sukar. Muntah yang berterusan dan melampau boleh menjadi tanda hiperemesis gravidarum. Jika anda tidak dapat menyimpan makanan atau minuman, pastikan anda berunding dengan doktor.

Cara berurusan

Tiada ubat atau ubat rasmi untuk penyakit pagi. Semua kehamilan adalah berbeza, dan ubat yang berfungsi untuk seorang wanita mungkin bukan untuk yang lain. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu mengurangkan gejala penyakit pagi anda:

• Bawa mudah: Jika anda bangun dengan perut yang sesat, kadang-kadang perkara terbaik untuk dilakukan adalah mengambil hari. Sekarang bahawa tubuh anda sentiasa berubah, ia perlu melambatkan dan berehat. Kembali ke tempat tidur mungkin hanya apa yang anda perlukan.
• Menghidu aroma segar: Sensitiviti yang bertambah tinggi untuk bau sangat biasa semasa peringkat awal kehamilan. Trak sampah yang lewat atau asap rokok boleh mengubah perut anda. Mengimbangi ini dengan bau jeruk segar dari lemon atau oren. Ia kedengaran gila untuk menjaga buah dalam beg anda untuk menghidu sepanjang hari, tetapi jika ia berlaku silap mata, ia berbaloi. Anda tidak boleh mengawal semua aroma di dunia, tetapi jika anda bekerja di pejabat, pertimbangkan memberitahu rakan sekerja anda sensitiviti baru anda. Mintalah mereka sopan untuk makan tengah hari di bilik rehat atau letakkan losyen wangi di meja mereka.
• Tinggal terhidrat : Sekarang bahawa anda sedang hamil, anda harus menggalakkan pengambilan air anda. Dehidrasi boleh membuat nauseousness lebih teruk. Petunjuk: Suhu dapat membuat semua perbezaan. Pilih segelas air sejuk ais atau cawan kopi yang mengukus daripada apa-apa suam-suam kuku; suhu tengah dapat membuat keadaan lebih teruk!
• Tukar diet anda : Kebanyakan wanita mendapati bahawa makanan hambar seperti keropok, bijirin kering dan pretzels lebih mudah dikurangkan. Makanan berlemak dan pedas dikenali untuk membuat kesunyian lebih teruk. Cari makanan yang sesuai dengan perut anda, dan berpegang kepadanya.
• Makan: Ia mungkin kedengaran jelas (dan seperti perkara terakhir yang anda mahu lakukan), tetapi apabila perut anda kosong, ia boleh membuat loya teruk. Cuba simpan makanan ringan sebanyak mungkin untuk memerangi gejala.
• Cuba halia : Halia telah diketahui untuk masa yang lama sebagai perut yang soother. Menggabungkan keping halia untuk teh atau makan, atau minum segelas ale halia, boleh membantu menyelesaikan perut anda.
• Menjaga mata anda : Morning sickness boleh dibawa oleh banyak faktor di luar seperti kecerahan skrin atau matahari di luar. Sesuaikan komputer desktop anda, dan simpan cermin mata hitam di dompet anda untuk membuat cahaya lebih menawan.
• Lie down : Kadang-kadang semua yang anda perlukan hanyalah menutup mata. Ambil kucing tidur, dan gejala mungkin hilang apabila anda bangun!
• Tanyakan di sekeliling : Pastikan untuk bertanya kepada rakan-rakan mama anda bagaimana mereka berurusan dengan penyakit pagi. Siapa tahu, ubat-ubatan mereka boleh berfungsi untuk anda juga.

Bersedia

Morning sickness boleh menyelinap pada anda pada bila-bila masa sepanjang hari, jadi sebaiknya dipersiapkan sepanjang masa. Pertimbangkan untuk membungkus baju lain, berus gigi, ubat gigi dan ubat kumur di dalam beg anda sekiranya anda membuang di tempat kerja atau di bilik mandi awam dan perlu menyegarkan.