Bagaimana Cara Makan Ibu Mengalami Kualiti Susu Payudara
Adakah anda seorang ibu penjagaan yang mengikuti diet terhad? Adakah anda mahu mengikuti diet yang betul untuk menyediakan susu ibu yang kaya dengan nutrisi kepada bayi anda? Jika ya, belajar bagaimana diet ibu mempengaruhi kualiti susu ibu boleh membantu anda banyak. Susu ibu adalah makanan yang paling sihat bagi bayi baru lahir anda yang disediakan oleh alam semula jadi. Walaupun diet anda tidak sepenuhnya bertanggungjawab terhadap kualiti susu anda, ia memberi kesan kepada kualiti susu ibu dengan ketara. Dan, imuniti, metabolisme, dan kesihatan fisiologi bayi anda sangat bergantung pada kualiti susu ibu anda.
Oleh itu, di sini kami membantu anda mengetahui bagaimana diet anda memberi kesan kepada susu ibu dan bagaimana anda dapat mengubah diet anda untuk menyediakan susu ibu yang berkualiti dan berkhasiat untuk memastikan kesihatan, pertumbuhan, dan perkembangan bayi anda yang baru.
1. Vitamin Di Susu Payudara Dipengaruhi oleh Diet Ibu
Kepekatan vitamin dalam susu ibu diubah oleh diet anda. Anda mungkin perlu mempunyai diet yang seimbang atau mempunyai suplemen untuk mempunyai jumlah vitamin penting dalam susu ibu anda. Sebagai contoh, jika anda seorang vegetarian maka susu ibu anda mungkin kekurangan vitamin B12. Pendedahan sedikit cahaya matahari mungkin menyebabkan kekurangan vitamin D susu ibu anda. Pilihlah makan makanan yang kaya dengan vitamin larut air untuk memastikan tahap vitamin yang baik dalam susu anda. Dapatkan panduan doktor anda untuk suplemen vitamin yang sesuai untuk bekalan vitamin yang betul dalam susu.
2. Makro-nutrien Dalam Susu Payudara Tetap Tidak berubah
Diet anda tidak menjejaskan komposisi nutrien makro, seperti protein, lemak, laktosa, dan karbohidrat. Jadi, tanpa mengira apa yang anda makan, susu ibu anda akan terdiri daripada proporsi yang betul protein, kalori, lemak, dan karbohidrat yang membantu mempromosikan pertumbuhan bayi anda dengan tepat. ||
3. Mineral tertentu dalam susu telah terjejas oleh diet anda
Diet anda hanya menjejaskan mineral tertentu dalam susu ibu, terutamanya yodium. Jika diet anda adalah kekurangan iodin maka ia boleh menjejaskan kepekatan yodium dalam susu ibu anda. Rujuk doktor anda untuk memasukkan tambahan ini dalam diet anda.
4. Probiotik Dalam Susu Payudara Adakah Diubah Dengan Diet Anda
Probiotik adalah penting untuk beberapa manfaat kesihatan. Bakteria yang baik dalam usus anda sentiasa bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan anda dan juga bayi anda. Jika anda mengikuti diet yang sihat yang kaya dengan probiotik, anda pasti akan meluluskan bayi anda lebih banyak bakteria berfaedah melalui susu ibu anda. Penyelidikan perubatan mendedahkan bahawa jika anda mempunyai pengambilan makanan probiotik yang sesuai dalam diet anda semasa menyusu, ia membantu mengurangkan risiko bayi anda yang baru mengalami peningkatan ekzema sebanyak 40%.
5. Rasa Susu Payudara Dipengaruhi oleh Diet Anda
Bergantung kepada apa yang anda makan, pelbagai rasa masuk ke dalam susu ibu anda. Oleh itu, diet anda mempengaruhi selera susu ibu anda untuk bayi anda dengan ketara. Binge makan hanya satu jenis kumpulan makanan boleh menyebabkan anak anda menjadi pemakan rewel pada masa akan datang.
Makanan Sihat Untuk Makan Susu Payudara Berkualiti
Adalah jelas bahawa diet anda memberi kesan kepada susu ibu anda sedikit sebanyak. Oleh itu, adalah lebih baik untuk makan dengan baik, mempunyai diet yang seimbang, dan berunding dengan doktor anda untuk memastikan bekalan susu ibu yang berkualiti kepada bayi anda.
Di sini, kami menyenaraikan beberapa makanan berkhasiat yang boleh anda tambah dalam diet anda untuk menawarkan susu ibu berkualiti anda.
- Buah-Buahan
- Berries
- Telur
- Kacang dan biji
- Avocado
- Yogurt
Susu ibu direka dengan baik untuk menyediakan dan melindungi bayi walaupun pada masa-masa kesulitan seperti kelaparan. Orang yang terjejas akibat diet yang kurang baik adalah ibu lebih banyak daripada bayi yang menyusukan bayi. Oleh itu, anda dinasihatkan untuk mengikuti diet yang seimbang agar tidak berkompromi di kedai gizi anda.