Cara Membuat Tidur Bayi pada Malam
Dalam artikel ini
- Kenapa Bayi Bayi Anda Belum Tidur Semasa Malam?
- Adakah Ia Normal untuk Bayi Tidak Tidur Melalui Malam?
- Adakah Night Waking Terakhir untuk Masa yang Lebih Lama?
- Beberapa Kaedah Berkesan Untuk Tidur Bunyi
- 10 Tips untuk Mendapatkan Bayi Anda Tidur Melalui Malam
Bayi diketahui mempunyai corak tidur yang sering kali membasuh mereka pada waktu yang ganjil pada waktu malam. Sekiranya anda seorang ibu yang baru, pola tidur yang tidak menentu ini mungkin menyebabkan anda kehilangan banyak tidur. Sebaik sahaja bayi anda berusia beberapa bulan lebih tua, anda akan melihat corak tidur bayi anda dan anda mungkin dapat membantu dia tidur lebih lama pada waktu malam dan menjaga diri anda daripada kekurangan tidur.
Kenapa Bayi Bayi Anda Belum Tidur Semasa Malam?
Malam tidur bayi anda mungkin disebabkan oleh banyak sebab. Beberapa sebab umum mengapa bayi bangun pada waktu malam adalah,
- Bayi anda perlu diberi makan.
- Bayi anda mungkin menghadapi beberapa ketidakselesaan dan memerlukan keselesaan fizikal anda.
- Penyakit gigi boleh menyebabkan banyak kesakitan dan menghalang bayi dari tidur
Adakah Ia Normal untuk Bayi Tidak Tidur Melalui Malam?
Bayi akan tidur selama 16 jam setiap hari, dan kebanyakan tidur ini terfragmentasi dan tidak teratur. Oleh kerana bayi anda akan mendapat sebahagian besar tidurnya pada siang hari, corak tidur malamnya mungkin tidak menentu. Oleh itu, ia agak biasa untuk bayi tidak tidur sepanjang malam. Biasanya, bayi juga memerlukan suapan teratur pada waktu malam kerana perut mereka tidak menyimpannya penuh untuk tempoh masa yang panjang, yang menyumbang kepada corak tidur yang tidak teratur.
Adakah Night Waking Terakhir untuk Masa yang Lebih Lama?
Ramai ibu bapa berminat untuk mengetahui bila bayi mula tidur sepanjang malam dengan harapan dapat menangkap tidur yang didambakan. Kebanyakan bayi cenderung untuk mengembangkan corak tidur yang boleh dikenali di sekitar bulan keempat mereka. Walau bagaimanapun, beberapa bayi mungkin mula tidur sepanjang malam walaupun pada usia enam minggu. Sementara yang lain mengambil masa yang lebih lama untuk melakukan ini, bayi anda akan dapat tidur selama berjam-jam pada waktu malam sekitar empat hingga enam bulan.
Beberapa Kaedah Berkesan Untuk Tidur Bunyi
Berikut adalah beberapa kaedah yang dapat membantu bayi anda tidur sepanjang malam.
1. Ferberizing
Kaedah popular yang digunakan ialah kaedah Ferber yang dinamakan selepas Richard Ferber, pengarah Pusat Gangguan Tidur Pediatrik di Hospital Kanak-kanak, teknik ini bergantung pada mengajar bayi bagaimana untuk tidur dengan sendiri.
Idea di sebalik kaedah ini adalah bahawa bayi cenderung mengaitkan tindakan atau peristiwa tertentu dengan tidur dan akan mencari sama untuk tidur ketika mereka bangun pada waktu malam. Sekiranya anda membiarkan bayi anda tertidur ketika anda menyusu atau menggigit bayi anda tidur setiap hari bayi anda akan menunggu tindakan yang sama untuk tidur. Kaedah ini menggunakan helah ringkas untuk mengajar bayi anda tidur dengan sendirinya.
- Letakkan bayi anda di dalam katilnya dan biarkan bilik itu selepas ucapan selamat malam.
- Tunggu selama kira-kira lima minit, walaupun bayi anda mula menangis.
- Berjalan selepas lima minit dan selesaikan dia tanpa memungutnya dan meninggalkan bilik itu lagi. Jika dia mula menangis lagi, tunggu selama 10 minit dan berjalan di dalam dan menenangkannya.
- Ulangi ini sehingga bayi anda tidur dengan sendirinya.
- Anda boleh mengulangi setiap kali dia bangun pada waktu malam. Anda juga boleh meningkatkan tempoh selang sebelum anda berjalan kembali.
Kebaikan
- Jika diikuti secara konsisten, kaedah ini mengambil masa tiga hingga tujuh hari untuk bekerja dan tidak mempunyai kesan buruk kepada bayi, walaupun dia menangis dirinya untuk tidur beberapa hari pertama.
- Sejak bayi mula mengaitkan katil dengan tidur, dia akan tidur ketika diletakkan di dalam katilnya.
- Dia akan mula memahami bahawa menangis tidak membuat ibu bapanya menjemputnya.
Keburukan
- Ia bukan untuk ibu bapa dengan hati yang lemah. Sekiranya mendengar jeritan bayi anda untuk jangka masa yang panjang sukar bagi anda, anda mungkin menghadapi masalah dengan kaedah ini. Walau bagaimanapun, dalam kaedah ini, anda menghiburkan bayi secara berkala dan bukan hanya membiarkan dia menangis sendiri untuk tidur.
- Kekurangan konsistensi pada bahagian ibu bapa akan menyebabkan kaedah tidak berkesan.
- Sesetengah kanak-kanak tidak akan bertindak balas terhadap kaedah tersebut. Sekiranya bayi anda tidak memberi respons kepadanya selama lebih dari dua minggu, anda boleh berjumpa pakar pediatrik mengenai kaedah yang berbeza.
- Anda mungkin perlu mengulanginya apabila bayi anda lebih tua sebagai kemungkinan berulang.
2. Awakenings Dijadualkan
Kaedah ini mengubah tabiat tidur bayi anda seperti yang anda bangun pada waktu yang ditetapkan.
- Perhatikan pola tidur bayi anda selama seminggu. Perhatikan masa bayi anda bangun.
- Bangunkan dia kira-kira 15 minit sebelum waktu biasa. Sekiranya dia bangun pada jam 1 pagi, dan pukul 5 pagi, bangun pukul 12.45 pagi, dan pukul 4.45 pagi.
- Secara beransur-ansur, luangkan masa. Tambah 15 minit ke waktu tidurnya dan mula bangun pada jam 1 pagi, dan 5 pagi lagi. Kemudian bangun pada jam 1.15 pagi, dan 5.15 pagi dan teruskan ini sehingga bayi anda tidur sepanjang malam.
- Menambah 15 minit dan bangun bayi anda membantu bayi anda tidur lebih lama serta menunggu awak bangun.
Kebaikan
- Ia adalah pendekatan yang lebih lembut daripada Ferberizing untuk bayi yang mempunyai masa yang boleh diramalkan untuk bangun.
- Terdapat sedikit menangis, dan ibu bapa mempunyai kawalan corak, dan masa bayi mereka bangun.
Keburukan
- Ragu-ragu ibu bapa untuk bangunkan bayi mereka. Kebanyakan ibu bapa tidak menemuinya di dalam hatinya untuk bangun bayi tidur yang aman.
- Terdapat pakar tidur yang menentang kaedah ini kerana mereka mendapati ia tidak berkesan. Hujahnya adalah bahawa jadwal bangun bayi berubah-ubah dan boleh menyebabkan teknik tidak cekap.
- Ia mengambil masa lebih dari tiga hingga empat minggu untuk kaedah ini berfungsi.
3. Memperkuatkan Rhythm Tidur
Kaedah ini menggunakan corak tidur semula jadi bayi untuk meletakkan dia tidur. Kuncinya bukanlah untuk mendapatkan bayi anda terlalu kuat dan biarkan bayi anda tidur semasa anda mengantuk dia mengantuk. Kaedah ini melibatkan langkah-langkah berikut untuk membantu bayi anda tidur sepanjang malam.
- Menjaga selang masa bayi anda terjaga sangat pendek. Sekitar empat bulan bayi perlu ditidurkan setiap jam hingga dua jam. Bayi yang lebih tua dapat tidur dua hingga tiga kali sehari. Anda boleh menggunakan teknik tidur tetapi jangan biarkan bayi tidur di dalam kereta atau di kereta dorong.
- Berhati-hati dan menjangkakan apabila bayi anda menunjukkan tanda-tanda tidur.
- Mark Weissbluth, peguam bela kaedah itu, percaya bahawa bayi yang tidur tidak boleh terbangun. Walaupun bayi yang berusia antara lima dan dua belas bulan mengambil dua atau tiga naps yang berlangsung satu atau dua jam setiap hari, ia tidak menjejaskan tidur malam mereka.
- Waktu tidur awal perlu diatur untuk memudahkan tidur bayi pada waktu malam. Seperti yang dikatakan Dr Weissbluth, bayi yang tidur larut malam boleh mengalami masalah tidur pada waktu malam dan tidur siang. Bayi perlu tidur pada jam 6 petang hingga 8 petang mengikut jadual mereka.
Kebaikan
- Ia menggunakan kitaran tidur semula jadi untuk mempromosikan tidur pada waktu malam.
- Mengikut hujah oleh Dr Weissbluth, anda tidak perlu memulakan Ferberizing atau mencuba kaedah lain dan bayi anda tidak akan mengalami masalah tidur.
Keburukan
- Tidak membenarkan bayi terlalu panas terlalu mudah.
- Walaupun ia tidak membuat bayi menangis, ia memerlukan banyak masa untuk bekerja. Jika bayi anda mula bangun pada waktu malam, maka kesan prosesnya akan sangat perlahan.
4. Katil Keluarga
Ini adalah susunan tidur bersama yang sangat biasa di kebanyakan negara. Juga dipanggil sebagai orang tua lampiran, kaedah ini membolehkan bayi tidur dengan ibu bapa setiap malam.
Kebaikan
- Bayi itu mempunyai rasa aman.
- Dia akan pergi tidur semula jika dia bangun dan berasa selesa mengetahui ibu bapanya berada di sekelilingnya.
- Ia mungkin mudah untuk ibu menyusu kerana dia boleh menyusu di sana.
Keburukan
- Ada kemungkinan bahawa bayi akan tercekik oleh ibu bapa atau digulung.
- Tempat tidur perlu cukup luas untuk membolehkan semua orang selesa dengan selesa dan juga mempunyai bantal lembut, tilam, selimut, dan lain-lain.
- Tiada ubat atau alkohol yang boleh membuat anda mengantuk harus dimakan untuk mengelakkan sebarang kecacatan.
- Apabila anak anda menjadi lebih tua, anda perlu mengajarnya untuk tidur sahaja, dan anda mungkin perlu menggunakan teknik yang berbeza.
10 Tips untuk Mendapatkan Bayi Anda Tidur Melalui Malam
Tidur malam yang baik sepanjang malam untuk bayi anda diterjemahkan menjadi malam yang baik untuk anda juga. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu tidur bayi anda selama berjam-jam pada waktu malam.
1. Menubuhkan Rutin
Letakkan bayi anda tidur pada masa yang sama setiap hari tidak kira apa yang dilakukannya. Betulkan corak tidur. Selaras; ini akan membantu dia membiasakan diri dengan rutin secara beransur-ansur.
2. Pastikan Bayi anda Aktif dan Terlibat
Melibatkan bayi anda dalam aktiviti yang mencabar dari segi fizikal dan mental, terutama pada waktu petang dapat membantu mengalihkan masa tidurnya ke arah malam.
3. Tempat tidur yang konsisten
Bersekutu dengan bilik tidur bayi anda atau tidur dengan tidur dengan meletakkan dia tidur di tempat yang sama setiap hari. Ambil sebarang gangguan atau mainan dan pastikan cahaya dan bunyi konsisten.
4. Jangan Ambil Bayi Anda di Tengah Malam
Jika bayi anda bangun di tengah malam, jangan ambil dia atau main dengannya; agak perlahan dia kembali tidur dengan menghiburkannya.
5. Nikmati Aktiviti Kegemarannya dengan Dia Hak sebelum Tidur
Bermain lagu kegemarannya, mengurut, dan lain-lain setiap hari sebelum tidur boleh membantu dia tenang dan membantu dia tidur dengan lebih baik.
6. Makanan Terakhir sebelum Tidur perlu Pengisian
Kebanyakan bayi bangun pada waktu malam untuk memberi makan. Jika anda memastikan bahawa makanan bayi anda sebelum tidur sedang mengisi, maka dia tidak boleh bangun pada waktu malam untuk makan.
7. Mandi sebelum tidur
Mandian panas sebelum tidur boleh berehat bayi anda dan menghantarnya tidur. Pastikan tidak mempunyai mainan dalam tab mandi untuk mengelakkan sebarang gangguan. Biarkan dia tidur dengan segera selepas mandi supaya dia mula mengaitkan mandi hingga tidur.
8. Matikan semua gangguan
Semua orang dalam keluarga perlu menunda untuk mengelak daripada mengelirukan bayi. Ini boleh dilakukan selama beberapa minggu sehingga bayi itu berkembang rutin.
9. Perhatikan Keselesaan
Pakaian tidur yang selesa dan katil adalah penting untuk bayi anda. Pastikan bayi tidak terlalu panas atau terlalu sejuk dalam pakaian ini. Gunakan pakaian kapas dan simpan satu set berasingan untuk masa tidur.
10. Mainan tidur
Mainan tidur yang lembut dan kecil yang dapat dikaitkan dengan waktu tidur akan membantu dia tetap tenang dan juga merasa aman.
Sekiranya bangun tidur bayi anda tidak mengganggu rutin anda, anda boleh membiarkan bayi anda menjadi tidur pada waktu malam untuk waktu yang lama secara beransur-ansur. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati bahawa anda boleh menggunakan sedikit tidur tambahan untuk mengalahkan kekurangan tidur, anda boleh mencuba kaedah ini untuk membantu bayi anda mendapat tidur yang nyenyak.