Tip-tip Tidur Terbaik untuk Dada Baru

Kandungan:

Anda bermimpi seorang bayi yang mudah lari tidur setiap malam dan tidak bangun pagi. Anda bukan satu-satunya. Menurut penemuan dari kaji selidik yang dijalankan oleh Yayasan Tidur Nasional, satu dari tiga orang anak berusia 6 hingga 11 bulan kerap bangun memerlukan dua atau lebih kali setiap malam. Lebih-lebih lagi, kajian itu mendapati bahawa tidur yang sihat, bangun awal atau rintangan pada waktu tidur menghalang 64 peratus daripada bayi dan kanak-kanak daripada mendapat dos yang disyorkan untuk Zs beberapa malam seminggu.

Berita baik: Tidak perlu seperti ini. Berikut adalah teknik yang benar-benar dicuba, beberapa disahkan oleh pakar tidur utama di dunia dan yang lain yang berasal dari pengalaman saya dalam peperangan tidur dan penulis buku "Caveman" saya, John Ralston.

Bersedia untuk Tidur

• Berikan Bayi banyak aktiviti mental dan fizikal dan rangsangan semasa terjaga. Bayi yang lebih aktif cenderung tidur dengan lebih baik.
• Prioritize jadual bayi di atas anda sendiri. Akhirnya perancangan dan komitmen anda yang berhati-hati akan diberi ganjaran lebih banyak untuk semua orang - dan lebih banyak masa dewasa untuk anda.
• Buat persekitaran yang kondusif tidur: bunyi putih, baju tingkap berat dan sebagainya.

Naps siang hari

• Buat dan jadikan jadual. Anda mengawal apabila bayi anda tidur. Kerap hilang secara kerap atau memulakannya terlambat dapat dengan mudah menjejaskan jadwal yang anda cuba buat, membuat untuk rumah tangga yang sengsara dan kurang tidur.
• Cuba pastikan tempat tetap konsisten. Bayi yang dibenarkan untuk sering tidur di luar tempat tidur biasa mereka, seperti di dalam kereta, kereta dorong, dan lain-lain, mungkin lebih banyak masalah tidur di rumah.

Waktu tidur

• Jangan beranggapan bahawa waktu tidur lewat akan bererti pada waktu pagi. Sebenarnya, menjaga yang kecil adalah resipi untuk malam yang lebih singkat dan lebih terganggu. Sebaliknya, tidur awal memberi bayi peluang yang lebih baik untuk tidur lama dan bunyi.
• Buat dan berpegang pada upacara. Secara konsisten melakukan perkara yang sama yang membawa kepada waktu tidur - contohnya memberi makan, memberus gigi, membaca cerita, mematikan lampu, masuk ke katil bayi - kemungkinan besar untuk menjaga Bayi dalam zon selesa. Rutin ini boleh menjadi apa sahaja untuk anda - selagi ia tidak melebih-lebihkan bayi sebelum tidur. Anda perlu mengusiknya, bukannya.
• Sekiranya mungkin, letakkan Bayi tidur di ambang tidur, bukan semasa tidur. Ini memberi dia peluang untuk belajar bagaimana untuk mencari jalan ke tanah la-la.
• Ketahui isyarat tidur bayi anda. Isyarat umum termasuk menggosokkan matanya atau muka, menarik atau meraung di telinganya, melipat tangannya dan mengembangkan lingkaran di bawah matanya. Sebaik sahaja anda melihat tanda-tanda ini, melancarkan rutin waktu tidur secepat mungkin.

Waktu malam

• Jangan bocor ke dalam bilik Bayi pada pertama mengintip. Bayi boleh berisik dan pantas pada waktu, walaupun semasa tidur. Sering kali gangguan itu cukup kecil yang, dengan sedikit menenangkan diri, dia akan cepat mencari jalan kembali tidur.
• Untuk bangun-bangun yang tidak dijangka, tunggulah terlebih dahulu untuk melihat jika bayi itu kembali tidur. Sekiranya anda perlu berjumpa dengannya, menawarkan keselesaan dan jaminan (menampar, mengusap, nyanyian lembut) semasa dia masih berada di dalam katil bayi; kemudian beritahu dia sudah tiba masanya untuk tidur, katakan selamat malam dan pergi. Ulangi jika perlu, tunggu sedikit lagi antara kemasukan semula setiap kali. Memilihnya boleh membawa Bayi menjangkakan lebih banyak interaksi, yang merupakan idea yang tidak baik pada waktu malam ini - dan pendahuluan yang berpotensi membentuk tabiat.
• Lakukan apa yang diperlukan untuk tabiat nip yang anda tidak suka di tunas. Ia mungkin mengambil masa beberapa malam yang penuh kebesaran, tetapi anda akan gembira anda membuat usaha untuk menghentikan aktiviti seperti jamuan tidur dan makan tengahari yang tidak perlu (kebanyakan bayi boleh disapih dari penyusuan ini enam bulan, kadang-kadang lebih awal).

Penyuapan semalaman

• Sekiranya mungkin, kongsi duti makan untuk saling memberi tidur pepejal dan memberi Bayi beberapa variasi dalam siapa yang menyampaikan barangan. Dengan cara itu, dia kurang berkembang bergantung pada upacara tidur yang melibatkan hanya satu orang ibu bapa.
• Semasa penyusuan, teruskan aktiviti yang tenang dan rangsangan dengan minimum. Mesej kepada Bayi: Ini adalah waktu tidur - nikmatilah makanan, tetapi apabila selesai, anda kembali ke tempat tidur.
• Cuba secara beransur-ansur memanjangkan masa antara makan malam semalaman sehingga dia akan tidur untuk peregangan yang lebih lama. Matlamat yang jelas: tidak terganggu, menutup mata sepanjang malam untuk satu dan semua.
• Sebaik sahaja Bayi mula menyegarkan sesi tidur dan seolah-olah hampir mampu tidur sepanjang malam tanpa bangun, jangan takut untuk membangkitkannya untuk "makanan impian" sebelum anda berdua tidur. Umpan impian, di mana bayi mempunyai botol atau payudara ketika dia berdesak, dapat membantu membuat jambatan untuk sesi tidur sepanjang malam.

Bersabarlah. Seniman saki tidak dibuat semalaman. Tetapi anda mungkin mendapati bahawa hanya beberapa hari yang diperlukan untuk mendapatkan bayi dalam regimen tidur yang sihat.