Bagaimana Meningkatkan Berat Badan Semasa Hamil
Dalam artikel ini
- Bagaimana Pengukuran Berat Badan Fetus dilakukan?
- Apakah Berat Badan Fetus?
- Tips Berkesan untuk Meningkatkan Berat Badan semasa Kehamilan
- Apa yang patut anda Makan untuk Meningkatkan Berat Bayi semasa Kehamilan?
- Langkah berjaga-jaga untuk Ambil semasa Meningkatkan Berat Badan Anda di dalam Rahim
Sebaik sahaja anda mengetahui bahawa anda mengandung, adalah penting untuk anda memberi perhatian kepada diet, senaman dan gaya hidup anda untuk pertumbuhan dan perkembangan optimum bayi anda yang belum lahir. Setiap ibu berhasrat untuk mempunyai bayi yang sihat, dan salah satu parameter yang membantu anda mengetahui tentang kesejahteraan bayi anda adalah berat janin.
Bagaimana Pengukuran Berat Badan Fetus dilakukan?
Kebanyakan wanita mengandung akan menjalani pemeriksaan ultrasound pertama mereka pada trimester pertama mereka. Ahli radiologi anda akan mengambil pelbagai ukuran untuk mengetahui perkembangan dan perkembangan janin. Berikut adalah beberapa ukuran yang akan dibuat oleh ahli radiologi anda:
- FL atau Femur panjang
- HC atau Lingkaran kepala
- AC atau lilitan abdomen
- Diameter OFD atau Occipitofrontal
- Diameter BPD atau Biparietal
- Panjang HL atau Humerus
Dengan parameter yang disebut di atas, ahli radiologi anda akan menentukan berat janin dan usia kehamilan. Anda juga akan diberitahu tentang tarikh penghantaran EDD atau anggaran anda. Ukuran yang dibuat oleh doktor mungkin tidak tepat, tetapi ia akan membantu doktor anda membina kesejahteraan keseluruhan janin.
Apakah Berat Badan Fetus?
Setiap bayi tumbuh dengan berbeza; Oleh itu, jadual di bawah hanya memberi anda idea dan bukannya berat badan bayi ideal, minggu demi minggu semasa kehamilan.
| Kehamilan dalam minggu | Berat janin dalam Gram
| 8 | 1
| 9 | 2
| 10 | 4
| 11 | 7
| 12 | 14
| 13 | 23
| 14 | 43
| 15 | 70
| 16 | 100
| 17 | 140
| 18 | 190
| 19 | 240
| 20 | 300
| 21 | 360
| 22 | 430
| 23 | 501
| 24 | 600
| 25 | 660
| 26 | 760
| 27 | 875
| 28 | 1005
| 29 | 1153
| 30 | 1319
| 31 | 1502
| 32 | 1702
| 33 | 1918
| 34 | 2146
| 35 | 2383
| 36 | 2622
| 37 | 2859
| 38 | 3083
| 39 | 3288
| 40 | 3462
| 41 | 3597
| 42 | 3685
Tips Berkesan untuk Meningkatkan Berat Badan semasa Kehamilan
Sebagai mama-to-be anda mungkin tertanya-tanya bagaimana untuk membuat berat badan bayi saya lahir, anda boleh mengikuti beberapa petua berikut untuk meningkatkan berat janin semasa kehamilan:
- Diet Sihat Dan Seimbang: Diet memainkan peranan yang paling penting dalam kehamilan. Anda harus memasukkan buah-buahan segar, sayuran, bijirin, daging dan ayam dalam diet anda jika anda ingin meningkatkan berat badan janin.
- Termasuk Kacang Dan Buah Kering Dalam Diet Anda: Diet yang seimbang juga terdiri daripada kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Anda boleh memakan badam, aprikot, buah ara, walnut dan kacang-kacangan lain serta buah-buahan kering. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan untuk tidak melampaui mereka.
- Vitamin Prenatal: Anda akan diberikan vitamin prenatal untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi anda yang sesuai. Vitamin ini juga membantu bayi anda untuk mendapatkan berat badan. Anda harus mengambil vitamin ini secara tetap untuk mendapatkan berat badan janin yang optimum semasa kehamilan.
- Tinggal Hidrasi: Minumlah jumlah cecair yang mencukupi untuk mengelakkan sebarang jenis dehidrasi semasa kehamilan. Dehidrasi semasa kehamilan boleh membawa kepada beberapa komplikasi perubatan yang serius. Anda boleh mengambil jus buah-buahan, jus sayuran, susu, buttermilk atau air untuk menjaga tubuh anda terhidrasi dengan baik.
- Ambil Selesaikan Rehat: Sangat penting bagi wanita hamil untuk berehat. Tekanan berlebihan atau tekanan yang tidak perlu boleh menjejaskan perkembangan dan pertumbuhan janin. Cuba dan dapatkan sekurang-kurangnya lapan jam tidur tanpa gangguan untuk memastikan tahap tenaga anda tidak berubah.
- Kekal Tenang Dan Positif: Ia bukan sahaja penting untuk menjaga kesihatan fizikal anda, tetapi anda juga perlu memberi perhatian kepada kesejahteraan mental anda. Apa-apa jenis tekanan dan kebimbangan boleh menjejaskan anda dan juga kesihatan bayi anda yang belum lahir. Kemurungan emosi yang terhasil boleh mengakibatkan terlalu banyak makan, kurang makan atau membuat pilihan makanan yang salah, dan semua ini boleh menjejaskan kesihatan janin.
- Panduan Perubatan: Doktor anda boleh membimbing sekiranya bayi anda tidak mendapat jumlah berat yang mencukupi. Anda mungkin diberitahu untuk mengambil tambahan makanan atau membuat perubahan diet untuk meningkatkan berat janin.
Petua-petua yang dinyatakan di atas boleh membantu berat badan anda semasa hamil. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan untuk mengambil nasihat doktor anda dalam perkara ini.
Apa yang patut anda Makan untuk Meningkatkan Berat Bayi semasa Kehamilan?
Anda boleh memasukkan makanan berikut untuk membantu berat badan bayi semasa kehamilan:
- Kentang manis: Kentang manis dimuatkan dengan serat, kalium, vitamin C, vitamin B6, besi, tembaga dan beta-karoten. Kehadiran beta-karoten (antioksidan) dalam ubi keledek akan ditukar menjadi vitamin A oleh badan anda. Vitamin A seperti yang kita tahu adalah penting untuk kulit, tulang dan mata janin. Kentang manis menaikkan tahap besi di dalam badan. Anda boleh memakannya dalam bentuk mashed, bakar, rebus atau cetek.
- Lentil Dan Kacang: Lentil dan kacang-kacangan yang dikemas dengan besi dan protein. Anda juga akan mendapat serat yang cukup, folat dan kalsium dengan memasukkan kacang dan lentil dalam diet anda. Jika anda seorang vegetarian, maka kacang akan memberi anda mineral yang mungkin anda dapat dari diet bukan vegetarian (daging dan ayam). Menjadi kaya dengan seng, kacang sangat baik untuk mengurangkan risiko yang berkaitan dengan buruh yang berpanjangan, bayi berat lahir rendah atau penghantaran prematur. Kacang bakar menyediakan sejumlah besar zink.
- Jus Orange: Mulailah hari anda dengan segelas jus oren segar dan meningkatkan kadar Vitamin C, kalium dan folat anda. Folat dan asid folik amat penting dalam kehamilan. Dengan memenuhi keperluan harian anda dalam nutrien ini, anda boleh mengurangkan peluang bayi anda untuk menangkap kecacatan kelahiran tertentu. Jus jeruk membantu menjaga kesihatan, metabolisme dan fungsi otot secara menyeluruh.
- Yoghurt: Kalsium, protein, vitamin B, zink dan lain-lain nutrien yang membina tulang adalah semua kuasa yang dibungkus dalam yoghurt. Sebagai mommy-to-be, keperluan kalsium harian anda adalah 1000 mg, dan anda boleh memenuhi keperluan kalsium daripada yoghurt. Selain mengekalkan kesihatan tulang dan gigi anda, jumlah kalsium yang mencukupi dalam tubuh mengurangkan peluang buruh preterm atau bayi berat lahir rendah.
- Sayuran Daun Hijau: Sayuran hijau atau hijau gelap, seperti bayam, kale, brokoli dan asparagus dimuatkan dengan nutrien penting dan anti oksidan. Sayuran berdaun hijau berfungsi dengan baik untuk wanita hamil dan janinnya yang sedang berkembang. Anda boleh mendapatkan dos harian kalsium, potassium, vitamin A, folat dan serat dengan memakan sayur-sayuran berdaun. Anda boleh memakannya dalam bentuk mentah, masak, bakar atau goreng untuk faedah maksimum.
- Salmon: Salmon adalah salah satu sumber asid lemak dan protein omega 3 yang terbaik. Omega 3 asid lemak sangat bermanfaat untuk janin yang semakin meningkat kerana ia membantu dalam perkembangan otak dan mata. Ia juga menjaga pengambilan protein ibu juga. Salmon dianggap selamat bagi wanita hamil kerana ia mempunyai tahap merkuri yang sangat rendah di dalamnya.
Ini adalah beberapa cadangan makanan yang boleh anda ikuti untuk memberi manfaat kepada kesihatan keseluruhan bayi anda yang belum lahir.
Langkah berjaga-jaga untuk Ambil semasa Meningkatkan Berat Badan Anda di dalam Rahim
Sesetengah pilihan diet boleh membantu anda meningkatkan berat badan anda dalam rahim; Walau bagaimanapun, sangat penting bahawa anda berbuat demikian dengan cara yang lebih sihat. Mengatasi apa-apa boleh menyebabkan komplikasi. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa langkah berjaga-jaga yang perlu anda ambil:
- Alkohol Dan Merokok : Anda harus membataskan penggunaan alkohol dan merokok semasa hamil. Kedua-dua tabiat ini boleh membuktikan akan membawa maut kepada bayi anda yang sedang berkembang dan juga mungkin membawa kepada komplikasi perubatan yang serius.
- Menghadkan Pengambilan Kafein Anda: Mengambil lebih banyak kopi, teh atau minuman berudara boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan janin.
- Hindari Fried, Sugary or Fatty Foods: Pengambilan makanan secara teratur dapat membuat Anda mudah terserang obesitas, yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk kolesterol dan hipertensi. Adalah disyorkan untuk pergi mudah ke atas makanan berminyak, berlemak dan gula-gula.
Menginap dari kategori makanan tertentu akan membantu anda untuk mengandung yang sihat dan juga akan memberi manfaat kepada anak anda yang belum lahir.
Anda harus membuat pilihan makanan yang sihat semasa kehamilan. Makan jenis makanan dalam kuantiti yang betul adalah kunci untuk mempunyai kehamilan yang sihat. Kami telah membuat beberapa cadangan dalam konteks untuk perubahan diet yang anda boleh buat selama kehamilan untuk meningkatkan berat badan janin. Walau bagaimanapun, berjumpa dengan doktor anda sebelum membuat sebarang perubahan atau perubahan diet anda. Dengan bimbingan pakar dan sokongan, anda bukan sahaja akan mempunyai kehamilan yang sihat tetapi juga bayi yang sihat.