Mengonsumsi Anggur dalam Kehamilan: Manfaat, Kesan Sampingan dan Cara Makan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Adakah Makan Anggur Selamat semasa Kehamilan
• Manfaat Kesihatan Mempunyai Anggur Apabila Hamil
• Nilai Nutrisi Anggur
• Bila Haruskah Anda Menghindari Anggur
• Kesan Sampingan Anggur dalam Kehamilan
• Fakta penting untuk dipertimbangkan semasa makan buah anggur
• Bagaimana Anda Boleh Menyertakan Anggur dalam Diet Anda
• Soalan Lazim

Apabila ia berkaitan dengan keibubapaan, tiada yang lebih penting daripada kesihatan dan kesejahteraan anak anda. Itulah sebabnya penting untuk memahami nilai apa yang anda makan, terutamanya semasa bulan-bulan penting bayi anda membelanjakan perut anda. Menyuburkan mereka dengan baik membantu perkembangan mereka. Apabila anda mengambil makanan yang seimbang, ia bukan sahaja membantu bayi tetapi membantu anda menjadi lebih sihat dan lebih bahagia. Salah satu perkara yang paling penting untuk diperhatikan dalam diet ialah bahan-bahan yang digunakan dalam makanan anda dan jika ia selamat untuk tempoh anda hamil.

Kami tahu terdapat beberapa makanan yang harus anda hindari semasa mengandung. Kami juga tahu bahawa bahan-bahan lain seperti halia, bawang putih dan ubi jalar adalah baik untuk anda. Salah satu daripada buah-buahan yang paling boleh dicapai yang diperdebatkan ialah anggur semasa kehamilan. Mari kita lihat jika anggur selamat semasa kehamilan.

Adakah Makan Anggur Selamat semasa Kehamilan

Menurut kebanyakan doktor, jawapan kepada soalan yang sering ditanya di atas adalah afirmatif! Dalam penggunaan yang terhad, anggur tidak hanya selamat tetapi mereka boleh menjadi sangat sihat. Ini kerana anggur adalah sumber semulajadi mineral, vitamin dan nutrien utama lain.

Namun seperti apa-apa, ia akan membahayakan tubuh anda. Anggur kaya dengan gula semula jadi yang dipanggil fruktosa yang jika tidak diawasi semasa diabetes gestasi dapat memperburuknya.

Manfaat Kesihatan Mempunyai Anggur Apabila Hamil

Anggur yang digunakan dalam kuantiti terhad dapat membantu meningkatkan gaya hidup dan kesihatan ibu dan anak. Ini kerana nutrien yang mereka bawa dapat mencegah atau melawan banyak penyakit dan penyakit.

Faedah untuk Ibu

Anggur dapat membantu meningkatkan kualiti hidup ibu dan kesihatannya dengan cara berikut

• Kandungan magnesium dalam anggur membantu kekejangan otot memerangi
• Kehadiran besi dalam anggur mengelakkan anemia semasa kehamilan
• Kehamilan merosot sistem imun anda, antioksidan dalam anggur boleh membantu meningkatkan imuniti anda.
• Kandungan air dan sifat anti-radang anggur membantu memerangi kedua-dua artritis dan asma.
• Keupayaan mengubati anggur memastikan paru-paru anda mengekalkan kelembapan yang tepat.
• Kandungan serat yang tinggi membantu sembelit berperang.
• Asid organik daripada anggur mengalahkan rongga.
• Risiko penyakit jantung meningkat semasa mengandung, anggur mengandungi komponen yang dipanggil polyphenol yang membantu menewaskan penyakit jantung.
• Anggur kaya dengan besi yang membantu mengimbangi paras hemoglobin.
• Jus anggur dan anggur semasa mengandung aktif membantu menghentikan pengeluaran terlalu banyak vitamin K yang bertindak sebagai koagulator darah dan anggur adalah penipisan darah semula jadi, ini membantu mengawal pembekuan semasa penghantaran.

Faedah untuk Bayi

Selain dari manfaat anggur untuk ibu, mereka juga merupakan sumber nutrisi yang baik untuk bayi. Berikut adalah beberapa manfaat untuk bayi yang memakan anggur dalam kuantiti terhad tetapi biasa.

• Keseimbangan natrium semulajadi anggur akan membantu perkembangan sistem saraf bayi.
• Mineral yang dipanggil flavanol dan Vitamin A boleh membantu perkembangan penglihatan bayi dan kedua-dua nutrien ini terdapat dalam anggur.
• Lebih banyak nutrien disalurkan ke janin atau bayi yang belum lahir kerana kehadiran sebatian Vitamin B yang membantu dengan kadar metabolisma ibu.
• Kehadiran mineral yang dipanggil resveratrol menstabilkan kolesterol ibu memastikan anak yang belum lahir anda mempunyai jantung yang sihat.

Nilai Nutrisi Anggur

Anggur mempunyai nilai pemakanan yang hebat kerana ia membawa pelbagai nutrien seperti:

• Kalsium
• Besi
• Magnesium
• Potasium
• Serat
• Fruktosa
• Mangan
• Kobalt
• Resveratrol
• Pectin

Mereka juga kaya dengan asid semulajadi seperti:

• Asid folik
• Asid sitrik
• Asid malik
• Asid tartarik

Selain itu, anggur juga kaya sumber vitamin seperti:

• Vitamin K
• Vitamin E
• Kebanyakan kumpulan Vitamin B

Ingatlah bahawa jika dikawal dan terhad dalam penggunaan anggur boleh menjadi baik untuk kehamilan.

Bila Haruskah Anda Menghindari Anggur

Walaupun anggur mempunyai banyak nilai pemakanan, terdapat beberapa syarat di mana anda harus mengelakkannya sama sekali:

• Wanita yang alergi terhadap anggur harus mengelakkannya dari semua kos.
• Ibu mengandung yang mempunyai diabetes gestasi harus mengelakkan atau membatasi pengambilan anggur.
• Wanita yang mempunyai ulser dan masalah lain dengan saluran penghadaman harus mengelakkan buah anggur sehingga keadaannya sembuh.
• Wanita yang mempunyai masalah dengan gula darah tinggi harus mengelakkan buah anggur.

Kesan Sampingan Anggur dalam Kehamilan

Apabila anda mengambil terlalu banyak anggur pada satu masa, anda mungkin mengalami keadaan berikut sebagai kesan sampingan:

• Memakan terlalu banyak anggur sekaligus boleh menyebabkan ketidakseimbangan gula darah.
• Sembelit adalah risiko apabila anda mengambil terlalu banyak anggur pada satu masa.
• Lebih banyak penggunaan boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
• Makan terlalu banyak anggur boleh menyebabkan keracunan resveratrol
• Anggur, jika dimakan tanpa had dalam satu hari boleh menyebabkan pedih ulu hati dan GERD
• Cirit-birit adalah kesan sampingan yang mungkin memakan terlalu banyak anggur

Fakta penting untuk dipertimbangkan semasa makan buah anggur

Berikut adalah beberapa pertimbangan yang perlu anda ingat semasa makan anggur secara teratur:

• Ketahui bahawa anggur kaya dengan gula. Jika anda menggunakan jus anggur, serat pemakanan semulajadi buah hilang. Ini bermakna memakan terlalu banyak jus anggur boleh membahayakan tahap gula darah anda.
• Makan buah anggur pada perut kosong boleh menyebabkan senak kerana kapasiti asid.
• Mengonsumsi anggur hitam semasa kehamilan boleh menyebabkan masalah pencernaan jika perut anda sudah lemah, mungkin lebih baik untuk mengelakkannya.
• Jika anda sudah mempunyai GERD, mungkin lebih baik untuk mengelakkan buah anggur sehingga ia selesai.

Bagaimana Anda Boleh Menyertakan Anggur dalam Diet Anda

Anggur boleh dimakan sendiri tetapi anda juga boleh memakannya dengan makanan anda, berikut adalah beberapa cara inovatif untuk memasukkan anggur ke dalam resipi yang membentuk diet anda:

Resipi Mudah Dengan Anggur

1. Campurkan pelbagai anggur dengan kale, artichokes, arugula, nanas, bit yang dipanggang dan keju biru. Hancurkan dengan baik untuk salad musim panas yang menyegarkan dan ringan.
2. Pisau anggur hijau dengan halus, kacampur dengan pelbagai kacang, lada, dan garam. Campurkan campuran dengan minyak zaitun dan Tabasco, marinate 250gram dada ayam selama dua jam dan bakarnya untuk ayam panggang anggur, menemani dengan nasi pekat untuk makan tengah hari yang kaya dan unik nutrisi.
3. Campurkan yoghurt, pelbagai buah anggur dan buah beri, beberapa kale, garam merah jambu, Tabasco, pisang dan campuran untuk smoothie kuasa yang membungkus pukulan pemakanan.

Soalan Lazim

Berikut adalah beberapa soalan yang sering ditanya tentang penggunaan anggur semasa kehamilan

Adakah Makan Anggur Kering Atau Raisins Selamat Semasa Kehamilan?

Ya, dalam jumlah yang terhad makan anggur kering juga dikenali sebagai kismis dianggap selamat semasa kehamilan. Ingat hanya untuk mengambil segenggam kecil, bagaimanapun, sebagai makan berlebihan, ia boleh membawa risiko. Dalam dos kecil, kismis ini akan memberi anda banyak tenaga dan mempunyai nilai pemakanan yang hebat. Anda juga boleh mencampurkannya dengan bijirin atau bubur jika anda bukan peminat rasa.

Bolehkah saya Minum Wain Merah / Putih Semasa Kehamilan?

Adalah disyorkan agar anda mengelakkan sebarang jenis alkohol semasa kehamilan anda. Ini dianggap berbahaya bagi bayi anda. Daripada wain, cuba mocktail anggur bukan alkohol.

Adakah Biji Anggur Selamat?

Biji anggur boleh membawa risiko jika anda alergi atau ubat-ubatan atau suplemen yang boleh bertindak balas dengan teruk apabila digabungkan dengan biji-bijian ini. Sangat disyorkan bahawa anda berjumpa dengan doktor anda sebelum memakan buah anggur dengan benih.

Adakah Anggur Dengan Tempat Hitam Selamat?

Tidak, anggur yang mempunyai tempat hitam tidak selamat untuk sesiapa sahaja. Tempat-tempat hitam adalah sejenis acuan. Ia sangat beracun dan harus dielakkan pada semua kos. Jika anggur mempunyai tempat hijau dan putih di atasnya yang kelihatan tidak wajar, elakkannya. Ini boleh menjadi bentuk kulat yang juga dianggap sangat beracun.

Jika Saya Mempunyai Diabetes Gestational, Berapa Banyak Anggur Bolehkah Saya Makan?

Anggur kaya dengan nilai pemakanan, bagaimanapun, jika anda mempunyai diabetes gestational sila mengelakkannya. Rujuk doktor anda tentang makanan yang boleh memberi nutrien yang sama atau mengambil suplemen pemakanan. Diabetes Gestational boleh membawa kehamilan post-risk jika tidak dijaga dengan baik.

Anggur dan buah-buahan lain adalah sumber pemakanan yang hebat. Ia sangat disyorkan oleh ahli diet bahawa buah-buahan dimakan semasa kehamilan untuk membantu mengimbangi mineral dan vitamin yang diperlukan badan anda. Ingatlah, bagaimanapun, untuk berbincang dengan doktor anda dan merancang diet yang disesuaikan dengan teliti kerana mengimbangi satu bahan boleh menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi. Lebih baik mengehadkan penggunaan bahan-bahan yang berlebihan. Tidak ada anggur atau buah-buahan lain yang semata-mata boleh membuat diet, jadi ingatlah untuk makan sihat. Rujuk ahli diet anda mengenai jenis makanan yang boleh dimiliki dengan anggur sebagai iringan. Ia juga disyorkan agar anda makan makanan yang kecil dan kerap dan bukannya makanan yang lebih besar lagi. Ini untuk membantu badan anda mengekalkan sumber tenaga sambil mengekalkan kadar metabolisme yang sihat. Penghidratan juga merupakan bahagian utama dari sebarang diet. Bercakap dengan doktor anda untuk lebih memahami jumlah air yang perlu anda makan dan berapa banyak air yang perlu datang dari sumber makanan seperti buah, sup dan sayur-sayuran. Ia sangat disarankan agar anda sentiasa berhubung dengan doktor anda melalui kehamilan anda dan berkomunikasi apa-apa masalah yang mungkin anda perhatikan semasa diet.

Nota: Sebelum mengawal selia diet, sebaiknya berunding dengan pakar pemakanan untuk pelan diet yang lebih menyeluruh berdasarkan keperluan perubatan anda, jika anda tidak pasti sama ada anda alah kepada makanan tertentu, anda boleh mendapatkan ujian darah alergi yang dilakukan atau menggabungkan sejumlah kecil bahan sebelum memulakan diet untuk menghapuskan risiko alahan.