Cara Meningkatkan Selera Dalam Kanak-kanak - Tips & Makanan untuk Makan
Dalam artikel ini
- Sebab-sebab Kehilangan Sanksi pada Kanak-kanak
- Bagaimana Mencegah Kerugian Selera Di Kanak-kanak?
- Cara Berkesan Menambah Selera Di Kanak-kanak
- Makanan untuk Meningkatkan Selera dalam Anak Anda
Kanak-kanak suka makan, dan anda mungkin terkejut jika anda tidak makan sebanyak yang anda harapkan dari mereka. Jika demikian, bacalah untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang menyebabkan kehilangan selera makan anak-anak dan ubat-ubatan yang berkesan (dan makanan) untuk merawat mereka.
Sebab-sebab Kehilangan Sanksi pada Kanak-kanak
Anak anda mungkin kehilangan selera makannya atas sebab-sebab berikut-
1. Penyakit
Anak anda mungkin mempunyai selesema perut, cirit-birit atau mungkin mengalami gejala demam yang mengakibatkan penurunan selera makannya.
2. Tekanan
Pergaduhan dengan adik-beradik, pembuli luar dan kematian apa-apa jenis dikategorikan di bawah tekanan.
3. Kemurungan
Adakah munchkin kecil anda tiba-tiba berhenti menggambar dan tidak lagi mahu menyentuh pensil atau bermain permainan kegemarannya? Anda mungkin kesilapan untuk kesedihan sementara, tetapi jika ini berterusan untuk tempoh masa yang lama, itu pasti kemurungan.
4. Kadar Pertumbuhan Tirus
Pertumbuhan dan selera anak anda akan berubah mengikut umur, tahap tenaga, pemakanan pemakanan, dan alam sekitar.
5. Anorexia Nervosa
Anorexia Nervosa adalah gangguan psikologi di mana anak anda terobsesi dengan kehilangan berat badan dan pergi untuk jangka masa yang lama tanpa makan.
6. Ubat Preskripsi
Sekiranya anak anda berada di antibiotik atau mana-mana ubat preskripsi, selera makannya akan turun beransur-ansur kerana kesan sampingannya.
7. Sembelit
Sembelit berpunca daripada pergerakan usus tidak teratur, dan hilang selera makan adalah penunjuk yang jelas sembelit. Anda mungkin perlu mengubah diet mereka dan mengubah gaya hidup rutin sedikit demi sedikit untuk memperbaikinya kerana ia dapat disembuhkan untuk semua peringkat umur.
8. Anak anda Sedentary
Jika munchkin anda adalah kentang sofa dan menonton TV sepanjang hari dan pada permainan video beliau, maka, tentu saja, dia tidak akan menjadi lapar seperti yang anda harapkan. Kurang masa TV dan lebih banyak waktu luang adalah jawapan anda jika itu berlaku.
9. Snacking Antara Makanan
Walaupun perbuatan menggemaskan, makanan ringan di antara makanan boleh mengganggu diet dan meninggalkan kanak-kanak berasa lebih kenyang untuk lebih lama. Hasilnya - kekurangan selera makan semasa anda berkhidmat makanan.
10. Minum Bendalir dan Jus
Minuman manis (dan semula jadi) penuh dengan kalori yang menyebabkan mereka mengalami penurunan selera makan. Galakkan mereka untuk minum lebih banyak air dan menyembunyikannya di tempat lain jika mereka memakannya terlalu banyak.
11. Kegagalan
Adakah anak anda menonton TV apabila dia makan atau bolt rakan bila dia duduk untuk makan? Kurangkan gangguan dan makan di meja sebanyak mungkin.
12. Penghukuman
Walaupun bukan gejala perubatan, jika anda memaksa anak anda makan terlalu banyak sebagai hukuman kerana tidak bermain dengan peraturan, mereka akan mula membenci makan dan mengelakkan makanan sebanyak mungkin. Ini akan menyebabkan selera makan menurun dari masa ke masa.
Bagaimana Mencegah Kerugian Selera Di Kanak-kanak?
Anda boleh menghalang kehilangan selera makan anak-anak dengan cara berikut:
- Beri Bahagian Kecil tetapi Kerap - Anak anda tidak mempunyai perut yang besar? Bahagian kecil tetapi kerap biasanya melakukan silap mata.
- Mengubah Menu - Hidangkan makanan B fortified vitamin B dan produk bijirin yang diperkaya dengan besi, asid folik dan nutrien lain. Hidangkan mangkuk buah-buahan untuk pencuci mulut dan sayur-sayuran sup untuk akhir.
- Elakkan Memaksa Pakan - Anda memberikan makanan, mereka makan sebanyak yang mereka inginkan. Jangan paksa mereka dan mereka akan mula menikmati makan. Tempoh.
- Jadikan mereka Mengambil bahagian dalam Dapur - Ajar mereka tentang pemakanan, tunjukkan mereka (tambah menggalakkan) untuk menyediakan makanan mereka sendiri. Mereka secara semula jadi suka makan apabila anda berbuat demikian.
- Minimize Dist Distractions - Tidak ada TV atau permainan video sewaktu makan. Jelaskan kepada mereka mengapa dan biarkan mereka menikmati makanan yang sedar di meja makan.
- Hidangkan Minuman selepas Kursus Utama - Jus dan minuman dimuatkan dengan kalori. Jika anak anda mahu mereka, dia boleh memakannya selepas makan.
- Buat Fun - Membuat makanan sejuk untuk anak-anak anda. Susun dulang supaya visual menarik dan membuat waktu makan yang menyeronokkan dengan menawarkan mereka makanan yang berbeza dan menetapkan contoh dengan menikmati diri anda mengunyahnya.
- Dapatkan mereka Sedia - Adakah tangan anak anda secara automatik menjangkau makanan ringan sebelum waktu makan? Jika demikian, biarkan mereka tahu 15 minit sebelum itu, dan mereka akan mengelakkan berbuat demikian.
Cara Berkesan Menambah Selera Di Kanak-kanak
Berikut adalah beberapa cara yang berkesan untuk meningkatkan selera makan kanak-kanak-
Dapatkan mereka Bergerak
Dapatkan mereka bergerak dan bersenang-senang semasa anda berada di situ. Bawa mereka ke kelas menari atau bermain dengan anak-anak anda di luar rumah atau di halaman belakang. Bawa mereka ke taman dan menggalakkan sosialisasi dan permainan aktif dengan rakan-rakan.
Buat Mandian Sarapan
Mempunyai sarapan pagi pada awal pagi meningkatkan metabolisme dan meningkatkan selera makan. Sekarang anda tahu rahsia itu.
Minum Air 30 Minit sebelum Makan
Galakkan mereka untuk minum air atau tawarkan segelas (atau dua) itu sebelum waktu makan. Buatlah tabiat untuk membuat mereka minum air sebaik sahaja mereka bangun dan sebelum waktu makan dan mereka akan merasa lapar dalam masa yang singkat.
Makan Setiap 2 Jam
Galakkan makan setiap 2 jam dan bukannya rutin waktu makan sehari selama 3 hari. Ini akan meningkatkan sistem penghadaman mereka dan meningkatkan metabolisme mereka.
Feed Sihat
Makanan jus dimuatkan dengan bahan yang diproses dan sangat tinggi gula dan kalori. Mereka mengurangkan selera makan. Gantikan makanan yang tidak sihat dengan alternatif yang sihat untuk snek.
Beri mereka Kegemaran mereka
Sekiranya anak anda berasa sakit pada pandangan makanan, bantu mereka mengubah mentaliti mereka dengan menawarkan mereka kegemaran mereka. Sebaik sahaja mereka menyukai mereka, tambah sedikit lagi dan perlahan-lahan beralih ke jenis lain.
Menawarkan Makanan Berukuran Bite
Buat makanan yang lebih kecil tetapi lebih kerap. Kami sudah membahasnya, dan pada dasarnya Makan 101 untuk Kanak-kanak.
Masukkan Rempah
Rempah-rempah seperti oregano, herba Itali, ketumbar dan kayu manis menambah aroma serta memihak kepada makanan. Bau dikenali untuk meningkatkan dan membina selera makan. Di sana anda memilikinya.
Cool it Down
Selera makan menurun apabila persekitaran terlalu panas, berpeluh atau tidak selesa. Hidupkan penghawa dingin atau buka tingkap dan mood untuk dimakan secara semulajadi akan kembali.
De-Stress
Jangan bercakap tentang kerja rumah atau apa-apa perkara yang dilakukan anak anda di sekolah semasa waktu makan. Buat masa yang menyeronokkan, menghidupkan beberapa muzik dan meringankan. Menjadi tiang keramahan dan sokongan untuk anak anda dan bukan seseorang yang mereka mahu mengelakkan atau takut.
Makanan untuk Meningkatkan Selera dalam Anak Anda
Sudah tiba masanya untuk mendapatkan makanan yang akan meroket selera makan mereka dan membuat mereka keinginan untuk lebih. Berikut adalah beberapa pilihan yang sihat-
1. Kacang tanah
Meningkatkan metabolisme, meningkatkan selera makan, memastikan mereka sentiasa mengunyah. Perlu kita katakan lebih banyak?
2. Yoghurt
Yogurt menyimpan sistem penghadaman dan meningkatkan selera makan sebagai probiotik yang sihat. Ia mengandungi B-vitamin, kalsium dan bakteria yang sehat pada perut mereka.
3. Teh Hijau
Bagi peminum teh di sini, teh hijau meningkatkan metabolisme dan meningkatkan selera makan. Plus, itu sifar kalori!
4. Alpukat dan Butters Nut
Buah-buahan seperti alpukat, delima dan kacang mentega seperti mentega badam atau selai kacang meningkat selera dan kalori-padat. Sesuai untuk makanan bersaiz gigitan.
5. Bibit Ayam dan Labu
Anda boleh membalikkan kehilangan nafsu makan pada kanak-kanak dengan memberi mereka makanan kaya zink seperti biji labu, kacang methew, dedak gandum dan ayam.
6. Ajwain
Ajwain sangat baik untuk meningkatkan selera makan dan menggalakkan pencernaan yang betul. Anda boleh menambahnya ke parathas, membuat air ajwain atau dimasukkan ke dalam salad juga.
7. Basil
Daun Basil dikenali untuk menggalakkan pencernaan secara teratur dan merupakan ubat yang sempurna jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk meningkatkan selera makan pada kanak-kanak.
8. Chyawanprash
Sekolah lama akan membantu di mana Ayurveda prihatin, dan Chyawanprash sering digunakan untuk mengubati kehilangan selera makan anak-anak.
9. Halia
Masukkan halia halus kepada sandwic, salad atau sup untuk meningkatkan selera makan.
10. Thyme
Thyme terbaik digunakan dalam salad, sup dan sandwic. Tambahnya untuk membasmi kehilangan selera makan anak-anak.
11. Jus Carrot
Berikan jus lain dengan jus lobak dan sediakan kepada anak anda 30 minit sebelum waktu makan. Ianya berfungsi!
12. Air Fenugreek
Mempunyai segelas air yang ditapis fenugreek membantu meningkatkan selera makan pada anak-anak.
13. Mint Curd
Tambah beberapa daun pudina kepada dadih sebelum menyampaikannya kepada anak-anak. Sempurna untuk kanak-kanak berusia 8 bulan hingga 9 bulan.
14. Peaches
Sekiranya anak anda menikmati buah-buahan, menambah beberapa buah persik pada diet mereka akan membantu meningkatkan selera makan mereka.
15. Plums
Adakah anda tahu bahawa plum meningkatkan selera makan seseorang? Kanak-kanak mendambakan mereka jadi pastikan untuk menambahnya kepada diet mereka.
Dan di sana anda memilikinya. Cuba petua ini, dan anda akan membalikkan kekurangan selera mereka dalam masa yang singkat!