Cara Berkesan Super menjadi lebih subur

Kandungan:

{title}

Kebanyakan wanita bermimpi mempunyai bayi pada suatu ketika dalam hidup mereka, dan ramai yang mahu lebih daripada satu. Walau bagaimanapun, badan kita mungkin tidak sepenuhnya bekerjasama dengan rancangan kami! Dalam kes sedemikian, masuk akal untuk memeriksa kaedah alternatif untuk meningkatkan kesuburan dan meningkatkan peluang untuk mempunyai anak biologi.

Sekali waktu, mengandung semudah 1-2-3! Orang ramai mula bersuara ketika mereka masih muda dan kebanyakan pasangan mempunyai purata 2-3 anak. Walau bagaimanapun, keadaannya sangat berbeza hari ini, di mana klinik kemandulan telah berkembang pesat dalam sekelip mata, memenuhi keperluan beberapa pasangan yang mempunyai masalah mengandung dan ingin tahu bagaimana untuk meningkatkan kesuburan. Sudah tentu, jika anda baru mula mencuba, tidak perlu lagi tergesa-gesa ke doktor. Terdapat banyak cara semula jadi untuk meningkatkan kesuburan, yang tidak memerlukan apa-apa jenis ubat atau suntikan.

10 Cara Menjadikan Lebih Subur untuk Wanita

    Mengekalkan Berat Sehat

Perkara pertama yang pertama: berat badan yang sihat adalah penting untuk memastikan kesuburan yang optimum dalam wanita. Berat yang berlebihan sering (tidak semestinya) bermaksud lemak yang berlebihan yang menjejaskan pengeluaran hormon badan, yang seterusnya mempengaruhi ovulasi. Cara terbaik untuk mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat adalah kawalan bahagian & senaman yang mencukupi. Ingat, terlalu kurus dan bekerja terlalu banyak juga boleh menurunkan kesuburan.

    Jejaki Ovulasi Anda

Apabila memikirkan bagaimana untuk meningkatkan kesuburan wanita, mengenal pasti tempoh yang paling subur adalah penting. Ketiga hari sebelum ovulasi pada umumnya dianggap paling subur, dengan peluang yang paling tinggi untuk konsepsi. Terdapat beberapa aplikasi dan kit yang boleh membantu anda mengenal pasti tempoh subur anda.

    Laraskan Diet Anda

Selain menonton apa yang anda makan untuk mengurangkan berat badan, anda juga perlu memastikan profil pemakanan yang baik. Diet untuk meningkatkan kesuburan perlu memasukkan jumlah protein, zat besi, zink, asid folik dan Vitamin C dan D. yang mencukupi. Jika diet anda tidak mengandungi sumber vitamin dan mineral yang mencukupi, anda mungkin perlu mengambil multivitamin juga. Pakar mencadangkan supaya menjauhi makanan rendah lemak dan makan seluruh versi.

    Kurangkan Pengambilan Alkohol

Alkohol telah didapati menjadi berita buruk bagi mereka yang sudah hamil atau cuba menjadi. Alkohol boleh menjejaskan tahap estrogen, yang boleh merosakkan janin serta menunda implantasi telur. Rupa-rupanya, 2 gelas sehari boleh mengurangkan kesuburan sebanyak 60%. Semakin banyak alasan untuk dipotong kembali!

    Penggunaan kafein yang lebih rendah

Anda mungkin berfikir, 'Apa? Bukan tanpa kopi saya! '. Walaupun kopi tidak berbahaya seperti alkohol, penyelidikan menunjukkan bahawa ia boleh melambatkan konsepsi. Lebih daripada 5 cawan kopi telah dikaitkan dengan kesuburan yang lebih rendah. Ingatlah bahawa walaupun minuman berminyak mempunyai kafein, jadi juga mengurangkannya.

    Berhenti merokok

Jika anda masih ada, itu. Merokok adalah tidak produktif terhadap kesuburan, baik pada lelaki maupun wanita. Ia menjejaskan DNA pada tahap asas dan boleh membawa kepada kecacatan kelahiran pada bayi. Bukannya anda memerlukan satu lagi sebab untuk menghentikan kebiasaan membinasakan badan ini.

{title}

    Elakkan Pelincir dengan Bahan Spermisida

Kebanyakan wanita menggunakan pelincir tanpa membaca label. Banyak pelincir adalah tujuan berganda - mereka menawarkan penembusan licin dan memusnahkan sperma. Anda perlu menyemak sama ada pelincir spermisida anda adalah penyebab ketidaksuburan anda. Anda tidak mahu membunuh perenang sebelum mereka melangkah keluar, adakah anda?

    Mengelak dari bahan toksik

Ini terpakai kepada semua orang pada setiap masa, tetapi terutama kepada wanita yang cuba hamil. Jauhi pengawet, dan gas berbahaya yang serupa, terutamanya di sekitar ladang. Jika anda mengendalikan bahan kimia di tempat kerja, pastikan langkah berjaga-jaga yang betul diambil.

    Tidur Lebih, Tekanan Kurang

Semua aktiviti di atas katil anda adalah penting untuk konsepsi, termasuk tidur! Kurang tidur mempengaruhi sistem pengawalan hormon badan yang akhirnya mengacaukan kitaran anda. Ia boleh mengakibatkan fasa luteal yang lebih pendek, yang bermaksud tingkap yang lebih kecil untuk konsepsi. Ia juga meningkatkan hormon stres, yang menjejaskan kesuburan pada gilirannya. Pekerja beralih malam sangat berisiko.

    Mempunyai Seks!

Nah, yang terakhir tetapi yang paling tidak, salah satu daripada mereka semua - bersetubuh! Pasangan yang melakukan perbuatan setiap hari mempunyai peluang yang lebih tinggi daripada pasangan yang mengukur dan menetapkan masa intim mereka. Menekankan tentang masa boleh menjadi kencang, jadi penting untuk menikmatinya dan pergi dengan aliran.

Kebanyakan pasangan yang mengikuti petua ini dilihat mengandung dalam tempoh 6 bulan hingga 1 tahun. Laraskan gaya hidup anda dengan perlahan tetapi pasti dan anda pasti melihat kesannya. Oleh itu, jangan stres, hidup dengan baik dan anda tidak lama lagi akan memegang sayangku kecil di tangan anda!

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Untuk Moms.‼