Cara Meningkatkan Tahap Hemoglobin semasa Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Cara Terbaik Meningkatkan Tahap Hemoglobin dalam Kehamilan
• Makanan untuk Meningkatkan Hemoglobin
• Tambahan Makanan
• Merangsang Sel Darah Merah
• Rawatan Steroid
• Latihan
• Elakkan Penghalang Besi

Tubuh memerlukan peningkatan dalam kadar hemoglobin semasa kehamilan kerana tubuh wanita hamil memerlukan lebih banyak daya oksigen yang dibawa darah secara langsung berbanding dengan kadar hemoglobin yang beredar. Selama sembilan bulan kehamilan, tubuh ibu bekerja lebih keras untuk memberikan nutrisi kepada janin yang sedang berkembang. Jumlah darah dalam tubuh ibu juga naik sebanyak 40% - 50% dalam tempoh ini. Oleh itu, wanita hamil perlu mempunyai asid folik dan besi yang tinggi untuk memenuhi keperluan darah. Walau bagaimanapun, sesetengah daripada mereka mungkin mengalami kekurangan hemoglobin semasa peringkat kehamilan. Artikel ini membincangkan beberapa daripada enam cara teratas untuk meningkatkan hemoglobin semasa mengandung.

Cara Terbaik Meningkatkan Tahap Hemoglobin dalam Kehamilan

Jika paras hemoglobin sangat rendah semasa kehamilan, anda akan ditetapkan untuk mengambil ubat-ubatan dan suntikan untuk mengepam tahap hemoglobin. Tetapi jika tahap hemoglobin tidak terlalu rendah, beberapa perubahan dalam pelan diet dan senaman yang sihat akan membantu anda meningkatkan tahap hemoglobin.

Cara berikut boleh dilaksanakan untuk meningkatkan tahap hemoglobin semasa mengandung:

Makanan untuk Meningkatkan Hemoglobin

Untuk meningkatkan tahap hemoglobin pada wanita hamil, termasuk sumber makanan yang kaya dengan vitamin B, vitamin C, kandungan besi, asid folik, dan lain-lain. Berikut adalah senarai apa yang perlu makan untuk meningkatkan hemoglobin semasa kehamilan:

1. Sayuran Daun

Sayur-sayuran hijau, terutama yang hijau berdaun sangat kaya dengan Besi. Contohnya ketumbar, bayam, pudina dan fenugreek. Sayuran ini juga kaya dengan vitamin dan nutrien lain yang penting untuk kehamilan.

2. Buah Kering

Tarikh dan buah kering sangat baik dalam meningkatkan kadar hemoglobin. Buah-buahan kering lain seperti walnut, kismis dan badam juga akan membantu dalam meningkatkan tahap hemoglobin semasa kehamilan.

3. Pulsa

Pulsa menambah jumlah besi dan protein yang baik untuk makan. Sediakan mereka seperti salad, sup atau tambah mereka untuk roti untuk hasil yang baik. Kacang, Lentil dan kacang mempunyai banyak vitamin, mineral, serat, besi dan protein yang menjadikan diet seimbang bagi wanita hamil.

4. Asparagus

Asparagus kaya dengan besi. Cawan panas sup asparagus boleh dimakan apabila pilihan makanan berat sukar dicerna. Anda juga boleh menambah biji bijan dalam sup untuk lebih banyak kandungan besi.

5. buah segar

Makan buah-buahan segar seperti delima dan oren adalah cara terbaik untuk meningkatkan kadar hemoglobin semasa mengandung. Pomegranat sangat kaya dengan kandungan besi. Jeruk kaya dengan Vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan seterusnya meningkatkan kadar hemoglobin. Buah-buahan lain seperti Kiwi, pic, limau gedang, jambu biji juga kaya dengan besi.

6. Sayuran yang kaya dengan Asid Folik

Asid folik terlibat dalam penghasilan hemoglobin. Sayur-sayuran seperti jagung, pisang, lobak, pucuk, alpukat, salad, jari wanita, dan sebagainya sangat kaya dengan asid folik.

7. Teh Nettle

Jelatang adalah herba yang merupakan sumber Vitamin B yang baik, besi dan vitamin C. Ia boleh memainkan peranan penting dalam meningkatkan tahap hemoglobin anda. Minum teh dengan nutrien dari daun nettle dua kali sehari untuk mengalami hasil yang baik.

8. ABC Morning Smoothie

ABC bermaksud Apple, Beetroot dan Wortel. Jus ini adalah makanan India yang sangat baik untuk meningkatkan tahap hemoglobin semasa kehamilan.

9. Benih

Benih kaya besi seperti biji labu, biji badam dan biji bunga matahari membantu dalam meningkatkan tahap hemoglobin semasa kehamilan.

Tambahan Makanan

Beberapa makanan tambahan yang boleh membantu meningkatkan tahap hemoglobin adalah seperti berikut:

1. Kekurangan Asid Folat dan Vitamin B 12 mungkin mengakibatkan rendahnya hemoglobin. Anda mungkin perlu mengambil suplemen makanan dalam kes ini.
2. Suplemen yang kaya dengan Vitamin C akan diperlukan untuk meningkatkan keupayaan tubuh untuk menyerap zat besi.

Merangsang Sel Darah Merah

1. Dalam sesetengah kes, penyakit kronik mungkin mengakibatkan tahap hemoglobin rendah. Anda mungkin perlu mengambil pil besi dan vitamin.
2. Terdapat suntikan untuk meningkatkan hemoglobin semasa mengandung. Suntikan erythropoietin sintetik membantu dalam merangsang pengeluaran Sel Darah Merah. Erythropoietin sintetik adalah hormon yang dihasilkan oleh buah pinggang.

Rawatan Steroid

Rawatan steroid ditetapkan apabila sistem kekebalan tubuh ibu sendiri mempunyai kekuatan hemoglobin yang rendah. Dalam kes ini, RBC yang sihat dimusnahkan oleh sel imuniti ibu. Dalam keadaan seperti itu, penahan sistem kekebalan diresepkan kepada ibu. Keadaan perubatan ini dikenali sebagai Anemia Hemolytic.

Latihan

Salah satu cara bagaimana meningkatkan hemoglobin secara semulajadi semasa kehamilan adalah dengan bersenam. Apabila anda bersenam, badan anda menghasilkan lebih banyak hemoglobin untuk memenuhi peningkatan permintaan oksigen. Oleh itu, latihan intensiti sederhana sangat disyorkan. Anda tidak boleh melakukan latihan intensiti tinggi semasa kehamilan kerana latihan ini boleh memudaratkan. Anda juga boleh mencuba postur pranayama seperti Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama, Kapalbharti Pranayama untuk meningkatkan kadar hemoglobin anda.

Elakkan Penghalang Besi

Cuba elakkan makanan yang menghalang keupayaan tubuh anda untuk menyerap besi seperti teh, kopi, minuman ringan, bir, wain, terutama jika anda mempunyai kiraan hemoglobin yang rendah.

Hemoglobin bertanggungjawab untuk pergerakan oksigen ke seluruh tubuh. Kadar hemoglobin yang rendah boleh menyebabkan kelemahan, keletihan dan mungkin membawa kepada anemia. Oleh itu, mengekalkan paras hemoglobin yang sesuai semasa kehamilan adalah penting untuk kesihatan ibu dan bayi.