Bagaimanakah Saya Menggalakkan Anak Saya Untuk Lebih Aktif?
Sama ada ia berjalan di sekitar halaman bermain tag atau menuju berjalan kaki dengan haiwan kesayangan keluarga, empat hingga enam tahun memerlukan aktiviti fizikal untuk mencegah masalah kesihatan di kemudian hari. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, aktiviti fizikal, aktiviti aerobik atau kardio, menguatkan otot dan tulang kanak-kanak serta sistem kardiovaskular mereka. Parents.com menyatakan bahawa senaman juga membantu kanak-kanak mengekalkan paras gula darah mereka, mengurangkan risiko mereka mengalami kencing manis. Ia juga membantu mereka menjadi lebih bahagia dan lebih bertenaga.
Laman web Akademi Keluarga Amerika Keluarga FamilyDoctor.org mengesyorkan anak berusia enam tahun aktif secara fizikal selama 60 minit sehari, dengan menyatakan bahwa terdapat banyak olahraga, latihan keseimbangan dan kegiatan penguatkan otot yang dapat dilakukan orang untuk membantu hati, paru-paru dan otot tumbuh.
Bagaimanapun, bagaimana jika anak anda tidak mahu turun sofa atau tidak berminat dalam sukan atau permainan secara fizikal? Anda boleh melakukan lebih daripada pergi keluar dan membeli tali lompat atau layang-layang. Berikut adalah beberapa strategi terus dari pakar yang boleh menggalakkan anak anda menjadi lebih aktif secara fizikal:
"Pastikan untuk memantau masa skrin anak anda."
Memperkenalkan peraturan tidak duduk semasa iklan
Malah hanya tiga hingga lima minit aktiviti fizikal adalah lebih baik daripada apa-apa, dan jika anak kecil anda suka menonton televisyen, beritahu mereka bahawa mereka perlu melompat semasa iklan. Mari Bergerak, inisiatif ini dimulakan oleh wanita pertama Michelle Obama untuk membantu kanak-kanak Amerika menjadi lebih aktif, mencadangkan keluarga mencipta peraturan rumah baru yang memberitahu anak-anak kecil yang tidak boleh duduk ketika iklan muncul di TV. Walau bagaimanapun, pastikan juga memantau masa skrin anak anda. FamilyDoctor.org menasihatkan keluarga untuk mengehadkan masa kecil mereka di hadapan skrin TV atau telefon pintar untuk satu atau dua jam maks.
Buat masa keluarga
CDC mencadangkan ibu bapa dan penjaga melakukan aktiviti fizikal bersama-sama. Ini boleh dalam bentuk permainan keluarga atau permainan bola keranjang - apa sahaja yang boleh menjadi rutinitas biasa kepada anak-anak anda yang membuatnya aktif dan aktif. Kanak-kanak sering tidak mahu bermain sendiri, dan senaman menjadi lebih seronok untuk anak-anak apabila mereka mempunyai ahli keluarga dan ahli keluarga yang paling disukai. Sudah biasa bahawa seluruh keluarga pergi untuk menunggang basikal atau bersiar-siar bersama. Walaupun anak kecil anda tidak aktif berbasikal atau berjalan sepanjang masa, ia akan menjadikan aktiviti fizikal normal untuk mereka. Keluarga juga boleh membuat aktiviti fizikal dalam acara sepanjang hari. Let's Pindah ibu bapa dan penjaga yang disyorkan mempunyai hari berenang keluarga atau hari basikal untuk membesarkan anak-anak.
Berikan mereka ruang untuk berlari dan bermain
Kami semua telah mendengarnya: jangan berlari di rumah. Walau bagaimanapun, hampir mustahil untuk menjadikan kanak-kanak menjadi aktif secara fizikal jika mereka tidak mempunyai ruang untuk membuang bola, menggiring bola atau berlari. Jika anda tidak mempunyai ruang selamat di mana anak anda boleh aktif secara fizikal, bawa mereka ke gelanggang bola keranjang komuniti atau taman, CDC dinasihatkan.
Jika anak anda tidak boleh berhenti menari, pertimbangkan untuk meletakkannya dalam kelas balet atau tarian. Tonton sukan bersama
Kanak-kanak suka melihat kepada orang dewasa, dan menonton atau pergi ke permainan sukan bersama boleh menjadi cara yang baik untuk menggalakkan mereka untuk mengambil aktiviti fizikal. Ketika permainan Rio sudah berakhir, sekolah sedang berjalan, dan keluarga harus mempertimbangkan untuk pergi ke acara sukan tempatan. Melihat anak-anak yang lebih besar atau pelajar kolej bermain permainan fizikal bersama-sama boleh memberi inspirasi kepada anak anda untuk bermain juga. Ramai kanak-kanak suka menari, dan jika anda berumur empat hingga enam tahun adalah salah seorang daripada kanak-kanak ini, pergi ke tarian tarian atau balet mungkin menjadi pilihan yang hebat. Gimnastik boleh menjadi satu lagi pilihan hebat untuk kanak-kanak kecil yang hanya sepatutnya tidak berhenti memanjat segala-galanya atau jatuh dari sofa.
Berhati-hati untuk tidak memilih mana-mana sukan - pastikan anda dan anak anda teruja dengan aktiviti sebelum anda pergi. Jika anda tidak mahu berada di sana - atau anak kecil anda tidak mempunyai minat dalam sukan tertentu - maka itu tidak akan menjadi pengalaman yang menyeronokkan, menjadikannya lebih sukar untuk menggalakkan anak anda menjadi aktif.
Ia mungkin mengambil masa - seperti dalam, tahun - untuk anak kecil anda suka aktif secara fizikal, tetapi ia akan berbaloi. Benarkan anak anda mencari sukan atau aktiviti yang mereka suka melalui percubaan dan kesilapan, dan jenis aktiviti fizikal yang mereka suka pada empat mungkin jauh dari apa yang dia suka pada enam. Namun, jangan menolak terlalu banyak anak anda. HealthyChildren.org, laman web Akademi Pediatrik Amerika, memberi amaran kepada keluarga untuk tidak melampaui hal ini apabila berkaitan dengan aktiviti fizikal. Jika anak kecil anda mendapat kecederaan atau kehilangan berat badan terlalu banyak semasa melakukan aktiviti fizikal, HealthyChildren.org mengesyorkan keluarga bercakap dengan pakar pediatrik mereka.