Bagaimana Menangani Kesakitan dalam Kehamilan Lewat
Pada ketika ini dalam kehamilan anda, anda mungkin bosan dengan seluruh perniagaan. Anda letih dan sakit, dan sepertinya setiap hari bahagian baru badan anda menyakitkan. Apabila anda hamil, sakit adalah fakta kehidupan, tetapi anda tidak perlu membiarkan mereka menurunkan anda! Inilah yang anda boleh lakukan untuk menangani sakit, kesakitan, dan pelbagai ketidakselesaan yang datang dengan kehamilan.
1. Pain Girdle Pelvik
Ramai wanita berasa sakit pada sendi panggul semasa peringkat kehamilan. Ini dipanggil sakit pinggang pelvis atau symfysis pubis disfungsi, dan ia boleh mengganggu semua jenis aktiviti termasuk berjalan kaki, memanjat tangga, atau bahkan hanya berguling di tempat tidur anda pada waktu malam.
Sekiranya anda berurusan dengan ini, beritahu doktor atau bidan anda dengan segera. Mereka mungkin merujuk anda kepada seorang ahli terapi fizikal, yang dapat melegakan kesakitan melalui teknik manual. Semakin cepat anda memulakan ini, lebih cepat anda akan pulih dari sakit pinggang pelvis selepas bayi anda dilahirkan.
2. Perubahan dalam Payudara anda
Payudara anda mungkin tidak menyakitkan, tetapi ada peluang yang baik bahawa mereka tidak selesa sekarang. Mereka sudah bersedia untuk membuat susu untuk bayi anda, dan puting susu anda boleh membusuk colostrum. Cecair berwarna krim madu ini penuh dengan antibodi dan nutrien penting untuk bayi anda.
Bra yang sesuai adalah penting untuk keselesaan anda. Cari salah satu yang mempunyai tali yang lebar dan tidak ada underwire untuk keselesaan maksimum. Anda juga mungkin perlu mengambil beberapa pad payudara untuk melindungi kebocoran sesekali.
3. Kesakitan Belakang Kehamilan
Apabila anda mengandung, sakit belakang boleh menjadi cara hidup. Semasa kehamilan, tubuh anda melepaskan hormon yang disebut relaxin, yang melonggarkan tendon dan ligamen anda untuk bersiap sedia. Hormon ini, digabungkan dengan berat tambahan yang anda bawa di hadapan, boleh meletakkan ketegangan pada bahagian belakang anda.
Penting untuk bersikap lembut dengan punggung anda. Cuba beberapa regangan lembut sepanjang hari, elakkan dari mengangkat berat, dan cuba untuk melancarkan katil pada waktu pagi dan bukannya melompat ke atas. Anda juga boleh mencuba kelas yoga pranatal untuk menjaga keselamatan anda.
4. Kecacatan Kulit
Tidak semua kita cukup beruntung untuk memastikan bahawa "cahaya" sepanjang kehamilan keseluruhan. Sesetengah daripada kita berakhir dengan patch kering, kecacatan, dan ruam. Anda mungkin akan berakhir dengan kulit yang lebih gelap di wajah anda yang dikenali sebagai melasma. Ini akan secara beransur-ansur hilang selepas anda mempunyai bayi anda.
Kebanyakannya tidak berbahaya, tetapi jika anda melihat apa-apa perubahan dalam tahi lalat di badan anda, semak dengan doktor anda untuk memastikan ia bukan kanser kulit.
5. Kerumitan
Mungkin anda sangat anggun sebelum anda hamil, tetapi sekarang anda sentiasa menumpukan perhatian kepada perkara-perkara dan tersandung di atas kaki anda sendiri. Ini adalah perkara biasa dan boleh dirujuk kepada semua perubahan berterusan yang berlaku di dalam badan anda. Bukan sahaja anda lebih besar daripada biasanya, tetapi sendi anda juga melonggarkan. Oleh itu, ingatlah untuk berhati-hati apabila anda berjalan di tangga atau melayari permukaan licin.
Jika anda jatuh hati, cuba jangan risau! Bayi anda dilindungi dengan baik di dalam badan anda. Walau bagaimanapun, anda mungkin ingin menyemak dengan doktor atau bidan anda sekiranya berlaku.
6. Lupakan
"Otak Kehamilan" sebenarnya adalah perkara yang sebenar! Ia sangat biasa untuk mencari diri anda sentiasa lupa di mana anda meletakkan kunci kereta anda, mengapa anda baru saja naik ke tingkat atas, atau apa yang berlaku di dunia kawalan jauh.
Untuk meminimumkan minda yang tidak ada ini, cuba membawa buku nota kecil dengan anda untuk mencatat peringatan tentang perkara-perkara penting, dan letakkan barang-barang kecil seperti kunci anda di tempat yang sama setiap kali anda berjalan di pintu. Dan jangan bimbang, akhirnya anda akan dapat kembali ingatan anda!
7. Keletihan
Adalah normal untuk berasa letih pada kehamilan lewat. Lagipun, anda bekerja keras untuk membesarkan bayi! Cuba untuk mempercepatkan diri dan memelihara tenaga anda sebanyak mungkin. Perhatikanlah badan anda; jika anda sudah haus, sudah tiba masanya untuk menghentikan apa yang sedang anda lakukan dan berehat. Pastikan anda mendapat kalori yang cukup untuk mengekalkan tenaga anda sebanyak mungkin. Dan di atas semua, mudahkan diri! Sekiranya sesuatu tidak dilakukan kerana anda terlalu letih, itu betul-betul baik-baik saja. Anda mempunyai perkara yang lebih penting untuk dibincangkan sekarang.
Apabila anda hamil dan sakit, kadang-kadang mudah untuk lupa mengapa betul anda meletakkan diri anda melalui semua ini. Tetapi semuanya akan bernilai pada akhirnya!