Hip Nyeri dalam Kehamilan - Punca dan Rawatan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Hip Nyeri dan Kehamilan
• Punca Hip Hip semasa Kehamilan
• Rawatan untuk Hip Pain Walaupun Hamil
• Cara Menenangkan Nyeri semasa Kehamilan - 7 Perintah yang Berguna
• Penjagaan yang Perlu Diambil Semasa Latihan Hip Nyeri dalam Kehamilan
• Soalan Lazim mengenai Hip Pain

Hormon kehamilan membawa banyak perubahan kepada badan anda. Salah satu daripada banyak ketidakselesaan utama yang pengalaman ibu-to-be adalah sakit pinggul. Meluas terutamanya pada trimester kedua dan ketiga, sakit pinggul akan merosot apabila badan menjadi lebih berat untuk menampung bayi yang semakin meningkat dan tidak dapat mengimbangi berat tambahan ini. Tubuh juga mula bersiap untuk buruh pada trimester ketiga, dan sakit pinggul pada kehamilan adalah gejala yang sangat umum pada masa ini.

Hip Nyeri dan Kehamilan

Sakit pinggul memberi kesan kepada ramai wanita semasa kehamilan. Walaupun sesetengah wanita dapat mengendalikan ketidakselesaan, satu dari tiga wanita hamil menghadapi masalah dengan tidur atau melakukan aktiviti hari ke hari akibat sakit pinggul. Kesakitan dan kesakitan akan menjadi lebih buruk di sisi rahim di mana bayi itu terletak. Sekurang-kurangnya separuh daripada semua ibu akan mengalami sakit belakang, sakit pinggul atau sakit pelvis pada satu ketika. Apabila kehamilan berlanjutan, sakit-sakit ini menjadi lebih ketara.

Punca Hip Hip semasa Kehamilan

Kesakitan hip tidak dapat dielakkan semasa kehamilan dan hanya satu lagi petunjuk bahawa kawasan panggul bersiap untuk melahirkan anak. Hormon kehamilan melegakan ligamen (ligamen ini memegang sendi sacroiliac yang menghubungkan tulang belakang ke pinggul) untuk melonggarkan tulang pelvis supaya mereka boleh beralih untuk melahirkan anak.

Perubahan fizikal dalam badan menyebabkan sakit pinggul yang teruk semasa mengandung. Melembutkan dan pergeseran tulang pelvis ditambah dengan tekanan membawa rahim hanya menambahnya.

1. Relaxin

Relaxin, hormon yang diperlukan untuk penghantaran lancar, dikeluarkan seawal trimester pertama. Dalam trimester ketiga, relaxin dihasilkan dalam jumlah yang banyak dan menggalakkan sendi dan otot panggul untuk melonggarkan, menghulurkan, dan menjadi fleksibel. Ia membantu sendi dan ligamen antara tulang pelvis untuk melonggarkan, meningkatkan fleksibiliti, dan dengan itu menyediakan kanal lahir untuk kelahiran mudah. Tulang fleksibel memastikan pergerakan lancar bayi melalui badan semasa buruh.

2. Sciatica

Saraf sciatic di dalam badan anda (berasal dari bahagian bawah belakang ke kaki) berada di bawah banyak tekanan apabila rahim anda berkembang. Ini tekanan yang meningkat pada saraf sciatic juga menyebabkan kekejangan pinggul yang teruk semasa mengandung. Rahim yang diperbesar memakai tekanan ke atas saraf, dan anda mengalami kekejangan di pinggul, paha dan derrière. Secara umum, anda merasakan kebas, sakit, dan sensasi kesedihan yang merupakan tanda biasa bagi sciatica.

3. Pain Ligamen Pusingan

Kesakitan ligamen pusingan, dianggap sebagai bahagian normal kehamilan, adalah rasa sakit yang tajam yang merasakan di perut bawah dan / atau pangkal paha. Kedua-dua ligamen pusingan di kedua-dua belah rahim dan meregang untuk menampung dan menyokong bayi. Sakit yang dirasakan seperti spasme kadang-kadang berlangsung beberapa saat yang tidak selesa tetapi tidak berbahaya. Ini berlaku akibat pergerakan tiba-tiba seperti batuk, bersin, atau keluar dari katil. Aktiviti-aktiviti ini menjadikan ligamen mengetatkan dan menyebabkan rasa jabbing. Kesakitan dalaman dan sukar untuk mengukur, tetapi jika ia ditelusuri pada kulit, ia akan berjalan di sepanjang garis bikini pakaian sutu yang dipotong tinggi.

4. Osteoporosis secara sementara

Osteoporosis secara amnya memberi kesan kepada wanita lebih daripada 40, tetapi juga boleh menimbulkan wanita muda pada trimester kedua dan ketiga. Rujuk doktor jika anda mengalami sakit pinggul mendadak yang memburukkan semasa berjalan atau semasa aktiviti fizikal normal yang lain. Suatu imbasan MRI akan dapat mendiagnosis keadaan ini, dan prognosis boleh bertahan sehingga 2 bulan. Jika tidak didiagnosis, ia boleh menyebabkan patah pinggul.

5. Watch Out For

• Meningkatkan berat badan akibat peningkatan kehamilan boleh menyebabkan tekanan pada pelvis menyebabkan pergeseran dan kesakitan
• Adalah penting untuk mengekalkan postur yang baik dari awal kerana keseimbangan badan anda akan terjejas berikutan berat badan yang semakin meningkat
• Wanita yang berlebihan berat badan dan dengan masalah punggung dan belakang sebelum ini pasti akan mengalami sakit pinggul semasa hamil. Dengan tekanan yang sudah ada pada panggul, punggung dan pinggul anda hanya mengalami tekanan yang lebih tinggi disebabkan oleh rahim yang semakin meningkat

Rawatan untuk Hip Pain Walaupun Hamil

Mengubati sakit pinggul kehamilan adalah penting kerana ia menyebabkan masalah tidur, tekanan, dan ketidakselesaan pada siang hari. Walaupun sakit pinggul adalah gejala yang sangat biasa yang mengiringi kehamilan, terdapat beberapa cara untuk melegakan sakit pinggul semasa kehamilan dan membuat anda berasa selesa.

1. Bantal Kehamilan

Tidur yang baik adalah penting untuk ibu yang mengharapkan, dan postur yang baik dan sokongan yang tepat semasa tidur mengurangkan masalah tidur. Bantal kehamilan untuk menyokong kawasan pelvis anda akan membantu dalam tidur yang baik. Bantal menyesuaikan diri dengan bentuk badan dan menawarkan sokongan ke belakang, perut yang diperbesar, dan kaki.

2. Tidur Di Sebelah

Kesakitan hip boleh menyebabkan ketidakselesaan apabila anda berbaring di trimester ketiga. Tidur di sebelah anda dengan lutut dan kaki bengkok untuk mengurangkan ini. Jika sakit berterusan, letakkan selimut atau bantal di bawah punggung bawah dan cuba tidur terhadapnya. Letakkan bantal untuk menyokong bahagian perut dan bahagian atas untuk keselesaan. Elakkan menyeberangi kaki anda semasa tidur kerana ini meningkatkan tekanan pada pinggul anda.

3. Pemulihan haba

Mandi air panas atau meletakkan botol air panas pada pinggul anda boleh memberi kelegaan sakit pinggul kehamilan. Urut dengan minyak hangat dan mandi hangat juga boleh membuktikan sangat santai tetapi memastikan urutan lembut.

4. Rehat yang Sempurna

Jika anda berdiri di atas kaki anda sepanjang hari, tidak ada keraguan bahawa ada tekanan pada pelvis anda, dan ini dapat memperburuk rasa sakit pinggul. Cuba duduk atau berbaring pada selang masa yang tetap untuk berehat. Sentiasa kekal dalam kedudukan yang memberikan kelegaan maksimum, rehat dan kelonggaran. Naikkan kaki anda semasa tidur dan pastikan sokongan belakang yang betul untuk meringankan rasa sakit.

5. Jadualkan Urutan Pranatal

Urut terapeutik dari ahli terapi yang terlatih boleh melegakan sakit dan melegakan otot. Seorang ahli terapi tahu perkara sakit yang pasti dan akan membantu anda membasuh dan berehat.

6. Yoga dan Pilates

Mendaftar dalam Yoga Yoga atau Pilates Yoga. Para pengajar dilatih untuk mengenal pasti dan mengajar anda kedudukan yang sesuai untuk meregangkan otot pinggul dan pelvis dan memberikan kelegaan dari ketidakselesaan.

7. Terapi Air

Sakit pinggang sciatica sangat biasa semasa kehamilan kerana saraf dikompresi oleh rahim yang semakin meningkat. Berenang adalah latihan yang hebat apabila anda hamil. Ia menyimpan darah yang mengalir dan mengurangkan sesak. Ia juga mengurangkan tekanan pada saraf sciatic dan membantu anda kekal dalam bentuk.

8. Belt dan Girdle

Sabun dan girdle mengandung atau sokongan brace menawarkan sokongan kepada punggung anda dan menstabilkan pinggul ketika melakukan tugas fizikal.

Cara Menenangkan Nyeri semasa Kehamilan - 7 Perintah yang Berguna

Menjelang akhir trimester kedua, anda akan membuat kedamaian dengan fakta bahawa sakit pinggul ada di sini untuk kekal, tetapi ini tidak bermakna anda tidak boleh mendapatkan bantuan dengan beberapa petua kecil. Berikut adalah beberapa cara untuk meredakan sakit pinggul ketika mengandung:

• Letakkan bantal di bawah benjolan bayi anda untuk mengelakkan berlari ke hadapan semasa tidur.
• Sapukan pek ais beberapa kali untuk memberikan kelegaan segera kepada kesakitan.
• Mengukur tahap keselesaan tilam anda dan cuba dan melabur dalam satu yang memberikan anda keselesaan maksimum.
• Ketepikan 'kasut tumit tinggi' sehingga penghantaran anda. Pilih pam atau slip rata untuk berjalan dengan selesa.
• Minum banyak air dan makanan yang kaya dengan kalsium, magnesium dan asid folik yang membantu mengekalkan kepadatan tulang.
• Pembunuh nyeri tidak disyorkan untuk meredakan kesakitan kerana bayi mungkin terjejas. Rujuk doktor sebelum mentadbir sebarang pembunuh rasa sakit.

1. Peregangan

Peregangan membantu mengurangkan kesesakan, kekejangan dan sakit serta merangsang buruh lancar. Pembedahan pinggang kehamilan bukan hanya memberi manfaat kepada anda tetapi untuk bayi juga. Apabila anda meregang, ia membantu membawa lebih banyak oksigen kepada bayi anda, dengan itu meningkatkan pertumbuhannya dalam rahim. Memasukkan ke dalam rutin harian anda semasa mengandung.

2. Peregangan mudah untuk meringankan sakit pinggul dalam kehamilan

Peregangan membantu badan, tanpa mengira sama ada anda hamil atau tidak. Latihan peregangan memanjangkan otot anda dan melonggarkan seluruh badan untuk menjadikan anda selesa dan memperbaiki kesejahteraan. Berikut adalah beberapa bahagian yang anda boleh cuba semasa mengandung:

3. Hamstring Stretches

Hamstrings, otot terbesar yang terletak di belakang paha anda, perlu fleksibel. Pukulan keras boleh menyebabkan sakit pinggul atau belakang. Bengkak ini adalah yang terbaik apabila dilakukan di tempat duduk atau berdiri semasa trimester kedua. Inilah cara untuk melakukannya:

• Semasa duduk, melanjutkan satu kaki ke bahagian depan badan anda
• Bengkokkan kaki yang lain dengan kaki yang terletak pada paha atau bengkok lutut di kaki panjang anda
• Hamstrings akan meregangkan apabila anda bersandar ke arah kaki yang panjang

4. Duduk Piriformis Stretch

Piriformis, otot-otot kecil yang mengalir dari hujung tulang femur ke tulang tailbone di vertebra, menawarkan kestabilan dan mengawal pergerakan sendi di pinggul. Ketidakstabilan sendi ini menjejaskan otot dan menyebabkan kesakitan. Inilah cara untuk melakukannya:

• Duduk dalam posisi bersilang (satu kaki ke atas yang lain) dan bengkokkan ke hadapan berhampiran pinggul
• Teruskan peregangan ini sehingga anda merasakan keanjalan di belakang bahagian bawah anda

5. Hip Flexor Stretch

Flexor pinggul menunjukkan sekumpulan otot yang membolehkan anda mengangkat lutut dan menekuk pinggang. Ini menjadi kaku semasa kehamilan dan meningkatkan sakit pinggul. Berikut adalah cara untuk melaksanakan regangan ini:

• Berdiri di bawah tangga atau bangku kecil. Tergantung kepada pagar dengan satu tangan untuk sokongan
• Simpan satu kaki pada tangga pertama atau kedua (mana yang anda rasa selesa) dan bengkokkan lutut
• Kaki yang lain di atas lantai di belakang anda perlu dipegang terus dengan lutut berdiri tegak
• Bergerak ke hadapan sedikit dan bersandar di kaki bengkok anda, menjaga belakang anda lurus
• Kaki yang terletak di atas lantai akan merasa diregangkan dan berehat otot

6. Pose Kanak-kanak

Semasa menampung rahim yang semakin meningkat, tulang belakang menjadi kaku dan tidak fleksibel kerana ketidakseimbangan berat badan. Pose ini membentang dan memanjangkan otot-otot tulang belakang yang kerap menjadi kaku pada kehamilan. Inilah cara untuk melakukannya:

• Berlutut dengan kedua telapak tangannya tegak diletakkan di atas lantai dan bahagian atas kaki ditekan ke atas lantai
• Badan yang lebih rendah harus berehat di atas kaki dan badan atas dan pergelangan kaki di atas paha
• Dahi anda perlu menyentuh tanah. Buangkan nafas ketika anda meregangkan, dan lekapkan tangan anda untuk membuat badan atas anda selari dengan tanah
• Buangkan nafas apabila anda membawa tangan anda ke kedudukan semula dan luruskan badan anda

7. Breathe In and Out The Pain

Untuk manfaat maksimum, peregangan perlu ditambah dengan pernafasan. Bernafas panjang untuk membolehkan lebih banyak oksigen ke bayi semasa anda meregang. Untuk hari-hari ketika anda tidak mempunyai masa untuk meregangkan, adalah idea yang baik untuk hanya memberi tumpuan kepada pernafasan yang mendalam.

Penjagaan yang Perlu Diambil Semasa Latihan Hip Nyeri dalam Kehamilan

• Sentiasa periksa dengan doktor anda apabila anda merancang untuk memulakan senaman regangan
• Panas dahulu
• Jangan keterlaluan dan jangan melantun
• Apa-apa kesakitan atau ketidakselesaan semasa peregangan tidak boleh diabaikan dan campur tangan perubatan mesti dicari

Soalan Lazim mengenai Hip Pain

1. Bolehkah Anda Mengurangkan Hip Hip semasa Kehamilan Semasa Tidur?

Cuba tidur di sebelah anda untuk mengurangkan rasa sakit. Cuba berbaring di belakang dan memerah bantal di antara lutut anda. Ini menyusun semula tulang pelvis dan memudahkan kesakitan untuk seketika. Apabila perut anda mengembang, pinggul mengembang dan anda mungkin perlu menambah lebih banyak bantal atau yang lebih besar untuk menyesuaikan semula pinggul anda.

2. Mengapakah Hip Pain Lebih Biasa semasa Trimester Kedua dan Ketiga?

Bengkak bayi yang muncul pada trimester kedua menambah berat dan tekanan yang berlebihan pada sendi dan ligamen. Ini mencetuskan kembali, sakit pelvis dan pinggul. Relaxin, hormon untuk melonggarkan sendi panggul dan otot, dilepaskan dari trimester pertama, tetapi meningkatkan manifold pada trimester ketiga apabila sakit pinggul menjadi lebih buruk. Kesakitan boleh dikendalikan dengan sedikit usaha dan latihan yang sihat.

3. Adakah Ia Sakit Jika Anda Berjalan Apabila Anda Mempunyai Hip Hip?

Anda boleh cuba berjalan-jalan pendek untuk membantu mengurangkan rasa tidak selesa tetapi cuba untuk tidak melampaui batas. Ambil rehat yang mencukupi semasa berjalan.

4. Bolehkah Anda Dapatkan Sakit Hip selama Trimester Pertama atau Adakah Sakit Hip pada Kehamilan Awal Biasa?

Kesakitan hip boleh berlaku pada bila-bila semasa mengandung. Tubuh melepaskan rileks tepat pada permulaan trimester pertama tetapi tidak bertindak balas sehingga trimester kedua atau ketiga. Sesetengah wanita mengalami pelepasan santai pada trimester pertama walaupun bayi tidak cukup dewasa dan ini boleh menyebabkan sakit pinggul.

5. Apakah Sakit Hip Kencing Semasa Kehamilan?

Kesakitan pinggul biasanya berlaku di kedua-dua belah pelvis. Walau bagaimanapun, terdapat kemungkinan bahawa anda mungkin mengalami kesakitan menembak di sebelah kiri pinggang anda. Ini mungkin kerana postur yang salah atau mengangkat berat.

6. Apakah Tanda-tanda Perhatian Anda Perlu Mengawasi Walaupun Sakit Hip?

Kesakitan pinggul yang disertai kesakitan di rantau pelvis, kejang abdomen yang rendah, kemurungan merah jambu atau coklat dari vagina, sakit belakang tanpa bantuan, atau penguncupan yang tidak dijangka semasa trimester ketiga anda boleh menjadi tanda buruh pra-jangka.

Perubahan dalam tubuh wanita semasa mengandung boleh menyebabkan banyak nyeri dan sakit. Kesakitan pinggul adalah kejadian biasa, terutamanya apabila bayi anda tumbuh pada trimester terakhir. Ini boleh menyebabkan kegusaran utama bagi sesetengah wanita yang menyebabkan gangguan tidur dan halangan dalam rutin harian. Penyebab utama - relaxin - diperlukan untuk penghantaran yang lancar tetapi juga menyebabkan sakit pinggul.

Dengan sedikit penjagaan tambahan, anda pasti dapat mengatasi cabaran dan menikmati kegembiraan ibu hamil. Nasib baik, sakit pinggul akibat kehamilan tidak kekal selama-lamanya dan memakai sama rata sebaik sahaja bayi dilahirkan.