Cravings Makanan dan Aversion semasa Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apakah Cravings Makanan?
• Kenapa Cravings Kehamilan Membangun?
• Adakah Normal Tidak Memiliki Mengidam Makanan dalam Kehamilan?
• Bilakah Bermula Makanan Bermasa semasa Kehamilan?
• Yang mana adalah Cravings Makanan Paling Biasa?
• Pilihan Makanan Sihat untuk Cravings Kehamilan
• Ketahui Tentang Penurunan Makanan Kehamilan dan Apa yang Harus Dilakukan Tentang Mereka
• Cravings bukan makanan (PICA)
• Makanan Yang Harus Dielakkan
• Tips Mudah Mengurus Cravings Makanan Tidak Sihat

Jika anda hamil, anda mungkin juga merasakan keinginan mendadak untuk makanan tertentu seperti jeruk, coklat, gula-gula, cip dan jenis. Adalah normal untuk berasa lapar atau mengidamkan sejenis makanan semasa kehamilan.

Ini menggesa, kadang-kadang begitu kuat bahawa anda tidak akan membiarkan apa-apa datang cara anda. Pernah tertanya-tanya bagaimana ia menjejaskan bayi dan badan anda?

Apakah Cravings Makanan?

Apabila seseorang membuat permintaan mendadak untuk makan makanan tertentu, ia dipanggil keinginan makanan. Cravings sangat biasa semasa kehamilan dan adalah sesuatu yang hampir semua wanita berlalu. Mereka biasanya berlaku pada trimester kehamilan yang pertama dan kedua.

Ketagihan kehamilan awal mungkin terdiri daripada ketamakan yang tidak puas untuk makanan manis, pedas, asin atau masam. Cravings makanan yang paling biasa termasuk kek coklat, pencuci mulut, jeruk, produk tenusu dan buah-buahan.

Kenapa Cravings Kehamilan Membangun?

Anda pastinya pasti tertanya-tanya mengapa kenapa ini tidak wujud dari semasa ke semasa.

Walaupun tidak ada penjelasan yang tepat untuk mengidam makanan semasa kehamilan, biasanya ia dianggap sebagai tanda kekurangan nutrisi pada ibu hamil. Tubuh craves nutrien seperti vitamin dan mineral yang kekurangannya disebabkan oleh peningkatan keperluan semasa kehamilan. Kekurangan nutrien ini menyebabkan kehamilan kehamilan.

Sesetengah pakar juga percaya bahawa kehamilan awal mengandung mungkin disebabkan oleh perubahan hormon di dalam badan. Kadar estrogen dan progesteron berfluktuasi dalam tubuh, yang seterusnya mempengaruhi otak. Ibu tidak lama lagi akan memperoleh rasa bau dan rasa yang semakin tinggi dan oleh itu, dorongan.

Adakah Normal Tidak Memiliki Mengidam Makanan dalam Kehamilan?

Mungkin sukar untuk mempercayai bahawa ada beberapa wanita yang tidak mempunyai keinginan seperti itu. Jika anda adalah salah seorang daripada mereka, tidak perlu bimbang sama sekali kerana tidak mempunyai keinginan makanan terlalu normal.

Dalam kes sedemikian, wanita mengandung tidak perlu menikmati kalori yang tidak perlu dan boleh memakan makanan yang sihat, kaya dengan nutrien, oleh itu, memberi manfaat kepada dirinya dan bayi dan ini akhirnya menghasilkan keadaan menang-menang!

Bilakah Bermula Makanan Bermasa semasa Kehamilan?

Sesetengah wanita hamil mempunyai keinginan sepanjang kehamilan mereka. Ia bermula pada trimester pertama, meningkat pada kedua dan seterusnya berkurangan oleh ketiga. Sesetengah mungkin mempunyai keinginan yang melampau untuk jangka masa yang singkat. Walaupun sesetengah wanita mungkin tidak memilikinya sama sekali. Ketiga-tiga situasi ini benar-benar normal dan tidak menimbulkan kebimbangan. Jika anda bimbang tentang berapa lama keinginan makanan semasa mengandung berlangsung, jawapannya agak mudah. Ia semua bergantung kepada keadaan badan dan kesihatan anda.

Yang mana adalah Cravings Makanan Paling Biasa?

Keju, kek, gula-gula dan pencuci mulut, coklat, buah-buahan dan ikan, kadang-kadang juga daging adalah keinginan makanan yang paling biasa di kalangan wanita hamil.

Di India, keinginan makanan masam seperti asam jawa, kapur dan makanan pedas dan tajam seperti jeruk secara tradisi telah dikaitkan dengan kehamilan. Sesetengah wanita hamil juga suka menelan makanan yang tinggi kandungan kalori dan gula. Berikut adalah beberapa kehamilan atas keinginan wanita:

• Craving Sweets: Craving coklat semasa mengandung sangat biasa di kalangan ibu yang mengharapkan. Kek, pastri, donat, mithai manis adalah kegemaran kegemaran. Wanita mungkin menginginkan makanan manis untuk mengawal paras gula semasa mengandung.
• Craving Food Salty: Makanan asin seperti keripik, kentang goreng, popcorn, sos yang berbeza, dan sebagainya semakin banyak dimakan oleh wanita dengan kadar natrium yang rendah. Lebih-lebih lagi, paras darah yang meningkat semasa kehamilan boleh menyebabkan keinginan untuk item asin. Mengambil garam semasa mengandung agak biasa.
• Craving Spicy Foods: Seorang wanita hamil akan melakukan apa sahaja untuk menjaga tubuhnya sejuk. Kari pedas mengetatkan peluh yang seterusnya menurunkan suhu badan.
• Craving Chocolates: Coklat adalah kegemaran sepanjang masa. Kek coklat dan pastri, coklat aiskrim berperisa dan atau hanya bar coklat membantu meningkatkan moodnya. Mereka juga tinggi antioksidan. Wanita hamil yang memakan coklat, dalam satu atau lebih bentuk, mungkin rendah pada magnesium.
  Craving Ice: Astonishing yet true. Sesetengah wanita hamil mendambakan untuk ais. Adalah dipercayai bahawa wanita anemik cenderung berpeluh di atas ais untuk menenangkan mulut dan lidahnya. Beban dan kesan penyejukan ais juga mungkin menjadi sebab wanita hamil berbuat demikian.
• Craving Red Meat: Keinginan untuk menggali daging merah menunjukkan kekurangan protein. Ingatlah untuk mempunyai hanya daging yang dimasak sepenuhnya.
• Craving Citric Foods: Lime, lemon dan pickle rank tertinggi dalam senarai keinginan makanan. Tubuh boleh mendapat nutrien seperti vitamin C, vitamin D dari makanan sitrat. Tahap asid perut yang rendah boleh menjadi sebab lain untuk keinginan sedemikian. Wanita hamil mencari kesenangan dalam rasa halus dan masam kapur dan jeruk. Mereka membantu untuk menyegarkan semula selera mereka sesekali.
• Keseriusan Keju: Keju dan produk tenusu lain bekerja dengan kekurangan kalsium dalam badan. Muatkan makanan seperti susu dan yoghurt. Teruskan dengan mudah pada pizza dan burger tambahan-keju.

• Craving Ais krim: Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada bak es krim. Wanita hamil mungkin pemilih tentang rasa tetapi beberapa mungkin menolak tawaran ke salon es krim jiran.
• Craving Buah: Buah memberikan ibu dan anaknya dengan nutrien penting seperti vitamin dan mineral. Sesetengah buah-buahan seperti semangka, anggur membantu untuk menyejukkan badan. Buah-buahan seperti jeruk adalah sumber vitamin C yang kaya. Buah-buahan adalah pilihan yang sangat berkhasiat untuk semua ibu mengandung sehingga makan cara anda untuk kesihatan yang baik sejak buah-buahan menginginkannya pasti berfungsi dengan baik.
• Craving Coffee: Kopi mug penuh dengan kopi panas berfungsi seperti sihir untuk beberapa wanita hamil, menjadikannya satu lagi makanan kegemaran yang menantang. Ia membantu menghilangkan sebarang tanda-tanda keletihan atau kemurungan.

Senarai keinginan makanan tidak berkesudahan. Sama seperti pengalaman setiap wanita untuk bersalin adalah unik dan tiada tandingan, suka dan tidak suka apabila makanan juga berbeza.

Pilihan Makanan Sihat untuk Cravings Kehamilan

Menjadi kebahagiaan dan kandungan semasa kehamilan adalah sangat penting bagi mana-mana wanita. Memanjakan keinginan seseorang, selama bulan-bulan percakapan ini bukan hanya mengangkat semangat anda tetapi juga memenuhi keperluan nutrien. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda pergi ke papan dan tumpukan pada kalori dan kilo yang tidak perlu.

Tugas ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Memberi keinginan anda sekali-sekala baik-baik saja. Ideanya adalah untuk mengekalkannya. Untuk mencapai matlamat ini, kita harus terlebih dahulu memahami bahawa makanan seperti kopi, pizza, burger, kek dan pastri, kerepek kentang dan makanan ringan lain adalah contoh-contoh yang tidak menguntungkan. Mana-mana item makanan yang sangat tinggi pada kalori kosong dan kandungan gula dan rendah pada nutrien lain pasti buruk bagi bayi dan badan anda.

Terdapat beberapa wanita hamil yang menginginkan buah-buahan dan sayur-sayuran juga. Cravings sihat termasuk:

• Sayuran - sayur-sayuran, kekacang, bawang putih, dll.
• Buah-buahan - semangka, pear, epal, anggur, dll.
• Daging merah dan daging tanpa lemak
• Makanan laut - ketam dan ikan
• Produk tenusu - susu, keju, yoghurt

Anda mesti memasukkan makanan ini dalam diet anda sebanyak mungkin.

Pembaikan Makanan untuk Cravings anda

Pengganti

Yoghurt berkhasiat. Anda juga boleh cuba membuat beberapa di rumah dengan buah kegemaran anda

Lemonade atau jus buah segar

Cuba donat bakar dan bukannya goreng dan topinya dengan jem kegemaran anda untuk merawat dekaden

Pilih kek yang diperbuat daripada tepung gandum atau letakkan pada topi pembuat roti anda untuk membuat versi yang sihat dengan bahan-bahan seperti tepung kelapa, madu, pisang, susu badam dan banyak lagi.

Gali ke muesli dengan kacang buah segar, madu atau brownsugar

Pergi untuk cawan bakar natrium yang rendah, atau sampai kepada kacang masin dan panggang sebaliknya

Teratas dengan sundae kegemaran anda dengan beri pilihan anda, buah cincang atau hujan madu.

Buah-buahan segar adalah pilihan yang lebih baik, bukan sahaja kerana mereka tidak mempunyai gula buatan, tetapi juga kerana mereka tidak membawa risiko bahan kimia, dan bakteria yang menghasilkan buah-buahan dalam tin.

Daging kurus yang dimasak adalah pilihan yang lebih sihat.

Keju kotej buatan sendiri segar (paneer) atau tahu sama-sama memuaskan

Keinginan anda

Ais krim

Cola

Donuts

Kek

Sereal bersalut gula

Kerepek kentang

Topeng Sundae

Buah kalengan dalam sirap berat

Lemak penuh atau daging mentah

Keju yang diproses

Ketahui Tentang Penurunan Makanan Kehamilan dan Apa yang Harus Dilakukan Tentang Mereka

Banyak wanita hamil juga mengalami kekejangan yang teruk kepada makanan tertentu atau jenis makanan. Kebencian makanan sedemikian mungkin juga kepada jenis makanan yang pernah anda nikmati dan dinikmati.

Seperti keinginan makanan, penipisan juga disebabkan oleh perubahan hormon dalam badan. Ibu mengandung begitu banyak dibanjiri dengan hormon yang rasa bau dan rasanya diperkaya. Ini mungkin membuatnya sangat menghindari makanan. Ia juga boleh menjadi petunjuk tentang apa yang ibu tidak memerlukan, walaupun tidak ada bukti konkrit yang menunjukkan sama.

Apa yang kau boleh buat?

Ia masuk akal untuk mendengar badan anda, tetapi pembuangan makanan yang teruk boleh menghadkan pengambilan pemakanan anda. Cuba makan pengganti lain yang sihat.

Berhati-hati tentang pengambilan makanan anda tetapi pastinya jangan pergi ke laut.

Cravings bukan makanan (PICA)

Biasanya, kita tidak perlu bimbang tentang keinginan makanan. Mereka adalah sebahagian daripada pengalaman kehamilan dan menjadi ibu. Hampir semua ibu mengandung menerusi mereka. Tetapi keinginan barangan bukan makanan boleh membahayakan dan seseorang perlu berjaga-jaga.

Sedikit wanita hamil mengembangkan keinginan untuk memakan sesuatu seperti kapur, sabun, kotoran, tanah liat, dan sebagainya. Ketagihan barang bukan makanan atau PICA, seperti yang dipanggil, mungkin merupakan tanda anemia yang teruk atau kekurangan mineral.

Risiko Ibu dan Bayi

Bahan-bahan seperti kotoran dan tanah liat mengandungi plumbum yang boleh menyebabkan masalah untuk bayi. Lead menghambat perkembangan janin dengan masalah seperti gangguan pendengaran, mengurangkan kemahiran motor, IQ lisan yang rendah, kecacatan pembelajaran dan gangguan defisit perhatian.

Walaupun keadaan ini jarang berlaku, pertaruhan yang paling selamat adalah dengan segera memaklumkan kepada doktor anda untuk tindakan masa depan.

Makanan Yang Harus Dielakkan

Terdapat makanan tertentu yang perlu anda hindari semasa hamil kerana ia mengandungi bahan berbahaya yang boleh menyebabkan kemudaratan kepada anak kecil yang tumbuh di dalam diri anda. Bahan-bahan ini termasuk merkuri, bakteria atau listeria. Sekiranya anda hamil, lebih baik anda mengelakkan makanan seperti daging deli, telur mentah, makanan laut asap dan sayur-sayuran yang tidak dicuci.

Tips Mudah Mengurus Cravings Makanan Tidak Sihat

Perjalanan untuk menjadi seorang ibu adalah satu pengalaman yang patut dinikmati dan bukannya menjadi marah. Anda tidak boleh menangkap keinginan makanan atau penipisan, tetapi anda boleh mengawalnya. Ikuti langkah-langkah ini untuk kehamilan yang lancar:

1. Tidak pernah melangkau sarapan pagi - Kami selalu meremehkan pentingnya sarapan mewah yang sihat. Sarapan yang sihat adalah penting bagi wanita hamil kerana anda perlu menambah nutrien yang digunakan semasa tidur pada waktu malam. Makan sarapan pagi yang berkhasiat setiap pagi untuk melawan orang-orang makan tengah hari. Tetap segar dan berasa bertenaga.
2. Sentiasa makan secara berkala - Daripada mengisi makanan dengan banyak makanan, merancang makanan anda dengan bijak. Makan 4-6 makanan kecil secara berkala sepanjang hari dan elakkan makanan ringan sebanyak mungkin
3. Simpan tab - Hadkan bahagian makanan anda. Sudah tentu tidak mudah untuk mengabaikan keinginan anda, tetapi memanjakannya dengan memakan porsi kecil. Sekeping atau dua coklat dan bukannya bar keseluruhan mungkin melakukan trik dalam membuat anda bermula.
4. Dapatkan makanan ringan yang sihat - Beri kawan dengan buah-buahan kering, buah-buahan segar, kacang, salad, oatmeal dan makanan ringan yang sihat. Sentiasa pastikan mereka berguna dan membantu diri anda apabila anda merasakan keinginan mendekati.
5. Mengelak dari makanan ringan - Jangan simpan makanan ringan di rumah. Itu mungkin menghalang anda daripada memakan makanan yang tidak sihat. Anda boleh merawat diri anda satu masa yang ganjil walaupun.
6. Pilih resipi yang sihat dan pengganti yang sihat - Berikan nafsu yang tidak sihat dengan resipi yang lazat dan sihat. Jika anda suka bereksperimen, layari internet untuk resipi baru untuk mengharapkan ibu.

7. Latihan - Kekalkan tempat tinggal. Senaman secara teratur untuk menjaga keletihan dan keletihan di teluk. Tubuh yang sihat dan minda gembira adalah mantra untuk mengalahkan keinginan mereka.

8. Mengganggu diri anda - Jika anda mendambakan rokok dan alkohol, satu-satunya penyelesaian anda adalah untuk mengelakkan. Mereka berbahaya bukan sahaja kepada ibu tetapi juga kepada janin.

9. Rujuk doktor anda - Badan anda akan menghantar isyarat sepanjang masa. Percaya naluri anda. Jika anda rasa apa-apa yang salah, segera dapatkan nasihat pakar ginekologi anda.

10. Ambil rehat yang cukup - Walaupun penting untuk menjadi aktif semasa tempoh kehamilan, anda juga perlu berehat secukupnya. Malam lewat dan tenaga tidak akan bersetuju dengan badan anda. Jadi makan dengan baik, tidur dengan baik.

Sebagai ibu mengandung, tubuh anda mengalami banyak perubahan. Anda tidak boleh menghentikan gejala-gejala keinginan makanan atau penipisan, tetapi anda pasti dapat mengalahkan mereka. Ingatlah, bayi anda memerlukan makanan yang sesuai untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sihat. Dengan berkhasiat dengan makanan kalori tinggi dan gula-gula akan membawa kepada masalah seperti kenaikan berat badan berlebihan, diabetes gestational, dan sebagainya. Pada penghujung hari, apa yang perlu anda lakukan ialah makan sihat, tidur dengan nyenyak dan nikmati!