Teh Hijau pada waktu Malam- Ya atau Tidak?
Dalam artikel ini
- Faedah Mengejutkan Teh Hijau pada Malam
- Adakah Terdapat Kesan Sampingan Mempunyai Teh Hijau sebelum Bed?
- Soalan Lazim
Kebanyakan orang menikmati minuman hangat atau panas sebelum mereka tidur dan memanggilnya sehari. Sesetengah suka gelas susu hangat manakala yang lain ingin mempunyai segelas air hangat. Tetapi adakah anda tahu bahawa secawan teh hijau yang mengukus sebelum tidur memberi manfaat kepada tubuh anda? Dimuatkan dengan sebatian tumbuhan dan nutrien, teh hijau membuat gelombang dalam komuniti yang sedar kesihatan untuk kegunaannya dalam mengurangkan berat badan dan membantu mendapatkan tidur yang berkualiti.
Faedah Mengejutkan Teh Hijau pada Malam
Teh hijau digunakan sebagai minuman di seluruh dunia. Ia baru-baru ini mendapat banyak populariti sejak beberapa tahun kebelakangan ini untuk faedah kesihatan yang luar biasa. Ia boleh dinikmati sama ada sebagai minuman panas atau sejuk. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan pelbagai faedah yang ditawarkan cawan teh hijau .
1. Dapatkan Tidur Malam yang Baik
Dengan jenis gaya hidup yang kita ada pada masa ini, dilihat bahawa majoriti wanita adalah kurang tidur. Anda akan terkejut mengetahui bahawa kebanyakan wanita hanya berehat selama 5 jam sehari. Waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa ialah 8 jam. Apa-apa perkara di bawah ini boleh menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda.
Teh hijau mengandungi asid amino L-theanine, yang mempunyai sifat kelonggaran dan anti-kecemasan. L-theanine membantu dalam meningkatkan tidur anda, dan ia adalah ubat semulajadi untuk kebimbangan. Orang-orang di antara kamu yang berjuang untuk mendapatkan tidur dapat menikmati manfaat minuman yang hebat ini. Tidur yang berkualiti bersama-sama dengan jumlah tidur memberikan tubuh anda rehat yang sangat diperlukan.
2. Meningkatkan Kesihatan Kardiovaskular Anda
Minum teh ringan dan aromatik dan mengurangkan kolesterol LDL anda. Ia juga membantu dalam mengurangkan trigliserida . Tahap kolesterol yang dikurangkan memastikan jantung anda sihat. Nikmati kesihatan kardiovaskular yang baik dengan minuman ini. Satu kajian di Jepun mendapati bahawa minum sekurang-kurangnya 5 cawan teh hijau setiap hari mempunyai potensi untuk mengurangkan serangan jantung atau angin ahmar dengan kira-kira 15%.
3. Simpan kanser di Bay
Kanser adalah salah satu daripada penyakit yang paling ditakuti di dunia hari ini. Ia disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak terkawal dan eksponen. Fakta yang terkenal bahawa kerosakan oksidatif menyumbang kepada perkembangan kanser di dalam badan kita. Antioksidan yang terdapat dalam teh hijau menawarkan kesan perlindungan dari keadaan ini. Melindungi dan mencegah diri daripada kanser dengan memasukkan teh hijau sebagai sebahagian daripada diet anda.
4. Kekal Positif dan Kurangkan Tekanan
Mempunyai pandangan positif membantu dalam mengatasi banyak masalah dalam kehidupan kita. Kafein yang terdapat dalam ramuan teh hijau boleh meningkatkan mood anda dan memberi anda rasa yang menenangkan. Komponen L-theanine dalam teh hijau membantu dalam memerangi gejala kemurungan. Satu hidangan teh hijau mudah boleh merangsang pengeluaran gelombang otak anda. Gelombang ini adalah gelombang alfa dalam keadaan yang sangat santai dan memberi anda rasa kepuasan. Tahap berbeza dari neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin telah diketahui mempengaruhi mood. Walaupun kehadiran kafein dalam teh hijau, L-theanine membantu dalam mengurangkan tahap kebimbangan anda sehingga anda berasa segar dan bahagia.
5. Dapatkan Bentuk untuk Anda Baru
Pernah tertanya-tanya sama ada minum teh hijau sebelum tidur membakar kalori? Ya, ia berlaku. Mulailah dengan minum teh hijau pada waktu malam untuk mengurangkan berat badan sebelum tidur dan merasa peningkatan dalam metabolisme anda.
Anda akan kagum dengan mengetahui bahawa teh hijau mempunyai sifat termogenik yang sebenarnya dapat menggalakkan pembakaran lemak dalam tubuh anda. Cawan teh hijau boleh mengawal paras gula darah anda dan membantu mengurangkan selera makan anda. Dengan tidur malam yang baik, metabolisme yang lebih baik dan badan yang sihat, menjadi semakin mudah.
6. Kurangkan Tahap Kolesterol Anda
Mengekalkan kesihatan yang baik harus menjadi keutamaan bagi semua orang. Bantuan teh hijau membantu anda mencapai matlamat ini. Ia mengandungi sifat-sifat anti oksidan untuk membantu melindungi anda dari radikal bebas dalam tubuh anda. Teh hijau dikenali untuk mengurangkan tahap kolesterol anda sedikit sebanyak. Untuk menjaga kadar kolesterol anda pada tahap yang diingini, bersenam dengan kerap, mengurangkan pengambilan makanan goreng dan nikmati teh hijau hangat pada waktu malam sebelum tidur.
7. Mengekalkan kebersihan mulut yang baik
Kebersihan mulut yang sangat baik adalah perlu untuk mengimbangi sebarang kemungkinan jangkitan atau penyakit gusi. Minum teh hijau secara kerap dan dapatkan manfaat dengan gusi dan gigi yang sihat.
Teh hijau juga mengurangkan peluang penyakit periodontal. Penyakit periodontal, penyakit kronik dan keradangan boleh menjejaskan gusi dan tulang yang menyokong gigi anda. Teh hijau dikenali untuk meningkatkan tindak balas keradangan badan anda dalam memerangi penyakit periodontal.
8. Beri Sistem Kekebalan Anda yang Meningkatkan
Polifenol, antioksidan yang terdapat dalam teh hijau diketahui mempunyai ciri-ciri anti-radang. Mereka boleh membantu melindungi dari penyakit auto-imun seperti artritis reumatoid. Teh hijau membantu anda memperbaiki sistem kekebalan tubuh anda. Berhati-hati untuk tidak minum teh hijau atau teh lain semasa perut anda kosong. Ia mengurangkan penyerapan vitamin B1 di dalam badan anda yang menyebabkan keadaan, yang dikenali sebagai beriberi.
9. Terus terang dengan Kulit Radiant dan Rambut Berkilat
Teh hijau diketahui memiliki sifat yang boleh melambatkan proses penuaan yang meninggalkan kulit anda dengan kulit yang sihat dan berkilat.
Ia meningkatkan pengeluaran kolagen dalam badan anda. Orang yang mempunyai kulit sensitif boleh mendapatkan manfaat Vitamin E yang terdapat dalam minuman ini. Ia berpotensi untuk melambatkan degenerasi sel.
10. Mengurangkan Risiko Diabetes Jenis 2
Diabetes jenis 2 telah merebak di seluruh dunia secara eksponen dan telah mencapai kadar wabak lewat. Dianggarkan bahawa kira-kira 400 juta menderita penyakit ini di seluruh dunia. Ia disebabkan oleh peningkatan kadar gula dalam darah dan ketahanan terhadap insulin. Ringkasnya, ia adalah penyakit di mana tubuh tidak dapat menghasilkan insulin yang mencukupi untuk mengawal paras gula darah. Minum teh hijau diketahui membantu dalam meningkatkan kepekaan insulin badan dan mengawal paras gula darah.
11. Jadilah pintar
Selain menjaga awak terjaga, teh hijau boleh menjadikan anda lebih pintar dan lebih tajam! Teh hijau mengandungi kafein, perangsang yang diketahui. Kuantiti kafein yang terdapat di dalam teh hijau kurang berbanding dengan yang terdapat di dalam kopi dan tidak memberikan rasa "gelisah" yang biasanya dikaitkan dengan penggunaan kafein yang berlebihan. Blok kafein adenosine, neurotransmitter yang terdapat dalam otak. Dengan cara ini ia dapat meningkatkan penembusan neuron dan juga kepekatan pelbagai neurotransmiter iaitu norepinefrin dan dopamin . Kafein dikenali untuk memperbaiki pelbagai fungsi otak seperti mood, masa tindak balas, kewaspadaan dan juga ingatan. Harus diingat bahawa teh hijau mengandungi L-theanine yang mempunyai keupayaan untuk menyeberangi halangan otak darah. Ia mempunyai ciri-ciri anti-kecemasan yang menenangkan deria anda dan membuat anda berasa santai.
12. Melindungi Otak Anda
Teh hijau bukan sahaja memberikan manfaat segera kepada otak dan badan anda tetapi juga melindungi otak anda daripada penyakit berkaitan usia tua seperti Parkinson dan Alzheimer. Majoriti penduduk tua mengalami penyakit Alzheimer, penyakit neurodegenerative yang menyebabkan demensia. Parkinson juga merupakan penyakit neurodegenerative yang disebabkan oleh kematian neuron yang menghasilkan dopamin di dalam otak. Sebatian katekin yang terdapat di dalam teh hijau boleh membantu melindungi neuron dan boleh menghalang anda daripada mendapatkan dua penyakit neurogeneratif utama ini semasa anda menjadi lebih tua.
Adakah Terdapat Kesan Sampingan Mempunyai Teh Hijau sebelum Bed?
Marilah kita melihat beberapa kesan sampingan teh hijau pada waktu malam.
1. Keterlambatan boleh membawa kepada gangguan tidur
Seperti mana-mana minuman berkafein lain, penggunaan teh hijau yang berlebihan boleh menyebabkan sakit kepala, kerengsaan, kebimbangan, pedih ulu hati dan gangguan tidur. Oleh itu, anda dinasihatkan untuk mengambil maksimum 2 atau 3 cawan teh hijau setiap hari.
2. Perut Perut
Teh hijau mengandungi polifenol, juga dikenali sebagai tanin . Mereka meningkatkan asid perut dalam badan dan menyebabkan sakit perut, mual, atau sembelit. Untuk mengelakkan keadaan ini, minum teh hijau antara makanan atau selepas makan.
3. Menyebabkan Dehidrasi
Teh hijau dikenali sebagai diuretik semulajadi. Minum teh hijau menyebabkan badan kehilangan air melalui kencing yang berlebihan yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan dehidrasi dalam badan.
Soalan Lazim
Inilah jawapan kepada soalan-soalan yang anda boleh minum teh hijau pada waktu malam.
1. Bagaimana jika Kafein dalam Teh Hijau Mematuhi Saya Menjaga?
Setiap orang mempunyai tindak balas yang berbeza terhadap kafein, jadi jika anda sensitif terhadap kafein, tidaklah menjadi idea yang baik untuk minum teh hijau pada waktu malam selepas makan malam. Walau bagaimanapun, dalam kes teh hijau, selain dari kafein ringan ia mempunyai L-theanine, sebatian yang sebenarnya membantu anda menahan tekanan dan memberi anda tidur yang berkualiti.
2. Apakah Masa yang sesuai untuk Minum Teh Hijau Sebelum Bed?
Anda harus minum teh hijau sejam sebelum tidur.
3. Bolehkah saya Mengambil Teh Hijau pada Perut Kosong?
Tidak. Minum teh hijau pada perut kosong boleh menyebabkan sakit perut dan juga menyebabkan dehidrasi.
4. Berapa Banyak Cawan Teh Hijau yang Baik Sebelum Bed?
1 cawan teh hijau sebelum tidur adalah baik.
5. Berapa Banyak Teh Hijau sebelum Bed Baik?
Sejenis 250 ml teh hijau mempunyai kira-kira 30-50 mg kandungan kafein. Cawan 100 ml pada waktu tidur pasti akan memberi anda tidur malam yang baik.
Teh hijau pastinya merupakan minuman yang hebat, tetapi kesederhanaan adalah kunci untuk meraih faedah maksimum daripadanya. Sekiranya anda mempunyai sebarang keraguan, berunding dengan doktor anda dan minta dos yang disyorkan yang perlu anda ambil berdasarkan keperluan individu anda. Ingatlah untuk minum secawan teh hijau anda sekurang-kurangnya 1 jam sebelum waktu tidur anda untuk menghalang diri anda daripada perasaan yang menjengkelkan sehingga lewat malam untuk menggunakan bilik mandi! Minum teh hijau dan membantu badan anda membakar lemak dan melawan penyakit semasa anda berehat dan tidur.